現(xiàn)在補(bǔ)腎壯陽，每每都是熱門話題,，鋪天蓋地的廣告與產(chǎn)業(yè)更是應(yīng)運(yùn)而生,！這里系列性,，簡(jiǎn)單給大家介紹一些簡(jiǎn)單的道家補(bǔ)腎壯陽小秘法,！這里的小的意思，就是簡(jiǎn)單,、宜學(xué),、實(shí)用！但法無大小,，試問一下,，小法，你真的切身去做了么,？大的,，你做得了么？

補(bǔ)腎就在撒尿

記住,，男女撒尿的時(shí)候不許說話,。還得要咬牙。這咬牙可不是“銼碎口中牙”,！道家有一句話“腎齒兩枚如咬物”

“齒”是后槽牙（臼形齒）,，牙是前面門牙，在這里腎齒指的是后槽牙。

“如”就是好像,，就好像左右上下齒中間各有兩枚棗核一樣,，你使勁地去咬那個(gè)虛擬的棗核而不是真咬牙。這實(shí)際上就是保持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀態(tài),，固斂住自己的腎氣,，讓它不外泄。特別當(dāng)你尿完時(shí),，要打哆嗦時(shí),，更要堅(jiān)持咬住，不要哆嗦,！你堅(jiān)持一段時(shí)間又會(huì)感覺到效果,。

所以，不管男女,，以后下廁所不要聊天,、吸煙，更不許打手機(jī)了,。

·撒尿的時(shí)候還要注意要吸氣,，就是你下邊尿尿，上邊你得進(jìn)氣,，你不能往外吐氣,。

·還有一點(diǎn)，撒尿的時(shí)候最好腳趾抓地,，翹腳后跟,。這樣不泄腎氣。

大道至簡(jiǎn),！以上都是道家最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎壯陽小秘法,，至于有多靈，你自己試試,！

鐵板橋法（男性）：

此法會(huì)使腰背強(qiáng)韌如鐵板,，而壯陽強(qiáng)腎，效果比現(xiàn)在炒作的大補(bǔ),、補(bǔ)腎,、壯陽補(bǔ)藥要強(qiáng)好很多。而且簡(jiǎn)單,，只要堅(jiān)持,，見效也很快，每天練習(xí)半小時(shí),，讓你強(qiáng)壯的自己都驚訝,。

練法如下：準(zhǔn)備兩個(gè)一樣高的凳子,，然后仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位,，分別搭在兩個(gè)凳子上,，身體中間全部懸空，注意屁股腰腹要挺直,，不要軟蹋下垂,！如鐵橋一樣。一直堅(jiān)持下去就可,，鍛練重點(diǎn)集中于腰腹部,。

效果：剛練習(xí)的人（特別結(jié)婚后的男人）一會(huì)兒就感到腰腹酸疼難忍，堅(jiān)持,！慢慢一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間,。如能持續(xù)一次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，練習(xí)三個(gè)月左右,，基本遺精早泄毛病很容易恢復(fù)正?！渌Ч铮约喝ジ惺?！

注意：此法貴在每日?qǐng)?jiān)持,！堅(jiān)持！一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間,！古人練習(xí)時(shí)會(huì)在屁股下點(diǎn)一根粗草香或放一把尖向上的匕首,，每當(dāng)堅(jiān)持不了，腰腹軟蹋,，屁股下沉?xí)r即被香火燒到屁股或刀子戳到屁股,。但這只是一種對(duì)治疏懶懈怠的權(quán)益方法，大家更要安全,。比如屁股下面再放置一個(gè)矮一點(diǎn)的凳子,，一旦堅(jiān)持不住，屁股可以坐到凳子上,，別出現(xiàn)跌傷、閃了腰的危險(xiǎn),。

鐵板橋如能練到堅(jiān)持一個(gè)時(shí)辰?jīng)]有問題,，則可在腹部上放置負(fù)重，如果放置100斤負(fù)重,，仍能堅(jiān)持一個(gè)時(shí)辰以上,，則鐵板橋已經(jīng)完全練成，你的腰腎強(qiáng)壯至極了,。

兜擦生陽固精術(shù)

