在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，我們常常為了工作,、生活而忙碌，無暇顧及自己的身體健康,。其實(shí),，養(yǎng)生并不需要多么復(fù)雜的方法，有時(shí)候最簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能達(dá)到意想不到的效果。下面就為大家介紹17個(gè)“萬萬想不到”的簡(jiǎn)單養(yǎng)生法,。

一,、“強(qiáng)肝”最簡(jiǎn)單的竟然是——徒步

徒步不僅是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，更是一種最自然的“強(qiáng)肝”方式,。每一步的行走都為你的肝臟提供了“動(dòng)力”,，增強(qiáng)了它的新陳代謝和解毒功能。肝臟是我們身體的“過濾器”,，只有不斷地給予它鍛煉,，它才能更加強(qiáng)壯。

二,、“強(qiáng)腎”最簡(jiǎn)單的竟然是——踮腳尖

很多人可能不知道,，踮腳尖是一個(gè)非常有效的強(qiáng)腎動(dòng)作。通過踮腳尖,，可以鍛煉到腿部的肌肉,，同時(shí)也能增強(qiáng)腎臟的功能。而且這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行,，可以在任何時(shí)候進(jìn)行,。

三、“強(qiáng)肺”最簡(jiǎn)單的竟然是——深呼吸

深呼吸是一種非常有效的養(yǎng)肺方式,。每次深呼吸,，都能讓新鮮的空氣深入到肺部的每一個(gè)角落，從而增強(qiáng)了肺部的功能,。無論是在戶外散步,、還是在辦公室里，都可以隨時(shí)進(jìn)行深呼吸,。

四,、“強(qiáng)胃”最簡(jiǎn)單的竟然是——揉腹

我們常常聽說“飯后百步走”，但其實(shí)揉腹也是一種非常有效的養(yǎng)胃方式,。通過輕柔地按摩腹部,，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃部的消化功能,。

五,、“強(qiáng)心”最簡(jiǎn)單的竟然是——拍手

拍手不僅可以活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，更重要的是能夠刺激手掌上的穴位,，從而增強(qiáng)心臟的功能,。每次拍手都能讓你的心臟更加健康。

6. 強(qiáng)脾：最簡(jiǎn)單的竟然是——拉伸四肢

你是否知道,，簡(jiǎn)單的拉伸四肢動(dòng)作,，不僅可以緩解疲勞，還能強(qiáng)化脾胃功能？當(dāng)我們拉伸四肢時(shí),，可以刺激經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血流通，從而改善脾胃功能,。所以,，千萬不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作哦！

7. 健腦：最簡(jiǎn)單的竟然是——轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

眼睛是心靈的窗戶,，而轉(zhuǎn)動(dòng)眼球則可以鍛煉眼部肌肉,，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，從而達(dá)到健腦的效果,。在工作間隙,，不妨試試這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你的大腦得到放松和鍛煉,。

8. 強(qiáng)膽：最簡(jiǎn)單的竟然是——大笑

你是否相信,，大笑可以強(qiáng)膽？事實(shí)上,，大笑能夠使肺部擴(kuò)張,，增加肺活量，同時(shí)還能刺激膽囊收縮,，促進(jìn)膽汁排泄,。所以，保持愉快的心情,，多笑一笑,，對(duì)身體健康大有裨益。

9. 強(qiáng)腸：最簡(jiǎn)單的竟然是——扭腰

扭腰動(dòng)作可以鍛煉腰部肌肉,，同時(shí)還能刺激腸道蠕動(dòng),，促進(jìn)消化和排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持扭腰動(dòng)作,，不僅能強(qiáng)腸健胃,，還能塑造美麗腰線哦！

10. 強(qiáng)胰：最簡(jiǎn)單的竟然是——按摩腳底

腳底是人體許多穴位所在之處,，按摩腳底可以促進(jìn)血液循環(huán),，改善內(nèi)分泌,，從而達(dá)到強(qiáng)胰的效果,。每天睡前按摩腳底幾分鐘，讓你擁有健康的身體,。

11. 強(qiáng)膀胱：最簡(jiǎn)單的竟然是——提肛

提肛動(dòng)作可以鍛煉盆底肌肉,，增強(qiáng)膀胱括約肌的收縮力，從而改善膀胱功能。經(jīng)常提肛還能預(yù)防痔瘡等肛腸疾病哦,！

12. 強(qiáng)眼：最簡(jiǎn)單的竟然是——遠(yuǎn)眺

長(zhǎng)時(shí)間看近處容易導(dǎo)致眼睛疲勞,、干澀等問題。而遠(yuǎn)眺可以放松眼部肌肉,，緩解眼睛疲勞,。所以，當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí),，不妨試試遠(yuǎn)眺這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,。

13. 強(qiáng)耳：最簡(jiǎn)單的竟然是——搓耳

搓耳可以刺激耳部穴位，促進(jìn)耳部血液循環(huán),，從而改善聽力,。同時(shí)還能緩解頭痛、眩暈等癥狀,。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作你一定不能錯(cuò)過哦,！

14. 強(qiáng)肩：最簡(jiǎn)單的竟然是——聳肩

聳肩可以放松肩部肌肉，緩解肩部酸痛等問題,。同時(shí)還能改善肩部血液循環(huán),，讓你的肩膀更加健康。這個(gè)動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單易學(xué),，而且效果顯著哦,！

15. 強(qiáng)頸：最簡(jiǎn)單的竟然是——米字操

米字操是一種簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉頸部肌肉,，緩解頸部疲勞和僵硬,。長(zhǎng)期堅(jiān)持米字操，還能預(yù)防頸椎病等頸部疾病哦,！

16. 強(qiáng)手：最簡(jiǎn)單的竟然是——握拳伸展

握拳伸展可以鍛煉手部肌肉,，同時(shí)還能促進(jìn)手部血液循環(huán)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作不僅能強(qiáng)手健體,，還能讓你的手部更加靈活和美麗,。

17. 強(qiáng)腳：最簡(jiǎn)單的竟然是——踮腳走路

踮腳走路可以鍛煉小腿肌肉和腳部肌肉，同時(shí)還能促進(jìn)下肢血液循環(huán),。長(zhǎng)期堅(jiān)持踮腳走路,，不僅能強(qiáng)腳健體，還能讓你擁有修長(zhǎng)的美腿哦,！

以上就是這17個(gè)“萬萬想不到”的簡(jiǎn)單養(yǎng)生法啦,！它們不僅簡(jiǎn)單易學(xué)、容易堅(jiān)持下去,、而且效果顯著哦,！讓我們一起行動(dòng)起來吧,！