如果用一個詞來形容現(xiàn)在的生活，很多人給出的答案或許是：

焦慮,、不確定,。

不知道該卷還是躺，不知道該干什么,，不該干什么,，不知道下一步的計劃應(yīng)該在哪里。

身處不同的時代,，每代人都有屬于自己的時代命題,。

而我們這代人,，所要面對的共同命題大概就是，如何在不安的現(xiàn)實中,，學(xué)會和生活和解,，和自己自處。

所以今天,，十點君想給大家推薦,，16件能治愈生活的小事,。

不管世事如何變幻,，我們都要在平凡的生活中，積極地調(diào)整自己,，以更自在,、更輕松的姿態(tài)感受生活的美好。

誰能拒絕一場不期而遇的絢爛晚霞呢,？

不需要做太多的準(zhǔn)備,，也不強求多好的角度，就在結(jié)束一天的疲憊工后,，抬起頭,，遠(yuǎn)眺天際。

看著彩色霞光鋪滿整個天空,，目光所至皆是溫柔,。

哪怕生活再忙忙碌碌，讓人無處可逃,，至少那一刻,，它給我們帶來的幸福和浪漫，是真真實實的,。

不知何時起,，大家似乎越來越?jīng)]有拍照的動力，覺得生活平淡無奇,，也不知道分享給誰,。

但其實，我們拍下的何止是照片,。

我們拍下的是午后的明媚陽光,、是花朵的輕盈綻放、是路邊的鮮活熱鬧,，是去過的地方,，嘗過的美食。

是無數(shù)個再也無法復(fù)刻的美好瞬間,，也是對生活的無限熱愛,。

它對別人或許毫無意義,，但卻是我們留給自己最永恒，最美好的回憶,。

很多時候,，我們總是錯誤把幸福的目標(biāo)定得很大，認(rèn)為需要付出很多努力才能獲得,。

但其實,，有時候稍微調(diào)整一下生活方式，也能幫我們提升生活的幸福感,。

例如定期為生活做減法,。

扔掉不需要的東西，舍棄對物品的執(zhí)著,，在某種意義上也像是一場療愈,。

家里亮堂了，寬敞了,，整個人也變得神清氣爽了,。

有心理學(xué)研究：愛做飯的人，更容易感到幸福,。

空閑的時候逛逛菜市場,，感受生活的煙火氣，回到家后不慌不忙的洗菜,、切菜,。

在有條不紊的節(jié)奏中，情緒和精神都能得到緩解和放松,。

所以,，當(dāng)你不開心的時候，可以試著給自己做一頓飯,。

在廚房這片小天地里,，享受平淡細(xì)碎的美好時光，也用美食療愈自己的胃和心,。

前段時間,，“公園20分鐘效應(yīng)”火上熱搜。

意思是,，一個人只要去公園待上20分鐘,，即使什么都不做，也會變得心情更舒暢,。

這個說法并不無道理,。

許多研究都表明，大自然對人體的身心有治愈的作用,。

哪怕只是在公園長椅上發(fā)發(fā)呆,，耳聽鳥鳴,，風(fēng)吹樹葉，也能讓人覺得“生活明朗,、萬物可愛”,。

我的一位朋友告訴我，她每天回家的第一件事,，就是換上舒服的家居服,，享受那種輕松自在的感覺。

在與人交往中,，我們?yōu)榱司S護(hù)自己的完美形象,，不得不時刻保持衣著得體，端莊大方,。

只有回到家后,，才能卸下所有的束縛，做一個毫無掩飾的自己,。

“回到家松開文胸的那一刻，特別快樂,?！?/strong>

以前我們總以為，幸福這件事,，要靠別人給予,。

但年紀(jì)越大越發(fā)現(xiàn)，真正的幸福,，是要學(xué)會獨立創(chuàng)造屬于自己的快樂,，是學(xué)會取悅自己。

比如疲憊或者情緒低落的時候,，給自己花點小錢,，買一束鮮花，看一場電影,，又或是給自己買個小禮物,。

小小的一筆支出，不僅能讓我們收獲生活的幸福和滿足,，也更有動力繼續(xù)前行,。

中國人素來靦腆，含蓄,，不善于表達(dá)感情,，哪怕是親人之間，也充滿迂回婉轉(zhuǎn),。

但其實,，親情也是一種神奇的力量,，是最堅強的后盾，也是治愈一切的良藥,。