金丹秘訣曰,，一擦一兜,，左右換手，九九之功,，真陽不走,，戍亥二時(shí)，陰盛陽衰之候一手兜外腎,，一手擦臍下,，左右換手，各八十一,，半月精固,，久而彌佳。

※ 功法秘訣：兜如弄丸（如盤保健球）,；擦為按壓（壓住臍下丹田的麻痛點(diǎn)為中心,，輕擦而重按）

在張緒通先生的著作中，這個(gè)功法被改名為'雄鹿功’,。

緊身秘要

緊身秘要,，亦訛稱 ' 鏡身秘要'，“ 錦身秘要”,。這個(gè)功夫是陰陽丹法的基本功,，同時(shí)又是真?zhèn)鞯篱T太極拳的基本功。

方法：

立於房門門框之下,，然後又手臂上舉,，兩手以手指抓住門框，要用力（當(dāng)然開始可小一些,，逐漸加大,，循序漸進(jìn)），隨著功夫的加深逐漸雙腿彎曲,，僅以手抓之力承受身體重量,，時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，前輩有的能達(dá)一個(gè)小時(shí),，一般人二十分鍾足夠了,。

要點(diǎn)：

１。兩手指從手指抓住頭頂?shù)拈T框,，其著力點(diǎn)在手指的指肚部位,，而不是指尖或其它部位。

２,。呼吸自然,，即不要對(duì)呼吸進(jìn)行人為操作，反之,，呼吸自然達(dá)到鏡身秘要的要求,，鍛煉有得後,，鏡身秘要的呼吸是很特別的。

效果：

緊身秘要習(xí)之有成,，用於養(yǎng)生能達(dá)不漏之境,，用於鏖戰(zhàn)，自能無敵,，是治療早泄,，遺精，神經(jīng)哀弱,，身體虛弱,，滴漏，滑精之神功,；又能就機(jī)而射,，則一發(fā)中的無不孕者?？芍^松緊有度,，收放自如。用於技擊則發(fā)出均整之力,，且梢節(jié)力量極大,，對(duì)敵威脅度大增，但時(shí)須習(xí)太極拳或內(nèi)家拳架,。

大鎖陽秘法

大鎖陽,，為南宗筑基基本功夫，簡(jiǎn)單易行,，但絕非世俗的忍精之法,！忍精之法，常成阻滯下焦的暗疾,，甚至海底癰的頑疾,！故且且莫要亂行胡練忍精之法！

式法：

自然站立,，上體放松,，兩手自然下垂；兩腳平行靠緊,，踝部要夾緊,；膝部緊靠，意注會(huì)陰穴,。然后提縮前、后陰,，如忍大小便（提縮前后陰時(shí)臀部谷道要緊縮）,，此即修行術(shù)語之“撮谷道”,，屏氣半分鐘，然后全身（上下身）放松,，自然呼吸,，此為一次，反復(fù)習(xí)之,，每日至少練習(xí)36次,。

補(bǔ)充：

如在（一）中所言，在日常小便過程中不但“腎齒兩枚如咬物”,，同時(shí)要將前后陰谷道輕輕提縮,。

效果：

習(xí)煉此法，非但元精不走,，且元?dú)獠皇?，此才為大鎖陽秘法之深妙！

注意：

提縮前后陰谷道不能用力過大過猛,，否則火氣上升,，會(huì)造成血壓上升、頭暈,、牙痛……

*谷道,，為統(tǒng)稱，即前陰與肛門,。撮,，即提縮。通俗地講,，就是做提縮肛門與前陰的動(dòng)作,。孫思邈《枕中方》曾言：“谷道宜常撮?！彼^：日撮谷道一百遍,，治病消疾又延年。

小鎖龍法

小鎖龍法是一個(gè)補(bǔ)氣固氣功法,，男女通用,！此法功在修行，但亦可用在小處,，最明顯的小用途,，可以在房事完后補(bǔ)虛，恢復(fù)體力之用,。對(duì)于男女腎虛,、及男性遺精等癥患者，也有較好治療效果,。

上身姿式：

兩手中指“插堵”入耳孔,，其余手指自然彎曲,。

腎開竅于耳，中指屬手厥陰心包絡(luò)經(jīng),，此勢(shì)促心腎相交,。腎氣內(nèi)固、水火既濟(jì),。

此式注意：指甲不要太長(zhǎng),，否則不能堵住耳道。

下身姿式：

同時(shí)身體仰臥,，自然平躺,，髖關(guān)節(jié)放松，兩腿內(nèi)彎（似環(huán)）,，兩足心涌泉穴相貼（腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰,，如果能頂著會(huì)陰最好！）,。此即“還陽臥”,。

