健康壹分鐘

06/02 17:30健康領域達人  來自北京

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馬先生是一名建筑工人,，平常哪個工地有活就去哪個工地上班,。閑下來的愛好就是經常和工友們抽煙、喝酒,，不過身體還算不錯,。

近段時間，馬先生晚上睡覺總是有胸悶,、心慌,、咳嗽、胸痛,、背痛等癥狀,，嚴重影響了晚上的睡眠，進而導致白天干活沒有精神,。

馬先生只好到了醫(yī)院檢查,，結果被查出肺癌，這讓他一時難以接受,，只是晚上睡覺有些異常癥狀而已,，怎么就成肺癌了？

事實上,，睡眠對健康的影響很大,，而且夜間身體出現(xiàn)的種種癥狀也可能是癌癥信號。

一,、研究發(fā)現(xiàn)：睡眠和癌癥風險息息相關

都說熬夜會致癌,，經常熬夜的人或遲或早會將身體熬垮，發(fā)表在《肝臟病學雜志》上的一項研究首次通過實驗證實了這一說法：黑白顛倒的熬夜確實會增加人類致癌風險,。

除此之外,，來自華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院的研究人員發(fā)表在《癌癥》上的一項研究，通過對平均年齡58.75歲的1.5萬人進行調查分析,，結果發(fā)現(xiàn)睡眠時間太短會導致癌癥風險升高,。

研究還得出了以下五個結論：

1、不午休的人患癌風險明顯升高

從不午休的人比午睡時間超過一小時的人,，患癌風險要高出60%,。

2、不午睡且夜間睡眠時間短的人,，患癌風險更高

從不午睡且夜間睡眠時間低于6小時的人,，比午睡超一小時且夜間睡眠時間介于6—8小時的人，患癌風險要高出82%。

3,、睡眠時間低于六小時,，患癌風險升高41%

夜間睡眠時間低于六小時的人，比睡眠時間介于6—8小時的人,，患癌風險要高出41%,，女性受試者相關風險更高。

4,、睡眠時間短的人,，身體更差

受試者中，多數從不午睡或夜間睡眠時間短的人,，相對身體健康狀況較差,。

5、胖人,、男性睡眠短的,，患癌風險更高

肥胖人群、男性總睡眠時間低于7小時的,，比睡眠時間介于7—8小時患癌風險分別升高了70%,、95%。

二,、睡覺時出現(xiàn)5種不適,，或是癌癥信號

高質量充足的睡眠，能夠為身體保駕護航,，如果睡覺時出現(xiàn)下面幾種不適癥狀,，要警惕癌癥作祟，盡快就診排查,！

1,、夜尿增多

排除了睡前喝水多,、非腫瘤性疾病所致的夜尿增多,，要警惕膀胱癌、前列腺癌,、腦腫瘤及腸癌,、卵巢腫瘤及子宮肌瘤等癌癥作祟。

2,、頑固性咳嗽,、帶血絲

久治不愈的頑固性咳嗽，且里面帶有血絲,，無法緩解的要警惕肺癌所致,。

3、潮熱,、盜汗

排除了更年期所致的潮熱,、盜汗之外,，癌細胞也可能引發(fā)這種癥狀。隨著癌細胞的進展,，可能會影響人體交感神經系統(tǒng),，刺激分泌汗液，甚至引發(fā)盜汗,。

4,、身體乏力、頻繁腿抽筋

腫瘤可能會影響體內鈣磷的吸收代謝,，引發(fā)激素分泌紊亂,，從而導致腿部抽筋。另外,，血管疾病,、高血壓、糖尿病,、下肢動脈硬化閉塞癥,、腰椎盤突出等疾病，也可能會導致腿抽筋,。

5,、異常疼痛

據《2020中國癌癥患者生存質量白皮書》指出：57.4%的癌癥患者都有不同程度疼痛癥狀。對于身體某個部位無故出現(xiàn)的異常疼痛,，要警惕是癌癥骨轉移所致,，而且骨癌也會引發(fā)骨痛癥狀。

三,、萬一熬夜晚睡了,，教你幾個辦法補救

對于一些確實沒有辦法避免熬夜的人來說，萬一熬夜晚睡了,，可以通過下面這幾個辦法補救,！

1、吃點滋陰食物

廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心/中醫(yī)科副主任醫(yī)師黃婉怡表示：平?？赏ㄟ^攝入滋陰食物來緩解不適癥狀,。像吃黑豆、枸杞能益腎填精,、滋陰清肝,；熬夜后心陰受損可吃點桂圓肉；熬夜后咳嗽可吃點百合,、銀耳,。

2、按摩眼耳穴位

熬夜會導致眼睛出現(xiàn)疲勞，適當按摩眼耳穴位能減緩疲勞,。

3,、多吃B族維生素豐富的食物

廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)醫(yī)師王海英表示：熬夜會加劇體內氧化應激反應，消耗更多的B族維生素,，可通過食用動物內臟,、豆類、粗糧,、蔬菜等來補充,。

4、做溫和的運動

熬夜后可在陽光下進行一些八段錦,、太極拳,、瑜伽等簡單溫和的運動，有助于提高免疫力,。

5,、補充水分，喝點淡茶

西南大學食品科學學院研究團隊發(fā)表在《食品科學與營養(yǎng)學評論》上的一項研究指出,，喝茶能緩解晝夜節(jié)律紊亂癥,，減少氧化應激和炎癥反應。

健康的睡眠有助于身體健康,，建議平常要保證高質量的睡眠,，避免經常熬夜、睡眠時間過短等,。

如果睡覺時出現(xiàn)一些異常癥狀,，要警惕癌癥作祟，提高警惕,，并及時做好補救措施,。