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末伏將摧中伏休，匆匆送夏又迎秋,。
伴隨著夏日的余熱,，今天我們正式迎來(lái)了末伏，這一時(shí)段將從8月14日起,，一直持續(xù)到8月23日,，是立秋后的第一個(gè)庚日。 同時(shí),，作為三伏中的最后一伏,，末伏也是由夏入秋，由熱漸冷,，天地陰陽(yáng)變化的重要交替點(diǎn),。在這10天內(nèi)，天氣依舊炎熱,，但夜晚與清晨之時(shí),，溫差增大，漸有秋日的涼意,。 中醫(yī)認(rèn)為,，?末伏屬于長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，?這一時(shí)期自然界的陽(yáng)氣逐漸轉(zhuǎn)向“收”的狀態(tài),，?對(duì)于人體而言,，?則是養(yǎng)護(hù)身體、?增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵時(shí)期,。? 此時(shí)如果沒(méi)有進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng),，很容易就會(huì)遭受疾病的侵?jǐn)_，尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱的朋友來(lái)說(shuō)更是如此,。 那么,，我們?cè)?strong>如何在末伏期間調(diào)理身體呢,？跟著白術(shù)一起來(lái)看看吧！ 俗話說(shuō)：“初伏防中暑,，中伏除病根,，末伏躲老虎”。時(shí)至末伏,，“秋老虎”肆虐,，天氣依然炙熱。在這樣的情況下,，暑邪容易侵襲人體,，耗損體內(nèi)津液，提高身體的能量消耗,，從而降低人體免疫力,，導(dǎo)致煩躁、頭暈頭痛,、胃口不佳,，甚至昏迷的情況出現(xiàn)。不少朋友頭伏,、中伏都沒(méi)有被暑熱擊倒,，但末伏時(shí)卻容易放松警惕。白術(shù)建議大家在這段時(shí)間,，盡量減少戶外活動(dòng),，進(jìn)行防暑降溫。特別是中午12時(shí)至下午3時(shí)這一時(shí)段,，陽(yáng)光最為強(qiáng)烈,，要避免太陽(yáng)直曬，以免皮膚灼傷或中暑,。此外,，天氣炎熱容易使人心火過(guò)旺、情緒暴躁,，甚至影響血液循環(huán)系統(tǒng),，導(dǎo)致心血管疾病。因此,，我們需要尤其關(guān)注對(duì)于心臟的養(yǎng)護(hù),，白術(shù)在這里為大家推薦一個(gè)養(yǎng)心護(hù)心的黃金穴位—極泉穴，經(jīng)常按一按,，不僅能夠增強(qiáng)心臟功能,，還能防治心臟疾病。極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，即腋動(dòng)脈搏動(dòng)的位置,，是手少陰心經(jīng)的第一要穴,。此穴具有寬胸理氣，通經(jīng)活絡(luò)的作用,，經(jīng)常按揉對(duì)防治心痛,、心悸、胸悶,、上肢不遂等癥狀非常有效。具體方法：雙臂交叉于胸前,，分別按對(duì)側(cè)腋窩,，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘左右,。然后左手上舉,，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手,，用左手手掌拍打右腋下,，每次拍打30-50次，反復(fù)操作3遍,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一,，認(rèn)為人體應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化來(lái)養(yǎng)生。而末伏是自然界陽(yáng)氣收斂,、陰氣增長(zhǎng)的季節(jié),，人體也應(yīng)該順應(yīng)這一變化，調(diào)整作息和飲食,，以養(yǎng)肺潤(rùn)燥為主,。此外，末伏之后晝夜溫差逐漸增大,，早晚涼爽,，中午炎熱。這種溫差變化容易使人體免疫力下降,，增加感冒,、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此,，白術(shù)建議大家平時(shí)多練練這套健肺操,，能夠幫助大家宣肺化痰，降氣平喘,，增強(qiáng)體質(zhì),！首先保持身體自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬,，然后抬起左手,，掌心微凹,，以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蛭挥谏眢w右側(cè)肩膀上的肩井穴，然后換右手以同樣的方式拍打左側(cè)的肩井穴,。