此式補(bǔ)腎的作用明顯，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來,。

此式注意：還陽臥松胯是前提,。如胯不松，臥不能持久,，也不易入靜,。所以平明多做些松胯運(yùn)動(dòng)。

功法附注：

行功時(shí),，呼吸要深,、綿、緩,、,。練習(xí)時(shí)間至少一刻鐘，也可以用這功法休息,，時(shí)間越長(zhǎng)越好,。

采用小鎖龍法入靜（或休息），由于其補(bǔ)腎的作用強(qiáng),，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)性興奮,。一旦出現(xiàn)這種情況，盡量要寧心定意,，不要讓其“浪費(fèi)掉”,！也是修行中的“還精補(bǔ)腦”“肘后飛晶”的最好時(shí)機(jī)，最簡(jiǎn)單，男性可以定下神意守下丹田,；女性定下神,，注意膻中穴,。這樣意守一會(huì),，氣血就會(huì)平靜下來。

擺龍尾

仰面平躺上,，雙手握拳,，分別放置在身下腰眼處，拳心朝下,。兩腿伸直,，并攏，抬起約30~45°,，上身不動(dòng),，雙腿左右“8”字形柔和、緩慢擺動(dòng),，擺動(dòng)幅度在45°左右,。時(shí)間也是從一分鐘到一小時(shí)。

龍戲珠

一手揉肚臍,，一手抓睪丸,，同時(shí)抓揉。

揉肚臍：手大魚際以肚臍為圓心貼附在肚臍上,，揉圈圈（注意是揉不是搓?。?/p>

抓睪丸：兩手抓陰囊,，如玩保健球,，略壓迫睪丸，以睪丸覺得微微酸脹為度,。

老故相傳,，要揉轉(zhuǎn)81次。然后換手繼續(xù)搓揉,?？谠E是：一兜一揉，九九歸一,，其陽不走,。

拔龍筋

正式：仰面平躺，身體放松,，雙腿伸直并攏,，雙手伸舉過頭，上身抬起，俯身,，手臂手掌伸舉隨動(dòng),，抓向腳板底，此時(shí)渾身筋骨盡量拉伸,，頭貼附小腿處,，如手掌能抓住腳板底就抓住，保持一兩分鐘后復(fù)位,。竅門就是以臀部為軸,，上身向下身折疊。至少每天十次,。

反式：側(cè)躺,，手過頭伸舉，兩腿并攏伸直,，然后頭手向腰部彎,，腿腳伸直向腰部彎，整個(gè)人就像一張拉開的弓,。盡量拉伸,，直到不能承受。保持三分鐘,。每天至少十次,。

展龍筋

此為龍部最后一法，與強(qiáng)身壯腎有奇效,！特別贏虛,，脫癥……后天“造作之疾癥”有特效！同時(shí)“筋長(zhǎng)一寸 壽延十年”……冀諸君身康體??！

放松站立，兩腳與肩同寬,，雙臂伸直上舉,，盡量后扳，在腦后交叉,；

然后,，全身重心在前腳掌（即前腳掌著力，腳跟不著力）,；

然后,，以腰臍為中心，腰腹略向前傾,，交叉的雙手伸直,，盡量向上、向后扳壓，盡量扳展,，兩臂以最大幅度從腦后向身體兩側(cè)扳壓下來,，在此過程中同時(shí)下蹲（全身重心在前腳掌），最后兩手最后在兩膝前交叉,。

站起,，全身放松，膝間交叉的兩手,，從下,、到胸前，然后直上頭頂?shù)侥X后……然后如上面重復(fù)……

注意：

練習(xí)時(shí)間依個(gè)人體質(zhì)而定,，注意身體弱及年紀(jì)大以微微疲勞為宜。

剛強(qiáng)練習(xí)時(shí)會(huì)微汗,、打嗝,、放屁，或有腰酸,、微腹痛等不適癥狀,，慢慢都會(huì)消失。

王潤(rùn)章功夫

注意：此章節(jié)選自平江不肖生之《俠義英雄傳》,。但早年所看為刻本,，后來八十年代岳麓版中感覺缺失了很多，所以此中權(quán)憑自記憶,，把原書刪改的地方補(bǔ)上,。——希冀同仁明了：大道至簡(jiǎn)??！

