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不辜負(fù)每一天的陽(yáng)光,，不錯(cuò)過(guò)每一次的成長(zhǎng),。
知乎上有個(gè)熱議話題：為什么說(shuō)堅(jiān)持早起的人很可怕？有個(gè)高贊評(píng)論是這樣說(shuō)的：早起看似是一件小事,，但它可以改變?nèi)说纳眢w狀況和精神面貌,，產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)，漸漸改變你的人生,。 生活中有些人總愛(ài)當(dāng)夜貓子,，晚上不睡早上不起，一整天無(wú)精打采,；而有些人呢,，卻習(xí)慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時(shí),，把生活安排得井然有序,。日本有研究人員曾把第二種人稱為“晨型人”，還總結(jié)了“晨型人格”的多種好處：精力更充沛,，時(shí)間更充裕,，辦事更專注、更高效,、更精準(zhǔn),。的確，快節(jié)奏的工作,、眼花繚亂的短視頻,，讓我們不知不覺(jué)就成了夜晚的俘虜。熬著最晚的夜,，卻也透支著明天的快樂(lè)和精力,，越是不想睡，越是空虛,、焦慮,。把早起當(dāng)成一種習(xí)慣，往往是一個(gè)人贏得生活掌控感的開(kāi)始,。
早起,，最能讓你“想得清” 如果習(xí)慣了熬大夜,、睡懶覺(jué)，白天總會(huì)覺(jué)得腦袋渾渾噩噩,、什么都提不起興趣,，做事效率低，還很容易拖延,。而哪天偶爾早起一次,，卻覺(jué)得狀態(tài)特別好，不僅頭腦清醒,，效率也高了不少,。要發(fā)揮大腦最大的潛能，最重要的辦法是徹底離線,，即抽出固定的不受打擾的時(shí)間,，來(lái)完成專注的工作。 清晨,，大腦與身體剛從“格式化”中恢復(fù),，處于最飽滿的狀態(tài)。這時(shí)候的我們,，注意力往往能100%集中,，思路更清晰，有助于解決復(fù)雜的問(wèn)題,。所以，從古至今,，諸多名人都有早起的習(xí)慣,。曾國(guó)藩在家書中寫道：“要想去掉'惰’字，以早起為第一要義,?！?/section>他每天清晨醒來(lái)第一件事，就是讀10頁(yè)史書,，用正楷寫日記,，從不間斷。即使在率湘軍與太平軍作戰(zhàn)的十余年間,，仍然堅(jiān)持不懈,。長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律的作息，讓他思路敏捷,、沉穩(wěn)冷靜,，即使政務(wù)繁忙，判斷和決策能力也總能保持在最佳狀態(tài),。臺(tái)塑集團(tuán)創(chuàng)始人王永慶,，也是典型的“晨型人格”,。他每天4:00起床，先是運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒,，接下來(lái)就開(kāi)始伏案寫作：有時(shí)是整理腦海里對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì),、文化、教育等方面的想法,。有時(shí)是對(duì)公司的一些戰(zhàn)略問(wèn)題進(jìn)行思考,、構(gòu)劃。他曾表示,，早起這個(gè)習(xí)慣,，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。他很多關(guān)于經(jīng)營(yíng)的好想法,，都是在這個(gè)時(shí)候冒出來(lái)的,。也正是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣，即使80歲高齡時(shí),，他仍然頭腦清明,，并能堅(jiān)持跑完5000米。絕大部分人之間的差距,，都上升不到智商,、思維的高度，而是就在于日常的微小習(xí)慣,。很多成功人士并非天賦異稟,，而是當(dāng)你還在酣睡中，他們已經(jīng)在追夢(mèng)的路上了,。那些看上去淡定從容的人,，也并非因?yàn)楸饶憧臻e，而是他們懂得如何管理和利用時(shí)間,。早起不是為了多工作1個(gè)小時(shí),，而是為了用最好的狀態(tài)開(kāi)始清醒的17個(gè)小時(shí)。 睡懶覺(jué)雖然可以帶來(lái)短暫的滿足,，但早起帶來(lái)的卻是精神上的富足： 代謝率的提升,、記憶力的改善、創(chuàng)造力的萌發(fā)... ...這些,，無(wú)一不會(huì)讓你的精力更旺盛,、思維更活躍。
