建立任何關(guān)系之前,，如果無法建立和自己的親密感,，不過是在沙地上建樓，遲早要崩塌,。你可以是任何性格類型的人,，但是建立自我親密的四根支柱，人人適用,。
1 第一根柱子：需求滿足自己的需求是自己的責(zé)任,。焦慮了，想要撫慰,；恐懼了,，想要鼓勵；壓抑了,，想要釋放,；受傷了，想要舔舐...認(rèn)清這些首先是自己的責(zé)任,，不是任何其他人的,，不是父母的，不是朋友的,，不是伴侶的,。多做些討自己歡心的事，想喝一杯了,，打扮漂亮自己去喝,，想旅行了，買張票自己先飛,，學(xué)會跟自己約會，把自己養(yǎng)舒服,，照顧好自己的身體和情緒,。如果你總是精神緊張,，往往是因為做得太多且越做越要多做，最后不但身心疲憊,，做出來的東西也毫無靈氣。這種做了很多,、效果為零的虛假滿足感,，一是打工思維在作怪,，二是由于你壓制了自己的女性能量,。
無論男女,，每個人身體內(nèi)都同時存在男性能量和女性能量(masculine&female energy)，或者就理解為陰和陽：如果你的男性能量占主導(dǎo)位置,，生活的基調(diào)就是'Doing'：總是被外在世界牽制，一個目標(biāo)接著一個目標(biāo),，完成任務(wù),，收割果實，頭腦一直處于“現(xiàn)在做什么,，接下來做什么,，還能做什么”的模式。 如果你的女性能量占主導(dǎo)位置，便進(jìn)入了'Being'的狀態(tài)：不承接他人的課題,，不為他人的決策與行動負(fù)責(zé),；沒有控制欲,，有期待,，但是對于實現(xiàn)結(jié)果的過程不加控制,；深深地認(rèn)可自己的固有價值,，“我的存在就是一種美”。
人很容易進(jìn)入靠男性能量強(qiáng)行突破的誤區(qū),，明明已經(jīng)超過身體的極限了,，還要加倍使勁急躁著要解決問題，壓制了陰柔的能量,。當(dāng)你身體內(nèi)的女性能量蘇醒,，并和男性能量達(dá)成平衡時，你會發(fā)現(xiàn)問題常常迎刃而解,，根本不用那么費力,。2 第二根柱子：標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)你和自己足夠親密,，就能體會到自己的價值,，有了價值感就有了標(biāo)準(zhǔn)。在你走出去跟其他人類交往之前,，你要坐下來把自己的標(biāo)準(zhǔn)寫清楚,，達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)我會允許這個人類走入我的生活,、和我產(chǎn)生能量的交換,？打破標(biāo)準(zhǔn)了，如何談判,？談判破裂了,，如何保證自己能掉頭就走,？這些標(biāo)準(zhǔn)你得一條一條寫下來,。你對朋友的標(biāo)準(zhǔn)是什么,？和頭腦混沌的人在一起，你多半只會被拉下水,。你對美的標(biāo)準(zhǔn)是什么,？讓身體擁有力量和美感，你會更有能量維護(hù)下一根柱子——界限,。3 第三根柱子：邊界沒有標(biāo)準(zhǔn)或者只有低標(biāo)準(zhǔn),，慢慢你的生活就會被低標(biāo)準(zhǔn)的人和事滲透。有了標(biāo)準(zhǔn),，你就有了界限,，當(dāng)有人越界時，你能馬上說出不,，而不是臨場還在思考,，猶豫中錯過守住邊界的機(jī)會。想讓別人尊重你,，你得清晰地指出不尊重你的行為,。界限就是個人的主權(quán)，沒有人會比你自己更加堅定地去捍衛(wèi)你的主權(quán),。當(dāng)你和內(nèi)心深處的自己達(dá)成一致以后展示出的善良,，和討好的善良，是完全不同的兩個品種,。前者更多是對自己的愛滿了以后溢出的愛,，后者僅僅是一種對潛在沖突的逃避。4 第四根柱子：目標(biāo)去上拳擊課時,，我發(fā)現(xiàn)熱身運動很有意思：兩個人結(jié)伴,，互相去摸對方的肩膀和膝蓋，同時躲避對方摸到自己,，誰被摸到誰就要做俯臥撐,。開始時我老被摸到,，不管怎么集中注意力也躲不開，突然我就悟了：因為我一直不自覺地在用“防御”的策略,，但再怎么防我也無法百分百猜中對方的意圖,。之后我立刻調(diào)整成“進(jìn)攻”的架勢，瞬間就平衡了,，50-50,，因為對方也馬上就能感受到你的策略變了，她得分出50%的注意力來防御我,。這個變化極其微妙,，就在一念之間。這跟生活一模一樣：如果你沒有自己的目標(biāo),，就只能被動地應(yīng)對,，而沒有人能百分百預(yù)測未來會是怎樣。當(dāng)你有了目標(biāo),，世界就得分出50%的精力來應(yīng)付你,，為你騰出空間，這樣一來就平衡了,。總有人說“我不知道我要什么”,，當(dāng)你有這個問題時，多半是前三根柱子還沒搭建好,。當(dāng)你滿足了自己的需求,，有了標(biāo)準(zhǔn),，有了界限,，你的目標(biāo)自然而然就會浮現(xiàn)。為什么很多聰明有抱負(fù)的人會一直留在與自己長期目標(biāo)不符的領(lǐng)域里工作,？如果你習(xí)慣做自己討厭的事,，底層邏輯其實還是不夠自愛。若你認(rèn)清了自己的價值,，相信自己是蒙塵的金子,，尊重身體的排斥反應(yīng)，你不會允許自己長時間做不喜歡的事,。我在做咨詢時常用的一個比喻是：盡管你奮力游了很遠(yuǎn),，但是有朝一日發(fā)現(xiàn)游錯了一直游在別人的泳道里，到最后還是要往回游的,，不如早點開始重新來過,。人的大腦是一種又愚蠢又聰明的器官。蠢就蠢在：如果你不主動去喂它一些有營養(yǎng)的東西,，不教會它“困境還有另一種解讀方式”,、“死局還有另一種打開方法”,，它就會沿著一條越來越窄的路走下去；但它聰明的地方在于：能夠敏銳地感知到你的選擇是不是沒有出路,，并自動把這種沒有出路的生活乘以50年,，用”內(nèi)心焦灼不安/抑郁“的方式來提示你要換思路了；只要你誠實地面對內(nèi)心并作出改變,，它同樣能敏銳地捕捉到,，并通過“焦慮減輕/生命力復(fù)原“給予你積極的正反饋。5 寫在最后4根柱子建好了,，才談得上請別人來做客,。否則人家來你這里一看，地基正在塌陷,，屋頂破了個大洞,，轉(zhuǎn)身就走也很正常。你看別人也是一樣,。
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