姓王的，名潤(rùn)章,，字德全,，是梁山縣的巨富。他母親二十幾歲守節(jié),，三房就共著潤(rùn)章這一個(gè)兒子,。潤(rùn)章還不到二十歲，三房都替他娶了一個(gè)老婆,，各人都希望生兒子,。三個(gè)老婆輪流值宿，一夜也不得空閑,，如此不到兩年工夫,，兒子一個(gè)不曾生得，王潤(rùn)章的身體卻弄得枯瘦如柴，終日腰酸背痛,，腿軟筋疲,，一到夜深，更覺骨子里發(fā)燒,，白天又不斷的咳嗽,，儼然成了個(gè)肺癆病的神氣。他母親看了,，只急得什么似的,，忙不迭的延醫(yī)服藥。梁山縣所有的名醫(yī),，都延請(qǐng)遍了,，服下去的藥如水投石，不但絲毫沒有效驗(yàn),，反見病癥一天天的加重了,。他母親急得無可奈何，見人治不好,，便一心一意的求神,。梁山城外有個(gè)凈土庵，平日香火極盛,，一般人傳說庵里的藥簽很靈,。他母親就去那庵里，伏在阿彌陀佛的神座下,，虔誠(chéng)禱祝,，想到傷心的時(shí)候，不由得痛哭起來,，求了藥方回家,，給王潤(rùn)章服了，仍是不見有效,。然這王老太太的心理,，認(rèn)定惟一的生路，便是求神,，不問有效與否,，每逢初一、十五,，必去庵里痛哭流涕的禱祝一番,。這庵里的住持和尚空法大師，見她每逢初一,、十五必來拜佛,，拜下去必痛哭失聲,，料知必有重大的心事。這次王老太太痛哭禱祝完了,，空法大師即上前合掌說道：“貧僧見女菩薩每次來燒香必痛哭一陳,，不知有什么為難的事？貧僧出家人本不應(yīng)問,，不過見女菩薩來哭的次數(shù)太多了,，實(shí)在覺得可憐，若是可以說給貧僧聽的話,，或者也能替女菩薩幫幫忙,。”

王老太太見問,，含著一副眼淚,，將潤(rùn)章承繼三房，尚無子嗣,，及現(xiàn)在害著癆病,，醫(yī)藥無效的話說了?？辗ù髱煯?dāng)下問了一會(huì)潤(rùn)章的病情說道：“貧僧也略知醫(yī)理，只可惜不曾見著少爺?shù)拿?，不能懸揣還有救無救,，女菩薩何妨把少爺帶到這里來，給貧僧診視一番,？尋常醫(yī)生治不好的,，不見得便是不治之癥?！蓖趵咸B忙稱謝,，次日就帶了王潤(rùn)章到庵里來?？辗ù髱熥屑?xì)診了脈,，問了病情，說道：“這病已是非常沉重了,，平常草根樹皮的藥餌,，不問吃多少是治不好這病的?！蓖趵咸牭竭@里,，已忍不住放聲哭起來?？辗ㄟB連搖手笑道：“貧僧的話還沒有說完,。草根樹皮治不好,，貧僧卻還有能治的方法，女菩薩不要性急,，請(qǐng)聽貧僧慢慢說來,。”王老太太一聽說還有能治的方法,，不由得立時(shí)轉(zhuǎn)悲為喜,。

空法道：“這病尚有一線生機(jī)，但是貧僧得先問女菩薩能舍不能舍,？”王老太太問：“怎么叫做能舍不能舍,？”空法道：“你這少爺?shù)牟。緛硪训讲豢删人幍臅r(shí)候了,，如果再住在家中,，不能靜養(yǎng)，便是活菩薩臨凡,，也惟有束手嘆息,。如今要你少爺?shù)牟『茫冒阉峤o貧僧,，就在這庵里住著,，聽?wèi){貧僧如何施治，不能過問,。至少三年之中,，他夫妻不許見面，須待病好了,，身體強(qiáng)壯了,，方可回家。能這么辦,，貧僧包可治好,。”