拍打時(shí),，注意節(jié)奏均勻，力度適中,，以感到舒適并能刺激穴位為佳,。此動(dòng)作有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán),，增強(qiáng)心肺功能,。肺經(jīng)位于我們的手臂內(nèi)側(cè)，是氣血流通的重要通道之一,，拍打肺經(jīng)具有宣肺理氣,、健心養(yǎng)肺的作用。在拍打肺經(jīng)時(shí),，整條手臂放松平舉,，然后用另一只手掌握空掌或五指并攏用指端進(jìn)行拍打，建議從大拇指開(kāi)始,，一直拍打到肩部,。拍完一側(cè)后，換另一側(cè)進(jìn)行拍打,，每次拍打時(shí)間控制在3分鐘左右即可,。第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)首先保持自然站立，雙腳與肩同寬,，雙臂自然下垂,。然后在吸氣時(shí)，雙手握拳屈肘經(jīng)體側(cè)向上方伸展,，盡量擴(kuò)展胸廓,，同時(shí)抬頭挺胸。接著雙手向前伸出,，與肩同高或稍高,，然后打開(kāi)轉(zhuǎn)向兩邊伸，感受胸部的進(jìn)一步打開(kāi)和放松,。注意保持呼吸順暢,，動(dòng)作平緩，避免過(guò)度用力導(dǎo)致肌肉拉傷,。末伏作為三伏中的最后十天,，標(biāo)志著由盛夏向初秋的過(guò)渡，而這種季節(jié)交替往往對(duì)脾胃功能有很大的影響。中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃為后天之本,，是氣血生化之源，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微,，滋養(yǎng)全身,。如果脾失健運(yùn)，則容易出現(xiàn)惡心嘔吐,、腹瀉腹痛,、不思飲食、體弱倦怠等癥狀,。因此,，在末伏這個(gè)長(zhǎng)夏的尾聲，調(diào)理脾胃顯得尤為重要,，白術(shù)建議大家通過(guò)穴位按摩,、飲食調(diào)養(yǎng)等方法,，有效改善脾胃功能,，預(yù)防疾病的發(fā)生。脾俞穴位于背部,，當(dāng)?shù)?11 胸椎棘突下，旁開(kāi) 1.5 寸的位置,，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),，具有益氣健脾，和胃降逆的功效,。經(jīng)常按揉該穴,，可以顯著增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，促進(jìn)消化吸收,，對(duì)于防治腹痛,、胃炎、消化不良,、泄瀉等消化系統(tǒng)疾病有很好的效果,。在按揉時(shí)，最好請(qǐng)他人幫忙按摩,，患者取坐位或俯臥位,，施術(shù)者兩手置于患者背部，雙手拇指指腹分別按揉兩側(cè)脾俞穴,。按揉時(shí)注意用力均勻,、柔和、滲透，以局部有酸痛感為佳,。民間自古就有“秋瓜壞肚”的說(shuō)法，此時(shí)胃腸道疾病高發(fā),，若過(guò)食寒涼之品或生冷瓜果,，易引發(fā)腹痛、腹瀉,、痢疾等疾病,。建議大家在飲食上宜多食溫?zé)崾澄铮?strong>少食寒涼之物，以頤養(yǎng)脾胃之氣,。同時(shí),，白術(shù)在這里為脾胃虛弱的朋友推薦這款山藥芡實(shí)粥，常喝有利于健脾益氣,，養(yǎng)腎固精,，增強(qiáng)免疫力！食材：準(zhǔn)備芡實(shí)50g,、山藥片50g（或生山藥一根）,、粳米90g。做法：將山藥片和芡實(shí)提前浸泡1小時(shí),，然后將糯米淘洗干凈備用,。接著在鍋中加入適量清水，加入處理好的粳米和芡實(shí),，煮至米粒開(kāi)花,。再加入山藥片，繼續(xù)小火慢煮,，煮至粥變得濃稠時(shí),，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖調(diào)味。如果喜歡更加豐富的口感和營(yíng)養(yǎng),，還可以加入紅棗,、枸杞等配料，繼續(xù)煮幾分鐘即可,。需要注意的是,，這款健脾粥雖然好處較多，但不宜和面,、饅頭等等一起食用,，且便秘(特別干燥)或產(chǎn)后惡露排出困難的人也不建議多吃。● 防暑養(yǎng)心：做好防暑降溫,、常按極泉穴● 養(yǎng)肺潤(rùn)燥：注意飲食,、多練健肺操朋友們，關(guān)于末伏養(yǎng)生就聊到這里了,，大家看完不妨花1秒鐘將【末伏養(yǎng)生要點(diǎn)】分享出去,，讓身邊的親朋好友趁著末伏都能養(yǎng)好身體，健康度過(guò)這三伏最后的10天,！溫馨提示：相關(guān)病癥需要進(jìn)行辨證調(diào)理,，用藥需遵醫(yī)囑，食補(bǔ)需結(jié)合自身情況進(jìn)行,。點(diǎn)【分享】和【在看】,，讓更多人看見(jiàn)
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