哪怕是一個簡單的擁抱,，在彼此的體溫交融中，把愛變成一股治愈的力量,，讓人感受到慰藉和溫暖,。

人在微笑時，全身的肌肉處于最松弛的狀態(tài),，還能緩解壓力和焦慮,，內(nèi)心充滿信心和動力。

生活不會總是一帆風(fēng)順,，難免會遇到煩心事,。

適時給自己一個微笑，向大腦傳遞積極的信號,，當(dāng)你積攢了足夠的信心和動力,，生活往往也會回饋你最美好的模樣。

梁曉聲說：

讀書的目的不在于取得多大的成就,，而在于當(dāng)你被生活打回原形,，陷入泥潭時，給你一種內(nèi)在的力量,。

每個人的生活都會有不如意,，讀書也許不能當(dāng)下幫你解決難題。

但當(dāng)你讀的書越多,，讀的時間越久,，你就會發(fā)現(xiàn)，那些文字早已融進(jìn)你的骨血,，成為你對抗生活的鎧甲,。

我想，這就是讀書最大的意義吧,。

經(jīng)典的電影其實和文學(xué)作品一樣,，都能成為人的精神力量。

在那短暫又漫長的120分鐘里,，它就像一把打開另一個世界的鑰匙,。

帶領(lǐng)我們感受從未見過的世界，體驗完全不同的文化,，理解每一個生命的故事,。

在一次次重溫經(jīng)典的過程中，我們可以短暫離開現(xiàn)實的世界,，在他人生活的影子里,，享受一段愜意的時光,。

在大多數(shù)人眼里，幫助,，是自己對他人的一份施予,。

但其實，真正的幫助,，是一種收獲,。

在真心實意幫助他人的同時，自己內(nèi)心也能夠得到滿足和成就感,。

哪怕只是一個小小的舉手之勞,，一個微笑，一句關(guān)心,，一份陪伴,，這種順心而發(fā)的行為能讓人覺得心安和踏實，感受到的滿足和開心也會更加持久,。

而當(dāng)你幫助的人越多,，收獲的溫暖和善意也越多，生活也自然更加美好,。

有科學(xué)研究表明,，人在運動時分泌的多巴胺、血清素等“快樂素”,，是治愈情緒的良藥。

能讓我們擺脫內(nèi)耗,、焦慮等情緒,，重新獲得對身體的掌控感和自信心。

可以試著從輕度運動開始,，比如每天散步一小時,，做做瑜伽，打打太極,。

循序漸進(jìn),，慢慢找到適合自己的運動方式，盡情享受運動帶來的喜悅與快樂,。

不要小看“愛好”這件事,。

在漫長的歲月里，人總要找到一兩件自己喜歡做的事情,，才不會覺得孤單,。

無論是登山、學(xué)樂器,，還是聽播客,、寫隨筆,、種種花。

在面對生活的瑣碎和不確定時,，它能讓我們重獲專注與平和,，也給生命力注入源源不斷的正能量。

以前看過一句話,，熱愛布置房間的人,，內(nèi)心也一定是溫暖的。

是啊,，家是一個人回歸內(nèi)心,，獲得放松和舒適的場所，如果房間總是一成不變,，人也會慢慢失去活力,，對生活失去興趣。

所以沒事就折騰折騰自己的房間吧,，把美好漸漸散落在房間每個角落,。

看著自己用心布置的房間，這都是你熱愛生活的證明,。

在快節(jié)奏的生活中,，我們常常渴望繁華與熱鬧,，卻忽視了孤獨時光的珍貴,。

在一個完全屬于自己的世界中，靜靜地泡一壺茶,，看一會書,，聽一會雨聲，發(fā)一會呆,。

不用逢迎外界的社交,，不用周旋別人的情緒，此刻的安詳與靜謐,，全是你一個人的,。

想想,，就讓人舒適自在,。

《生活大爆炸》里有一句臺詞：

不是所有人都能獲得世俗意義上的成功或者功成名就,，大部分人注定需要在日常生活的點點滴滴去尋找意義。

而正是這些生活的點點滴滴,，給我們力量和勇氣,，一次又一次撫慰那些重壓之下的沮喪和孤獨,。

點個“在看”,，愿每一個努力生活的你我，都能在微小的日常里,，捕捉幸福的瞬間，治愈自己,，然后開始熱愛生活,。

作者 | 林靈蕓 

主播 | 童童，公眾號：童童陪你讀書,，微信視頻號：童童陪你讀書