王老太太道：“小兒的病已如此沉重,，一旦死了,，怎由得我不舍。此刻蒙大師父的恩典,。只要舍三年,，病好后仍許回家，哪有不能舍之理,！”說罷,，即拉著潤(rùn)章一同向空法叩頭道謝。

空法攙起潤(rùn)章說道：“既是決定了住在這庵里治病,，從今日起,，就用不著回家去?，F(xiàn)在也用不著旁的東西，被褥床帳這里都有,，將來要什么,，再打發(fā)人去府上攜取，是很便當(dāng)?shù)模ㄔ瓡浀茫阂獌陕榇笏猓??！蓖鯘?rùn)章這病是因?yàn)槟贻p身體發(fā)育不健全，禁不起三個(gè)老婆包圍著他下總攻擊,，房勞過度,，便成了個(gè)痼疾。大凡害癆瘵的青年,，越是病的厲害,，越喜和婦人交接，直到把性命送掉,，方肯罷休,。空法和尚明白這個(gè)道理,，所以不肯放潤(rùn)章回家,。潤(rùn)章這時(shí)一則礙著空法的面子，二則也要顧到自己性命,，只得應(yīng)允就在庵里住下來,，他母親獨(dú)自回去。

潤(rùn)章初住在庵里的時(shí)候,，空法并不向他提起治病的話，每日三餐都吃的是素菜,，天方破曉的時(shí)分,，空法就起來邀潤(rùn)章到附近草木茂盛的山林里去游逛，游得覺肚中饑了,，才回庵早餐（原書記得：早上不許吃別的每早饑餓用鐵壺煮大蒜,，空腹吃）。是這般過了兩個(gè)月,，潤(rùn)章自覺精神好多了,，空法便傳他靜坐的方法。他這種靜坐,，一不調(diào)息,，二不守竅，只須盤膝坐著,，斷絕思慮,。于是又過了四個(gè)月,，不但所有的病象完全退去，身體比未病以前更壯實(shí)了,?？辗ㄕf道：“若但求治病，則你此刻已可算是無病之人了,，不過你有三房家眷,，各房都望你生育小兒，承接宗嗣,，倘就這么回去,，不到一年，又要成癆病了,。我看你的根基還好,，可以練得內(nèi)家工夫，我打發(fā)人到你家去,，叫你老太太雇兩個(gè)清秀的童男女來,，好幫助你練習(xí)?！睗?rùn)章聽說肯傳他內(nèi)家工夫,，喜得連忙叩頭拜師。

從這日起,，空法就教潤(rùn)章把靜坐的方法改變了,。在靜坐的時(shí)候，須存想丹田,，吸時(shí)得在丹田略停,，方始呼出。是這么做了一個(gè)月工夫,，始將童男女雇到,。空法每日要潤(rùn)章袒衣仰臥,，教童男女用掌輕輕在腹部繞著臍眼順摸,。潤(rùn)章的心思跟隨著摸處團(tuán)轉(zhuǎn)，腹部摸了兩月之后,，漸漸推到胸膛,，推到兩肋，又用布縫成一尺二三寸長(zhǎng),、二寸對(duì)徑的小口袋,，用那種養(yǎng)水仙花的小圓石子，將口袋裝滿,，裝成和搗衣的木杵一樣,，給童男女拿著,，一面推摸，一面捶打,。煞是古怪,，并不借助旁的力量，就這么每日鍛煉,，周身摸遍,，周身捶遍，裝石子的捶過之后,，改用裝鐵砂的再捶,。在初練的時(shí)候，不覺得怎樣,，練成了才知道渾身可以任人捶打,，不覺痛苦，便是遇著會(huì)擒拿手及會(huì)點(diǎn)穴的人,，也不怕被人將穴道點(diǎn)閉,。并且就這么練習(xí)，兩膀能練成數(shù)百斤的活力,，身上工夫練成了,，繼續(xù)不斷的做坐功，肌膚筋骨都好象改換了一般,，數(shù)九天能赤膊睡在冰雪中不覺寒冷,，伏天能披裘行赤日中不覺炎熱，十天半月不吃一點(diǎn)兒東西不覺饑餓,，一次吃一斗米的飯也不覺飽悶,。

