對于人來說,，睡眠是一種自我修復(fù)的過程,，而且在睡眠的過程中，我們不僅要讓身體得到充分的休息,。同時還會增強身體的抵抗力和免疫力,，讓身體充滿活力，第二天起床也會更有精神,，在一天的工作和生活中更多地增加睡眠的動力也是我們最喜歡的一件事,。但在睡覺時可能都會經(jīng)歷這樣一件事，那就是快睡著了,，突然間感覺我渾身一抖,，好像是從一個臺階上掉了下來，一下子就被驚醒了,，嚇出一身冷汗,，就像現(xiàn)實中的事情一樣，不單單有一個人會有這種情況,，每個人幾乎都會經(jīng)歷這種情況,，那么這是什么造成的？它會在身體上產(chǎn)生疾病嗎,？下面小編就跟大家一起來了解一下,。

睡著的時候身體突然一顫，像是一腳踏空,，答案也許讓你出乎意料,。

事實上，這種情況并非由生理疾病引起的,，醫(yī)學(xué)上也叫“睡驚癥”,，而是我們身體上肌肉的過度興奮。而且大腦會對這種興奮感產(chǎn)生錯誤的判斷,。這主要發(fā)生在一些體形較長的青少年身上,。而且有些成年人也可能出現(xiàn)這種情況。這種情況也會在身體得到充分休息或孩子停止發(fā)育時隨之消失,。

事實上,，這種情況如果經(jīng)常發(fā)生,，大多是因為人的睡眠姿勢不正確，使進入睡眠狀態(tài)的人非常不舒服,，向大腦發(fā)出一種信號,。并且在平時的生活和學(xué)習(xí)中，工作壓力很大,，人的精神狀態(tài)不能完全放松,。甚至當你進入一種即將入睡的狀態(tài)時，只想人類的大腦也不會被控制,，因此這也會發(fā)生,。

如何緩解？

假如每個人都有這樣的癥狀,，那么在睡覺前一定要避免情緒過于緊張,。特別是在睡覺前，不要看一些刺激或刺激大腦的節(jié)目,。而且在工作和生活中,，如果是壓力很大，也要適當?shù)蒯尫胚@些壓力,?？啥嘞蛴H朋好友訴說工作中的一些困難，讓他們幫你有效的解決,，同時身心也能得到很好的放松,。節(jié)食期間盡量少吃一些刺激食品。要避免身體受到的刺激影響血液循環(huán)和緊張的情緒,。

睡前喝一杯牛奶也更有助于促進睡眠質(zhì)量,，讓身體得到更好的放松，還能讓你的睡眠質(zhì)量得到有效改善,。首先還是要勸大家在日常的工作和生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜,，早睡早起,，讓身體得到充分的休息，