失眠是一個常見的睡眠問題,影響的人數(shù)眾多,。而導致失眠的原因也很多樣,可能是由于生活壓力大,、工作繁忙、生活作息不規(guī)律等等。但是,根據(jù)一些研究,有2個原因可能是導致失眠的重要因素,。

第一個原因是節(jié)奏過快,，失去了控制。人類進入文明社會不過上萬年的歷史,，工業(yè)化也才有一百多年的歷史,，而信息化的速度卻是驚人的。但人類大腦處理信息的能力卻沒有與之相應的提升,，壓力和焦慮的蔓延現(xiàn)象就是大腦信息過載的結果,。人的大腦不得不全速運轉，來處理過載的信息,。尤其重要的是,，社會環(huán)境的壓力推動著我們必須同時處理幾件事情，一項工作剛剛完成就是另外一項工作的開始,，根本沒有時間去調整狀態(tài),，讓身體有機會適應新的工作任務。

第二個原因是身體的老化會影響睡眠,。尤其是在現(xiàn)代社會中,很多人的生活不規(guī)律,、壓力大，身體素質普遍不行,。機體免疫力低,，就可能會影響睡眠質量,導致失眠。由于睡眠時機體會分泌細胞因子修復免疫系統(tǒng),，睡不好免疫力就不好,。同樣的，免疫系統(tǒng)異常會反過來導致失眠,。

這種情況可以先試著先尋求營養(yǎng)補充來提高睡眠質量,。

比如在全谷物、海草類等加工少的天然植物性食物中多見的LPS泛菌糖脂質,，可以通過TLR4通路提高免疫細胞活性,，調節(jié)免疫功能，還能促進褪黑素的分泌,，從而幫助睡眠,。