附：王潤(rùn)章 陳長(zhǎng)策練易筋經(jīng)內(nèi)壯功

奇士王潤(rùn)章，字德全,，王家是梁山縣的巨富,。王潤(rùn)章幼年喪父，他父親卻有三房妻室,，親母、庶母,，王潤(rùn)章等于有了三個(gè)娘,。不孝有三無后為大，為了王家有后,，每個(gè)娘都給少年的王潤(rùn)章做主娶了個(gè)媳婦,。年紀(jì)不到二十的王潤(rùn)章享盡齊人之福，夜夜都不落空,，今天明天后天三個(gè)媳婦輪番上陣……每夜不停的斫喪身體,，沒有兩年功夫,，王潤(rùn)章就形銷骨立患了色癆。腰酸背疼,、骨重身燒,、咳嗽不止。

王家遍請(qǐng)名醫(yī),，多少藥劑下去好似以蚓投魚,，病只見重不見輕。王老太無法就每日到梁山城外的凈土庵虔誠(chéng)求神祈藥,，雖然拜庵不斷王潤(rùn)章的病并不因此少有恢復(fù),，但王老太是至誠(chéng)的佛士，還是堅(jiān)持長(zhǎng)期的去庵中禱告不止,。

功夫不負(fù)苦心人,，這庵的主持“空法”師父大動(dòng)慈悲心腸，就詢問王老太經(jīng)久來哭禱的原因,，王老太據(jù)實(shí)以告,。這空法師父醫(yī)道武功都極精深的，就許王老太帶王潤(rùn)章來診視,。面診王潤(rùn)章的病情空法師父覺得這病實(shí)在是藥石無靈,，唯有練些功夫或許能保無恙，就保證王老太將王潤(rùn)章留庵,，三年必能治好,。王老太雖然留戀兒子，但是自己對(duì)兒子病癥已經(jīng)無能為力,，不能眼看兒子步入死路,，不舍也得舍的心情，就將王潤(rùn)章全權(quán)托付給空法,。

王潤(rùn)章的疾病在于幼年破陽過早,，沉溺女色太過斫喪了身體真元?？辗ǘU師就采用素食,、晨起林間空氣好環(huán)境好的長(zhǎng)走，如此兩個(gè)月療養(yǎng)下來王的身體稍見硬朗,，這時(shí)空法禪師就指導(dǎo)王打坐靜心,，只四個(gè)月王的身體就復(fù)原健康了。

法空長(zhǎng)老語重心長(zhǎng),，知道王此時(shí)身體雖然復(fù)健但是說不得強(qiáng)壯,，回家依然應(yīng)付不了家中的三個(gè)母夜叉。見王的資質(zhì)還好，還算可堪造就就決心將易筋經(jīng)傳授給王,，因易筋經(jīng)成就后生育上可以多男靈秀,，自己無外也有了一個(gè)傳人。

空法只說教導(dǎo)王潤(rùn)章一些內(nèi)家功夫,，就讓王家雇來一些童男童女,，同時(shí)打坐靜心加進(jìn)吐納功夫。每日教王坦仰,，童男童女用手掌在王身上輕輕順摸,，王的心思跟隨順摸的手掌，腹部這樣摸了兩月之后逐步順摸到胸膛和兩肋,，就用泡水仙花用的圓石裝在布袋里作成象搗衣用得木杵那樣的石袋,，童男童女在摸得同時(shí)又加進(jìn)用這石袋捶打，遍身摸遍遍身錘遍,，石袋后來又換成鐵砂袋,。

須知這內(nèi)壯斂氣入骨，使髓實(shí)骨堅(jiān),，能激發(fā)人體的潛能,，兼行排打，可收金鐘罩,、鐵布衫披堅(jiān)抗銳之效,，練成此功的人表面看起來骨瘦如柴,身上幾乎沒有肌肉,但力自骨出,神力千斤,饑寒不迫,以血肉之軀可摧金石。

