俗話說(shuō)：“十人九虛”,。很多人過(guò)了30歲,，都會(huì)有這樣的感覺(jué)：

● 早上起來(lái)照鏡子發(fā)現(xiàn)自己突然冒出好幾根白頭發(fā)，而且頭發(fā)越來(lái)越少,；

● 眼角又長(zhǎng)出好幾條皺紋,，尤其是笑起來(lái)褶皺變多了,；

●眼袋越來(lái)越大,；

● 脖子頸紋越來(lái)越多且越來(lái)越明顯；

● 皮膚也開(kāi)始變得粗糙暗沉,，法令紋越來(lái)越深,，開(kāi)始長(zhǎng)斑；

●腰圍也越來(lái)越粗,；

●視力下降,、記憶力明顯變差……

其實(shí)不得不承認(rèn),，這些癥狀的出現(xiàn)都在提醒我們身體開(kāi)始走下坡路了,。

按道理說(shuō)這些衰老的癥狀是循序漸進(jìn)的，但是有時(shí)候卻能清楚感受到衰老的突然來(lái)臨！女性衰老離不開(kāi)卵巢的影響,，但中醫(yī)認(rèn)為或是從脾腎虛開(kāi)始,！

01

衰老的本質(zhì)是虛損

或從脾腎虛開(kāi)始

中醫(yī)認(rèn)為“虛損”是衰老本質(zhì)，主要有3個(gè)原因：

一,、先天津液不足引起的腎虛,；

二、后天沒(méi)有調(diào)養(yǎng)好身體（不好的生活習(xí)慣）引起的脾胃虛,；

三,、疾病導(dǎo)致身體氣血、津液出現(xiàn)虧損引起的氣血虛,。

為何中醫(yī)認(rèn)為人的衰老與腎虧虛有關(guān)呢,？

《圖書編·腎臟說(shuō)》記載：“人之有腎,，如樹(shù)木有根”,。并且明確指出腎精對(duì)健康長(zhǎng)壽的重要性，激發(fā)生命活動(dòng)和臟腑功能的原動(dòng)力是腎的精氣,，腎還影響著人體整個(gè)生長(zhǎng)壯老的過(guò)程,，如果腎氣充盛，則人體發(fā)育,、生長(zhǎng),、壯盛；腎氣虧虛,，則人體衰老,、夭折。

日常生活中的這些生活習(xí)慣也是衰老的“加速器”,，要遠(yuǎn)離：

口味重,，愛(ài)吃重油、重鹽,、重糖食物,；

愛(ài)熬夜，不愛(ài)運(yùn)動(dòng),；

過(guò)度減肥,，喜歡吃素,，不愛(ài)吃肉；

頻繁染發(fā),、燙發(fā),；

抽煙喝酒；

出門不做好防曬,、不護(hù)理皮膚,；

精神壓力大，心里長(zhǎng)期處于焦慮,、抑郁的狀態(tài),。

想要緩解衰老，具體還是要補(bǔ)充脾腎的虧虛,，有一種藥食同源的食材,，就具有補(bǔ)肝腎、益脾胃,、抗衰老的作用,。

02

它是“黑色軟黃金”

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)都愛(ài)吃

五色入五臟，黑色食物入腎,。黑色食物中芝麻當(dāng)首選,！黑芝麻屬于藥食兩用的食材，國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)王文友王老曾介紹,，他經(jīng)常用黑芝麻糊泡麥片當(dāng)做早餐吃,。

《中國(guó)藥典》記載：黑芝麻具有“補(bǔ)肝腎、益精血”的功效,?！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為:“其益脾胃，補(bǔ)肝腎之佳谷也,?！?/p>

《本草綱目》更是稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾,。一年身面光澤不饑,，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出,?！?/p>

《本草匯言》記載了：“多服（黑芝麻）令人腸滑，緣體質(zhì)多油故也,，宜蒸熟食之良,。”

黑芝麻的膳食纖維含量在10%以上,，再加上它含油量較高,，適當(dāng)吃一些能使大便不易發(fā)生干結(jié)、可以潤(rùn)滑腸道,，對(duì)于便秘也能起到一定的緩解作用,。

京城四大名醫(yī)之一施今墨的妻子張奶奶,，深受丈夫的影響,，平時(shí)非常注重養(yǎng)生。她90多歲的時(shí)候就曾分享過(guò)她的長(zhǎng)壽經(jīng),，張奶奶說(shuō)她經(jīng)常用核桃粉加黑芝麻粉沖泡服用,，既有助于補(bǔ)腎，又有助于緩解便秘,。

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看,，黑芝麻富含頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)的重要成分，如卵磷脂,、蛋白質(zhì),、維生素E、亞油酸等,，都是生發(fā)的必需物質(zhì), 能使頭發(fā)烏黑亮麗, 有效防止脫發(fā),。^[1]