早起,，最能讓你“穩(wěn)得住” 也許每個(gè)人都有想早起,，卻對(duì)自己無(wú)能為力的經(jīng)歷：早晨鬧鐘響了無(wú)數(shù)遍，一次次地關(guān)掉，弄得心煩意亂,；起床后匆匆忙忙出門,，被事情推著走，一整天焦頭爛額,；總覺(jué)得時(shí)間過(guò)得飛快,，卻看不到事情的頭緒和進(jìn)展。 懶覺(jué)最大的影響,，不僅僅在于悄悄偷走你的時(shí)間,、拉低你的效率。更會(huì)打亂你的生活節(jié)奏,、進(jìn)而影響整個(gè)人的生活狀態(tài),。博主@時(shí)光機(jī)分享的親身經(jīng)歷，曾讓我深受啟發(fā),。做自媒體的3年期間,，她每天馬不停蹄，仍然覺(jué)得力不從心：總感覺(jué)很多事情不立刻落實(shí),，一整天不可能再有時(shí)間去完成,。她開(kāi)始無(wú)比自責(zé)焦慮，對(duì)生活充滿了懷疑,，變得神經(jīng)衰弱,，身體也出現(xiàn)了亞健康。痛定思痛后,，她決定通過(guò)早睡早起調(diào)整工作方式,。 每天5點(diǎn)起床，列一份計(jì)劃清單,，不慌不忙地跳跳操，然后整理素材,，開(kāi)始一天的工作,。1個(gè)月后，她的生活發(fā)生了驚人的變化：體重減輕了,，整個(gè)人看上去神采奕奕,，工作也得心應(yīng)手了。更重要的是,，她深切地感受到內(nèi)心的豐盈和篤定,，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。正如那句話所說(shuō)：“早起是一劑良藥,，是解壓和修復(fù)身體的最佳方式,。”清晨,，世界還沒(méi)有完全蘇醒,，你可以盡情享受屬于自己的靜謐時(shí)光，心無(wú)旁騖地投入到熱愛(ài)中去,。早起比晚起更能促進(jìn)“血清素”的分泌,，它能夠讓人擁有樂(lè)觀的情緒,，更容易在生活中獲得幸福感。習(xí)慣早起的人,，患抑郁癥的可能性要低35%,。不僅讓你時(shí)間充裕,，做事有條不紊，還多出近乎半天的精彩,，讓你節(jié)奏更張弛有度,、心情更加愉快。成年人的世界,，總是被干不完的工作,、解決不完的糟心事推著走。當(dāng)焦慮和壓力襲來(lái),，負(fù)面情緒如影隨形,，不妨試著改變自己的作息，早睡早起,。當(dāng)一個(gè)人情緒穩(wěn)定,，心態(tài)平和，一切都會(huì)跟著趨于和諧,，事半功倍,。 
早起，你也可以做得到 畫家蔣勛曾提到,，自己的黃金工作時(shí)間一直是早上6點(diǎn)到9點(diǎn),。如今已到花甲之年的他感慨道： 每一個(gè)清晨，從黎明日出的微光看花,，像參悟生命的來(lái)日方長(zhǎng),。 早起本身，是一種習(xí)慣，一種方式,，更是一種智慧,，一種治愈。 想要重新找回對(duì)生活的掌控感,，不妨試著從這幾方面改變：1）管理動(dòng)機(jī),，讓早起更有動(dòng)力看過(guò)一句話：“每天叫醒我的不是鬧鐘，不是夢(mèng)想,，而是motive,。”計(jì)劃的實(shí)現(xiàn),，要靠目標(biāo)來(lái)驅(qū)動(dòng),。找一個(gè)可以讓自己快樂(lè)起床的理由，比如：提升自己的自信度,、讓自己更有活力,、讓身心更健康。或者,，干脆是一段沒(méi)人打擾的自由時(shí)光,、一頓豐盛的早餐、一份清晨的美景,。2）循序漸進(jìn),，讓早起毫不費(fèi)力如果強(qiáng)勢(shì)早起,，或許會(huì)導(dǎo)致生物鐘混亂。第一天早起20分鐘，幾天后再提早20分鐘,，直到達(dá)到理想的目標(biāo)時(shí)間,。船王包玉剛每天早上5：00起床,，堅(jiān)持游泳和跳繩,，無(wú)論有多重要的事，到了22點(diǎn)便回家休息,。他覺(jué)得,，只有休息好,，才能保證第二天的工作質(zhì)量,。如果準(zhǔn)備10點(diǎn)休息,，那就推動(dòng)大腦潛意識(shí),，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，提前半小時(shí)進(jìn)入緩沖區(qū),。你可以安靜地思考,、閱讀、做規(guī)劃,，也可以看日出,、做運(yùn)動(dòng)、吃早餐,。如果每天早起1小時(shí),，一年就擁有了365小時(shí)的高效時(shí)間，1天可以收獲48小時(shí)的成效,。而所有的成長(zhǎng)和變化,，都正源于這些點(diǎn)滴的累積。當(dāng)個(gè)晨型族,，逆襲人生下半場(chǎng)想起《粉雄救兵》的一句話： 我想早起,，不是因?yàn)槲艺硭恢６俏艺嫘脑敢?，我想好好過(guò)好每一天,。 不辜負(fù)每一天的陽(yáng)光,，不錯(cuò)過(guò)每一次的成長(zhǎng)。而那些看似平淡無(wú)奇的日復(fù)一日,，終將在某一刻,，讓你看到堅(jiān)持的意義。點(diǎn)個(gè)【在看】,，從現(xiàn)在起,，一起做個(gè)不折不扣的晨型人。
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