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俗話說：“一黑養(yǎng)腎,，二黑強發(fā),，五黑齊聚，勝過千金方”,。在老祖宗的智慧里,，黑色食物常被視作滋補佳品，藏著深邃能量,，尤其是黑豆與桑葚,，這兩樣寶貝搭配起來,，那效果，嘿,，簡直比市面上的補藥還要來得實在,！  鄰居88歲的老爺爺，精神矍鑠,，夜夜好眠,，一頭銀發(fā)中竟還夾雜著不少黑發(fā)，他的秘訣啊,，就是天天不離口的“五黑丸子”,。今天，分享簡單又神奇的食補方子,，讓你吃出好身體,！ 推薦食譜：【五黑丸子】 準備食材：黑豆、桑葚,、芝麻,、黑米、核桃,、蜂蜜 制作步驟： 1. 準備200克黑豆,，先把壞掉或者是有蟲眼的豆子挑出來不要，倒入一個大碗中,，再倒入適量清水沒過黑豆,，把黑豆清洗，洗凈后控水撈出放入鍋中,。  2. 把黑豆的水分炒干,，轉(zhuǎn)小火翻炒，炒的過程中要不停的翻動,，防止炒糊了,，炒至黑豆微微開裂，用手按壓就能掉皮,，盛出來放入盤中,。  3. 再準備200克黑米，放入一個大碗中,，倒入清水沒過黑米,，撈出放入鍋中，開大火翻炒把黑米的水分炒干,，炒的過程中要不停的翻動，炒至黑米裂開,，倒入黑豆的盤中,。  4. 準備200克黑芝麻,，倒入一個大碗中，沒過黑芝麻,，洗凈后倒入漏勺中控干水分,，起鍋把黑芝麻倒入鍋中，要不停的翻動防止炒糊了,，炒至沒有水蒸氣,，盛出來放入盤中放涼備用。  4. 核桃再放入鍋中開中小火翻炒,，炒的過程中要不停的翻動,，防止炒糊了，倒入黑芝麻的盤中放涼,。  6. 準備50克桑葚干放入大碗中,，洗凈后控水撈出，直接放入鍋中開小火翻炒,，只需要把表面的水分炒干,，盛出來倒入盤中放涼備用。  7. 先把放涼的黑豆和黑米,、核桃,、桑葚干、黑芝麻一起倒入料理機中,，選擇果蔬功能鍵研磨成粉末狀,，期間多攪拌幾次，打碎即可,，打好后取出來倒入濾網(wǎng)中,。  8. 打好后倒入一個大碗中，攪拌均勻再放入蒸鍋中蓋上蓋子,，水燒開后蒸十分鐘,，不需要蒸太久，取出來再加入200克蜂蜜,，用筷子繼續(xù)攪拌均勻,，攪勻后戴上手套捏緊實后再給它搓圓。  搓好的丸子烏黑透亮的,，非常有光澤,，搓好后擺入盤中，營養(yǎng)非常豐富,，吃起來又香又糯,，補鐵又補鈣，吃起來越嚼越香，而且不粘牙好消化,，全家人都特別愛吃,。  準備一個密封性好一點的玻璃瓶，瓶子保證干燥無水無油,，把丸子放到瓶子里,，蓋上蓋子，密封起來,，放冰箱冷藏保存,，放上一個月都不會壞，每天早上起來吃上一個對身體非常好,，常吃的話頭發(fā)黑了,，睡眠也好了。  五黑丸子的營養(yǎng)功效： 1. 補腎益精,，改善睡眠 黑豆與黑芝麻被譽為“腎之谷”,，它們富含的蛋白質(zhì)、維生素E及多種微量元素,，能有效滋養(yǎng)腎臟,，緩解腎虛。 2. 烏發(fā)養(yǎng)顏,，延緩衰老 桑葚富含花青素,，是天然的抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基,，減少皮膚皺紋,，同時促進頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足營養(yǎng),，烏黑亮麗,，煥發(fā)自然光彩。 3. 潤腸通便,，促進消化 黑米和黑木耳中的膳食纖維含量豐富,，能夠促進腸道蠕動，幫助消化,，改善便秘問題,，讓身體輕盈，腸胃舒適,。 4. 增強體質(zhì),，提高免疫力 五黑丸子中的多種營養(yǎng)成分協(xié)同作用，能夠增強人體免疫力,，提高身體抵抗力,，減少感冒等小病小痛的發(fā)生,。 總結(jié)： 看完記得給我點個贊，點個在看,，如果覺得有用,，可以轉(zhuǎn)發(fā)給更多有需要的朋友觀看,，感謝大家的支持,，祝大家身體健康！ |
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