練習(xí)這功夫的王潤(rùn)章自己并沒有覺得這功夫有什么厲害的,，可是功夫摸捶完畢以后,，王的全身不怕?lián)舸颍瑢?duì)于常人打來拳腳到了身體上直似毫無察覺,，點(diǎn)穴擒拿這些手段都奈何不了王,，同時(shí)王的膂力大增幾達(dá)千斤。摸捶功夫完畢以后打坐靜心吐納并不停止,，有了摸捶功夫的基礎(chǔ)再加上打坐靜心吐納王很快脫胎換骨,，寒暑不侵，可以數(shù)日不食,，吃起來可以頓餐只羊,。

王具備了這樣一身功夫，法空上人就教王回家,，王此時(shí)已經(jīng)有了房戰(zhàn)百勝的手段,，自然多男靈秀，不到兩年三個(gè)媳婦都有了子息,。王老太因?yàn)閮鹤硬∈乱呀?jīng)大耗了精力，見兒子身體已經(jīng)堅(jiān)壯且自己又抱上了孫子，一口氣一松也就過世了,。王家很有一些產(chǎn)業(yè),，家里生活是不愁的，王沒了牽掛,，不肯久戀田園,，就出去游歷天下尋師訪友。

王在外游離了幾年很有了一些見識(shí),，這一年就打算回梁山探望自己的師父空法上人,。走到宜昌地面就見到一個(gè)根骨很好的一個(gè)好漢，這人叫陳長(zhǎng)策,。

陳長(zhǎng)策字壽仁,，湖南平江地面人氏，家業(yè)頗有,，其兄在宜昌為官,，陳相助在側(cè)。這是那一年七月半的韻事,。

陳與幾個(gè)狐朋狗友喝茶快罷,，茶館里同在喝茶的王潤(rùn)章顯示了寒暑不侵之功，身穿厚襖還嘬一壺?zé)岵枞∨?，這可是盛夏酷暑的天氣啊,。陳當(dāng)時(shí)雖然不知道寒暑不侵的道理，但是沒有象其他人一樣以貌取人看不起王,，隱約的察覺出王潤(rùn)章必不是等閑之輩,，借著王抽煙上前借火兒，兩人就攀談結(jié)交起來,。王陳二人先在飯量上作了一番較量,，陳是個(gè)健碩無比的家伙一頓飯可以吃五升米飯，沒想到王潤(rùn)章易筋經(jīng)饑飽無傷之功遠(yuǎn)非陳能叵測(cè),，這頓飯陳吃了五六大碗飯,，王吃了三十來大碗飯、汾酒二斤,、應(yīng)該還有酒菜飯菜若干,。一個(gè)小排擋的飯竟讓王吃光！

結(jié)賬后王即顯示易筋經(jīng)練手余功之力,，二人相讓著先行,，最后王握住陳的手腕相攜出門，這一握之下不過歷程出門的數(shù)步之遙,，陳的手腕上王落指的地方,，待王拿開手，深陷下去足有一分多深血色全無，又走開幾十步就腫痛起來,。

陳此時(shí)就異常訝異王有這么大的指力手勁兒,。嗣后二人就研討一些武藝，王形容練他這種功夫的人和練別種功夫的的相打的話,，就好象壯漢去打三五歲的幼童,，那練別種功夫的絕無還手的余地。陳本是一個(gè)力能伏牛的好漢,，聽這話頗不服氣就定要與王一校高下,。王不愿在較量中使陳受到傷害就放躺在地任陳打擊，沒想到陳只一腳碰到王的身體如同擊中鋼鐵痛不可言,，陳始信自己脆弱的不堪一擊,，就虔心的要求王傳授，王即以易筋經(jīng)地方法教授讓陳自行修煉,。

諸古籍所載之兜腎囊功法

注：在舊時(shí)代政治意識(shí)形態(tài)的原因,、人為的原因“兜腎囊”極為隱晦，竟是所知者極少,。此為我從諸多古籍中所抽抄之兜腎囊功法,，基本應(yīng)該是全的的，希望大家參照對(duì)比以自珍攝,。

明·高濂撰《遵生八箋》

兜體治傷寒

元?dú)馓澣?，腠理不密，則風(fēng)寒傷感,?；颊叨俗P足，以兩手緊兜外腎,，閉口緘息,，存想真氣自尾閭升過夾脊，透泥丸,，逐其邪氣,，低頭屈抑如禮拜狀，不拘數(shù),，以汗出為度,，其疾即愈。