黑芝麻還被稱為“天然鈣庫(kù)”，它的含鈣量為780mg/100g,。^[2],，約為牛奶的6倍！黑芝麻中鐵含量也較高,，這些微量元素對(duì)骨骼發(fā)育也有一定幫助作用,。^[1]

黑芝麻中的黑色素也可以清除自由基，起到抗衰老和延年益壽的作用,。^[1]

黑芝麻是好東西,，但比較難消化，怎么吃才可以吃到精髓呢,？

大多數(shù)人的吃法不對(duì),，吃了未見(jiàn)其效，“藥王”孫思邈在《千金方》里曾有記載：“世上只有芝麻好,，可惜凡人生吃了,。”

芝麻外皮有一層保護(hù)膜,，人體是很難消化的。

直接吃黑芝麻時(shí),，大部分的營(yíng)養(yǎng)元素都只是在腸胃走一圈，沒(méi)有得到期許的滋補(bǔ)效果,，并且還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院李秋艷主任曾說(shuō)過(guò),，黑芝麻如果需要入補(bǔ)的話,，一定要經(jīng)過(guò)九蒸九曬！

經(jīng)過(guò)九蒸九曬的黑芝麻,，更易于人體吸收,，也更加溫和，久服也不會(huì)上火,。

但是自己在家九蒸九曬實(shí)在太難操作了,，有沒(méi)有什么“懶人吃法”既營(yíng)養(yǎng)又好吸收，還能助腎藏精納氣呢,？——有,！

北京同仁堂就甄選出了來(lái)自江西的一級(jí)黑芝麻，嚴(yán)格遵循九蒸九曬工藝,，制出了適合大眾養(yǎng)生的黑芝麻丸,。

進(jìn)補(bǔ)以丸藥為佳，金元四大家之一李東垣提出：“丸者,，緩也,，舒緩而治之?！?/p>

北京同仁堂黑芝麻除了九蒸九曬，還經(jīng)過(guò)了炒香,、磨粉,、煉蜜等環(huán)節(jié)，才制成一顆香濃四溢的黑芝麻丸,。

煉蜜采用的是天然的麥芽糖,，然后再將黑芝麻粉與核桃、黑豆,、黑米,、黃精等一起熬制成膏狀，再揉搓成一粒一粒的黑芝麻丸,。

北京同仁堂濃縮制作的高鈣黃精黑芝麻小丸子,，每粒都有獨(dú)立包裝，食用很方便,，低糖0添加,，入口香濃、純正,、有嚼勁,，好吃又營(yíng)養(yǎng)！

現(xiàn)在粉絲專屬福利價(jià)：買2送1,，到手85元/3盒,！僅需：28.3元盒！買3送2,，買5送6,，到手205元/11盒！僅需：18.63元/盒,！

點(diǎn)擊下圖 立即購(gòu)買↓

早晨吃1粒,，喚醒你的精氣神，清香的谷物氣息提起你一天的活力,。

03

小小一粒,，多“材”多“益”

發(fā)揮自然黑色力量

黑入腎，不僅對(duì)頭發(fā)很有好處,，還可以使腎氣充足,，以便于調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)季節(jié)的變化，抵抗寒冷,，預(yù)防生病,。

北京同仁堂這款黑芝麻丸中，還特別添加了桑葚,、黃精,、黑棗等“黑色力量”。

黃精

現(xiàn)代的《中國(guó)藥典》記載：黃精性甘,、平，歸脾,、肺,、腎經(jīng)，具有“補(bǔ)氣養(yǎng)陰,、健脾,、潤(rùn)肺、益腎作用,?！笨捎糜谄⑽笟馓摗Ⅲw倦乏力,、胃陰不足,、口干食少、肺虛燥咳,、勞嗽咯血,、精血不足、腰膝酸軟,、須發(fā)早白,、內(nèi)熱消渴者。

核桃

中醫(yī)自古就將核桃稱為“長(zhǎng)壽果”,。據(jù)《辭海》記載：核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,，有“滋養(yǎng)血脈,、烏黑須發(fā)、健腦益智”等功效,。

桑葚

《本草拾遺》記載：桑葚能“利五臟關(guān)節(jié),，通血?dú)猓梅火??！薄兜崮媳静荨酚涊d：桑葚“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目,?！?/p>

黑豆

《本草綱目拾遺》里說(shuō)黑豆：“服之能益精補(bǔ)髓,，壯力潤(rùn)肌,，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少,，終其身無(wú)病,。”《本草匯言》也曾記載：黑豆“煮汁飲,，能潤(rùn)腎燥,，故止盜汗?！?/p>

黑米

李時(shí)珍《本草綱目》記載：黑米名為“梗谷奴”，有“滋陰補(bǔ)腎,、健脾暖肝,、明目活血”之作用,，被譽(yù)為“補(bǔ)血米”“長(zhǎng)壽米”。

（養(yǎng)生大國(guó)醫(yī)）