大家好,，我是如衡,，一個(gè)通過(guò)堅(jiān)持自律點(diǎn)亮人生的普通上班族，一個(gè)極致踐行“早跑冥讀寫(xiě)”的終身成長(zhǎng)者,。

    ——— 這是如衡堅(jiān)持日更的第726天 ———

             —— 原創(chuàng)文章第 546 篇 ——

01 堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練帶來(lái)的能力提升

今天是周日,，按照正常作息，我依然在凌晨4:40起床,。

昨天一早晨跑了21公里,，今早起床后，也沒(méi)感覺(jué)到累,。

看來(lái)這一個(gè)多月來(lái)的集中訓(xùn)練,，還是有一定的效果：肌肉耐力和跑后恢復(fù)能力都加強(qiáng)了。

回想起今年三月份,，跑完的第一次半程馬拉松,。接下來(lái)的好幾天，身體都處在一種酸痛狀態(tài),。

既然這樣,，我做了一個(gè)愉快的決定：今早不休息，出門(mén)來(lái)個(gè)10公里恢復(fù)跑,。