 人的一生總是伴隨著變化，可能有好的改變也可能有壞的改變,，就像世界著名作家,、思想家斯賓塞·約翰遜曾經(jīng)說過“世界上唯一不變的是變化本身”。 隨著時(shí)間的流逝,，我們的身體也在慢慢衰退變老,，這是每個(gè)人都避免不了的，衰老無法避免,，但是我們可以延緩這個(gè)過程,。 現(xiàn)在很多中老年人都在用跑步對抗身體的衰老，跑步可以增強(qiáng)我們的心肺功能,，增強(qiáng)腿部肌肉,，提高骨密度、身體代謝和免疫力,。還可以減脂,，有句老話說的好：“有錢難買老來瘦”。 如果你的身體出現(xiàn)下面5個(gè)現(xiàn)象,，這是身體給你發(fā)出的信號,，這時(shí)候你該出門跑跑步,，運(yùn)動運(yùn)動了。  1,、腰圍變粗 之前流行過一個(gè)詞叫“油膩中年”,，無論你年輕時(shí)有多帥，人到中年很多人免不了變成大腹便便的樣子,，就連小李子萊昂納多都變成胖大叔,，真是一胖毀所有。 之前有一項(xiàng)調(diào)查涵蓋1580萬名成年人的數(shù)據(jù)顯示,，男性超重和肥胖的比例遠(yuǎn)高于女性,，男性50-54歲是超重的巔峰時(shí)期。  肚子變胖各種疾病都會找上門,，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的肚子越來越胖,，你該出門跑跑步了，管住嘴邁開腿,，擺脫油膩中年的宿命,。 2、腿越來越粗 在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,，人們享受著方便的同時(shí),，也伴隨著一些問題，現(xiàn)在吃飯有外賣,，買菜有團(tuán)購還送上門,，你一個(gè)月不出門都餓不著。 一直在家里不愿意出門活動,，你看你會發(fā)胖,，腿變得越來越粗，走不動路而且會感覺膝蓋疼痛,，腿變粗了肌肉變少了,，膝蓋壓力變大，可能引起關(guān)節(jié)炎等一系列關(guān)節(jié)問題,。 除了運(yùn)動少之外,，長久站立或者久坐，也會影響腿部的血液循環(huán),，肌肉逐步萎縮,，而脂肪卻在腿部不斷堆積，進(jìn)而讓腿圍悄然變粗,。  3,、睡眠時(shí)間變短 隨著年齡的增長，很多人的睡眠時(shí)間和質(zhì)量都在減少,，長時(shí)間的睡眠不足對身體健康的影響很大,。 睡眠不足會干擾身體的代謝和修復(fù),，免疫力直線下降，這會加速身體的衰老,，睡眠不足還會誘發(fā)一些心理疾病,。 跑步作為一種有氧運(yùn)動，確實(shí)可以對提高睡眠質(zhì)量產(chǎn)生積極的影響,。跑步可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平有助于放松和改善睡眠,，還有助于褪黑激素的合成，褪黑激素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素,。 當(dāng)你感覺睡眠時(shí)間減少時(shí),，不妨去跑跑步。 4,、情緒低落 你是否發(fā)現(xiàn)自己最近情緒低落,，對日常事務(wù)提不起興趣？這可能是壓力和抑郁情緒在作祟,。  心情不好就去跑步吧，跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛,，三公里專治各種不爽,，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良,。 跑步還可以促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽,，這是一種自然的“快樂激素”，有助于提升情緒,，讓你感到更加愉快和放松,。
人過中年身體就會走下坡路了,，如果你發(fā)現(xiàn)自己走幾步樓梯就氣喘吁吁,，或者日常活動后感到異常疲憊,，這可能是體力下降的信號,。  當(dāng)你感覺工作讓你累的時(shí)候，更應(yīng)該去跑步,，跑步能夠增強(qiáng)心肺功能,，提高耐力和體力，讓你在日常生活和工作中表現(xiàn)得更加精力充沛,。 當(dāng)你的身體發(fā)出這些信號時(shí),，不要猶豫，穿上跑鞋,，走出家門,，讓跑步成為你生活的一部分,。 個(gè)人觀點(diǎn)僅供參考 |
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