訣曰：

跏趺端坐向蒲團(tuán),，手握陰囊意要專,。運(yùn)氣叩頭三五遍，頓令寒疾立時(shí)安,。

明·醫(yī)家·李梴所撰的《醫(yī)學(xué)入門》

治遺精泄瀉法

其法為:一手兜外腎,一手摩擦臍輪,左右輪換.久久擦之,不惟可以止精愈瀉,且可以暖中寒,、補(bǔ)下元,、退虛潮.無是病者,每早臨起也可行之. 更擦腎俞、胸前,、脅下,、中脘、涌泉,但有心窩忌擦,。

明·胡文煥《養(yǎng)生導(dǎo)引法》

治遺精白濁，諸冷不生,。戌亥間 陰旺陽衰之際,，一手兜外腎，一手搓臍下八十一次,， 然后換手,，每手各九九次。兜搓九日見驗(yàn),，八十一日成功,。

一擦一兜，左右換手,，九九之功,，真陽不走。

清·汪昂《勿藥元詮》

詩曰∶一擦一兜,，左右換手,，九九之功，真陽不走,。

解曰∶戍亥二時(shí),，陰盛陽衰之候，一手兜外腎,，一手擦臍下,，左右換手各繼其一，半月精固,，久而彌佳,。

注曰∶夫行此功、每日于戍亥二時(shí),、陰盛陽衰之候,、以左手兜外腎、右手擦摩臍輪九九之?dāng)?shù)足,。又以右手兜外腎,、左手搓臍輪九九數(shù)足。如是央炙熱換手,、各兜搓摩九九之?dāng)?shù)足為度,。九日效,、八十一日成功。大能補(bǔ)腎,、壯陽,、固精、如親房事,、大有采補(bǔ)之神功,，其妙無窮也。

清·尤乘《壽世青編》

固精法

張三豐·《金丹秘訣》云∶一擦一兜,，左右換手,，九九之?dāng)?shù)，真陽不走,。每于戍亥二時(shí),，陰旺陽衰之候，宜解衣閉息,，一手兜外腎,，一手擦臍下，左右換手,，各兜擦九九之?dāng)?shù),，仍盤膝端坐，手齒俱固,。先提玉莖,，如忍小便狀，想我身中元精,，自尾閭升上,，直至泥丸，復(fù)過鵲橋,，降至丹田,，每行七次，精自固矣,。

（愚按∶精者,，人身真元之氣，五官百骸之主,，而神魂附之,，以生者也。夫神猶火也,，精猶油也,，油盡則燈滅，精竭則神亡,。故精由氣生,，神由精附,。固精之法，宜急講也,，半月固精,，久行愈佳。）

清·馬齊《養(yǎng)生秘旨》

固精法

人生之精,，每生于子時(shí),。此時(shí)盤膝正坐，手齒俱固,，先提玉莖如忍小便狀,，鼻即收氣有聲，直至丹田始滿,，口始微微放氣，一放一收,，要想臍中出入,，每行七次?；蜿柵e,，亦以此法行，自倒矣,，收氣宜長(zhǎng)而洪,，放氣宜微而緩。

關(guān)門上鎖固精法

定式：

任何姿勢(shì),，輕松即可,，燕坐平坐皆可，平心靜氣,；

把左右手自然握拳,，中指所點(diǎn)之外即為“龍穴”；

左手在下,，手心向上,，右上在上，手下向下,，兩手掌心相對(duì),，中指各自點(diǎn)在對(duì)方掌“龍穴”位置，合在一起,，其余手指自然放松,。兩手放在臍下。

然后,，舌尖舐在上齒外,，而唇內(nèi)微向上,，人中處之督脈弦（舌舔的一條連筋處）

動(dòng)式：

聳肩、縮頸,、低首,、如龜狀，此時(shí)同步提肛縮谷道吸氣,。然后呼氣放松,，恢復(fù)之前自然坐姿。

如此九次為一坐,，中間休息片刻,，此法九九為數(shù)，反復(fù)行之大約一刻鐘,。

行功完畢靜坐約呼吸待定,，然后兩手輕握拳，用虎口外拳眼擦腰眼,，至發(fā)熱盡量發(fā)燙,。此名做“關(guān)門上鎖”。

此法宜每晚睡前做,，行完即睡覺,，可止遺固精。