第三,，從大腦活動狀態(tài)和注意力狀態(tài)來看,。大腦潛力的大部分沒有得到有效利用,，一個重要的原因就是，在很多時候,，人們的注意力渙散,，大腦活動處于一種混亂無序狀態(tài)。人處在意識清醒狀態(tài)時,，大腦總是在活動著的,，心理活動總是在連續(xù)進(jìn)行著的。但是很多時候,，人的大腦是處于一種“意識流”狀態(tài),，就是沒有確定的思考對象（問題），注意力不集中,，思路無條理,，從一個念頭跳到另一個念頭，從一個意念轉(zhuǎn)移到另一個意念,，胡思亂想,。從現(xiàn)象上看，大腦活動沒有停止,，心理活動在進(jìn)行著,，但卻沒有產(chǎn)生有意義的思維成果。這是人們大腦活動的經(jīng)常狀態(tài),，時間消耗了,，注意力被浪費了，而最終卻毫無思維結(jié)果,。

因此,，從大腦活動狀態(tài)和注意力狀態(tài)來看，是否能夠集中注意力,，進(jìn)行有條理的思維活動,，決定著人的大腦潛力能否被充分利用。在很多人的一生中,，大腦總是處于一種混亂無序的狀態(tài),，因而大腦的絕大部分潛力沒有得到利用。

開發(fā)大腦潛力,，對應(yīng)上述三個方面,，有三個主要途徑：第一，訓(xùn)練提高記憶力,，擴(kuò)大記憶存儲容量,；第二，訓(xùn)練開發(fā)高水平的思維能力,；第三,，訓(xùn)練集中注意力,，保持有條理的思維狀態(tài)。

目前,，在世界各地流傳著六種比較典型而且科學(xué)的開發(fā)大腦潛能的方法,。

聯(lián)想記憶法

一個禮堂里有600人，他們魚貫而出,，每個人都把自己的名字告訴你,。給你一小時的時間，要求你把他們都記住,。你能做到嗎？大多數(shù)人聽到這個問題時都會退縮,。實際上,，我們只要練習(xí)一些實用的記憶技巧就可以記住了。

英國倫敦大學(xué)的研究人員埃莉諾研究了在“世界記憶大賽”中成績很好的8個人,，并沒有發(fā)現(xiàn)這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結(jié)構(gòu),。然而，他們會使用一種形象化的方法來記憶,。例如,，要記住一副撲克牌的順序，他們會給每張牌一個身份,，也許是一個物體或人物,；當(dāng)他們?yōu)g覽牌時，就會把這些牌所代表的人或物的關(guān)系按順序編成一個故事,。

演員們也會使用類似的技巧,。他們會給自己的臺詞加上情感色彩，會把語言和動作聯(lián)系起來,，記憶那些伴隨有動作的臺詞就會更容易,。其他人也能從類似的技巧中受益。學(xué)生可以把新學(xué)的單詞插入到已學(xué)過的課文中,，過5分鐘后,，他們能回憶起38%的詞語，而那些死記硬背的人只能記住14%,。

充足的睡眠

一個人如果睡眠不好,，大腦的各種能力，如做計劃,、解決問題,、學(xué)習(xí)、集中注意力,、對外界的反應(yīng)等都會受到影響,。美國加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家肖恩說：“如果連續(xù)21小時不睡,，你的工作與學(xué)習(xí)能力和一個酒鬼沒什么兩樣?！弊⒁饬拖袷侵橇鹱炙幕A(chǔ),，如果能提高注意力，大腦的其他一些功能也會得到改善,。

在睡眠時,，人們的大腦會處理新的記憶和技能。例如,，你正在學(xué)習(xí)新的電腦軟件,，與其熬到深夜，還不如學(xué)習(xí)幾個小時后去睡覺,。因為在睡眠中,，你的大腦就能夠重溫剛剛學(xué)習(xí)到的東西，并將它轉(zhuǎn)變成長期記憶,。這樣,，一覺醒來，你對軟件的應(yīng)用能力可能更高了,。同樣地,，開車、記憶數(shù)字等技能也需要充足的睡眠,。

在一些重要的時刻,，睡眠有助于獲得解決問題的靈感。典型的例子就是“科學(xué)史上最著名的四個夢”,。以凱庫勒做的夢為例,。自從苯在1825年被英國科學(xué)家法拉第發(fā)現(xiàn)之后，人們一直想知道它的結(jié)構(gòu),。1864年冬的某一天,，德國化學(xué)家凱庫勒坐在壁爐前打了個瞌睡，原子和分子們開始在其幻覺中跳舞,，一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴,，在他眼前旋轉(zhuǎn)。猛然驚醒之后,，凱庫勒明白了苯分子是一個環(huán),。1869年2月，35歲的化學(xué)教授門捷列夫苦苦思索著化學(xué)元素的分類問題,。他在疲倦中進(jìn)入了夢鄉(xiāng),，在夢里看到一張表，元素們紛紛落在合適的格子里。醒來后他立刻記下了這個表的設(shè)計理念,，元素周期表就這樣戲劇性地出現(xiàn)了,。

以上兩個科學(xué)家的故事告訴人們，如果你為某件事煩惱的話,，就不要再苦思冥想了,，先睡一覺再說，夢醒之后說不定就有解決的方法了,。

參加適量的體育鍛煉

研究表明,，只要每星期散步3次，每次半小時,，就能提高學(xué)習(xí)能力,、注意力和抽象推理能力。這種方法對老年人特別有效,，那些經(jīng)常散步的老人比不常走動的老人在記憶力測試中成績更好,。一系列認(rèn)知測試的成績表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢,。

