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你們有沒有想過,，為啥有些人年紀越大,，反而越有活力,？是的,，我說的就是像鐘南山院士這樣的傳奇人物。84歲,，依舊能在疫情前線沖鋒陷陣！“歲月悠悠,，不減當年之勇,；時光荏苒，更顯活力之光,。”在探尋健康長壽的秘訣時,，我們常常將目光投向那些在歲月洗禮下依然精神矍鑠的智者,，而鐘南山院士正是這樣一位生動的例證。今天,，就讓我們一起走進他活力四射的生活,，揭秘那些讓他在耄耋之年依然能夠迎難而上的養(yǎng)生之道。咱們今天就來聊聊,，鐘院士是怎么做到的,，還有，咱們怎么也能像他一樣,，把日子過得活力滿滿,。首先，鐘院士可是個運動達人,。足球,、籃球、跑步,，這些可都是他的菜,。而且，人家可是說到做到,，不管多忙,，鍛煉這事，從來沒落下過,。這就給了咱們一個啟示：運動,，得多樣化，得堅持,。再說說鐘院士的家吧,。人家家里可是有個健身房，跑步機,、動感單車,、啞鈴，啥都有,。每周至少三次,，每次一小時，雷打不動?？?，這就是人家的堅持。但咱們得知道,，鐘院士的運動,，可不只為了肌肉，更是為了全身健康,。跑步,、騎單車鍛煉下肢，引體向上,、杠上撐起鍛煉上肢,，仰臥起坐鍛煉腹肌。這全身鍛煉的理念,，跟咱們的站樁養(yǎng)生,，不謀而合。 鐘南山院士的身體水平年輕時就達到國家級,，但我們普通人并沒有這條件,，超過５０歲不再建議像鐘南山這樣高強度運動，而且身體也承受不了,，建議以內養(yǎng)氣血的方式來鍛煉,。 站樁，這可是個寶貝,。它來自咱們中國傳統(tǒng)武術,，靜中有動，動中有靜,。站那兒,，看似啥也沒干，其實全身的肌肉,、氣血都在悄悄地鍛煉呢,。怎么練呢？我畫了張圖,，可以按圖上提示去練習,。
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