痰濕與咱們的肺,、脾,、腎三臟息息相關。

很多時候,，咱們不經(jīng)意的生活習慣就會成為身體的“加濕器”,。

1.久坐不動

運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn),。越是不愛運動，體內(nèi)瘀積的濕氣就會越多,。

2. 常熬夜

中醫(yī)認為,，人臥則血歸于肝,，如果到了休息時間還不睡覺，肝臟也得不到休息,。身體就容易出現(xiàn)頭昏腦漲,、眼睛干澀脹痛等肝膽濕熱的癥狀。

3.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油膩,、甜膩的精細食物,，或者味道濃厚的食物。中醫(yī)認為,，過食油膩食物會傷害脾胃,，降低運化能力，從而助長濕氣生成,，凝滯體內(nèi),。

4.貪食生冷

從內(nèi)生濕邪的角度講，貪食生冷,、油膩,、酒飲及飲食不規(guī)律的人群更容易生濕。這些因素容易導致脾胃功能變差,，運化水濕的能力下降,，濕氣在體內(nèi)累積。

注意：不愛動,，再加上本來就消化不良的朋友要注意了,，酸奶對您來說可能也是身體的“加濕器”。

1.睡眠夠了依舊困倦

即使睡眠時間很充分了,，但起床后還總覺得很困倦,、乏力、覺得頭沉,、打不起精神,，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈,，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了,。

2.大便總是黏黏的

便便容易黏在馬桶上，或者使用手紙反復擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了,。

3.刷牙時惡心感覺有痰

有些人一刷牙就嘔吐、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺，即使有吐痰,，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn),。

4.晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸,、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征,。

5.舌頭有齒痕,、舌苔白膩或黃膩

正常人的舌頭沒有齒痕。如果濕氣很重,，舌頭的兩邊就會出現(xiàn)一些小的牙印,。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔,。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕,；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃、發(fā)膩,，說明體內(nèi)有濕熱。

要防止?jié)駳馇忠u,，人體必須將外濕拒之體外,，還需防止?jié)褡詢?nèi)生。 

外濕多因氣候潮濕,、涉水淋雨,、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。

內(nèi)濕則是由于脾胃虛弱,、水濕停聚所致,，通俗來說，如大量吃生冷食物等,。

1.痰濕患者

調(diào)理脾胃須單舉：左臂上舉,，掌心向上；右臂掌心向下,，緩慢用力下壓,。再換一側(cè)，重復動作即可,。

茯苓薏米代茶飲：5克茯苓,、5克薏米煮水代茶，大火燒開,，小火煎煮20分鐘即可,。

2.濕熱患者

可以用生薏米煮粥祛濕，加紅小豆效果也不錯,。

3.寒濕患者

需要把薏米炒熟,，在炒薏米時要注意,，要先將薏米放到鍋里，用小火炒制,，薏米表面變成微黃就可以用來熬粥了,。

注意：寒濕患者不建議加紅小豆。

同時,，要清淡飲食,，不能一邊破壞一邊補。比如一邊吃紅豆薏米,，一邊喝冰水,。

要規(guī)律生活，該出汗的時候出點汗,，綜合調(diào)理,。