英國研究人員安吉拉發(fā)現(xiàn)，在十一二歲的小學(xué)生中,，每星期鍛煉三四次的人考試成績會高于平均水平,，這種情況在男孩身上更明顯?？傊?，體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應(yīng),。運動是促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長的好方法,。

加州大學(xué)的一項初步研究表明，不同的瑜伽姿勢具有不同的調(diào)節(jié)情緒的功效,，在向后彎曲,、向前彎曲和直立等幾種姿勢中，最能振奮精神的姿勢是盡力向后彎,。

改善“工作記憶”

智商是一種衡量大腦解決問題能力的標(biāo)準(zhǔn),，它涉及大腦的空間識別能力、記憶力,、語言能力,、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域,，它是大腦的短期信息存儲和分析系統(tǒng),，就相當(dāng)于計算機(jī)中的內(nèi)存條。例如,，當(dāng)你計算13減6加7時,，你的“工作記憶”區(qū)域?qū)⒈４嫠斜匾闹虚g步驟,，直到得到答案。

1974年,，美國研究人員巴德雷和海徹在模擬短時記憶障礙的實驗基礎(chǔ)上提出了“工作記憶”的三系統(tǒng)概念,，用“工作記憶”代替了原來“短時記憶”的概念?！肮ぷ饔洃洝睘閺?fù)雜的任務(wù)（比如言語理解,、學(xué)習(xí)和推理等）提供臨時的儲存空間和加工時所必需的信息?！肮ぷ饔洃洝毕到y(tǒng)能同時儲存加工信息,，這和“短時記憶”概念僅強(qiáng)調(diào)儲存功能是不同的。

人們曾經(jīng)認(rèn)為智商完全是由遺傳因素決定的,。近年來的研究卻指出,，后天的訓(xùn)練可以改善大腦的“工作記憶”，提高智商,。研究人員通過功能磁共振成像儀掃描大腦,，測量了成人在參加“工作記憶”訓(xùn)練計劃前后的大腦活動，經(jīng)過5星期的訓(xùn)練后,，“工作記憶”能力明顯增加了,。研究人員還研究了參加過同樣訓(xùn)練的兒童，他們的智商測試的成績提高了8%,。

合理飲食

大腦是身體中最貪吃的器官,，有許多特殊的飲食要求。因此,，你吃的東西會影響你的想法,。如果你想變得更加聰明，就需要找出最佳的飲食組合,。我們從早餐說起,。大腦最需要穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)。大量研究表明,，如果不吃早飯,，人們的工作業(yè)績和學(xué)習(xí)成績就會大打折扣。但是,，如果早餐不合理,，可能更加影響大腦健康。根據(jù)2003年一項研究的結(jié)果,，以碳酸飲料和甜點作為早餐的孩子,，在有關(guān)記憶力和注意力的測試中，表現(xiàn)得就像70歲的老人。英國阿爾斯特大學(xué)的芭芭拉發(fā)現(xiàn),，烤面包加豆類食品是極好的早餐組合,。只吃烤面包，可以提高兒童在認(rèn)知測試中的成績,。但是,，如果測試的難度提高，含高蛋白的豆類食品則會起到更好的作用,。豆類食品含有豐富的纖維素,。研究表明，高纖維食物與改善認(rèn)知能力有關(guān),。如果你不習(xí)慣在午飯前吃豆類食品,，全麥面包加奶酪也是很好的選擇。奶酪中有大量的維生素B,，它能有效地改善大腦的功能,。

我們在吃午餐時，要避免吃高脂肪食物,，雞蛋和綠色蔬菜是比較好的選擇,。雞蛋中富含膽堿，它是維生素B的復(fù)合體之一,，可以減緩因年老導(dǎo)致的記憶力衰退,。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑，如β—胡蘿卜素,、維生素C和維生素E，它們能清除有害的自由基,，從而幫助老化的大腦保持極佳的狀態(tài),。這些綠色蔬菜包括白菜、菠菜,、扁豆,、洋蔥、綠菜花,、蘆筍以及生菜等,。加利福尼亞大學(xué)的德懷特等人發(fā)現(xiàn)，食物中抗氧化劑的含量高,，可以改善成年獵犬的認(rèn)知能力,，它們可以更快地學(xué)會一些新的動作。

東方人的晚餐一般都比較豐盛,。然而,，攝入過多的脂肪可能阻塞大腦的血管，影響大腦的功能，并促進(jìn)人衰老,。因此,，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物為主,，如面條,、米飯、烤土豆或玉米粥,，以及豌豆,、蠶豆、豆腐等,。吃完晚餐最好吃點水果,，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質(zhì),，有著很高的營養(yǎng)價值和保健作用,。

莫扎特音樂效應(yīng)

10年前，美國威斯康星大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西斯和她的同事發(fā)現(xiàn),，聽莫扎特的音樂可以改善人的數(shù)學(xué)和空間推理能力,，從而掀起了一股聽莫扎特音樂的潮流人。研究人員發(fā)現(xiàn),，不少美妙舒緩的音樂都有助于開發(fā)大腦潛能,。音樂之所以能提高大腦的能力，是因為音樂可以讓聆聽者感覺舒適,、放松,，而且有適度的興奮。其他類似的刺激也可以達(dá)到與音樂同樣的效果,，比如,，聽人講故事同樣能提高大腦的能力。（參考網(wǎng)站：搜狐）