要想老年生活快樂,，首先要有一個健康的身體。為此,，學習中醫(yī)外治療法,，為自己強身健體，提高晚年生活質(zhì)量,。同時還可為家人和親朋好友調(diào)理病痛，增進身體健康,。

我是2013年開始接觸中醫(yī)保健的,，在此之前對中醫(yī)外治方法一無所知。由于年輕時身體透支嚴重,，臨近退休時,，落下三高等多種老年性疾病，心腦血管狹窄引起頭暈頭痛等,，每隔一段時間需打一周的"血栓通",。頸椎病、腰椎病嚴重影響正常的日常生活,。多年的老胃病,，先后做過十六次胃鏡，多次腸鏡,，還做過肺鏡,。動不動感冒咳嗽，經(jīng)常咽炎,、氣管炎,，吊針一打就是一周。

60來歲說老也不算太老,，但已成為一個典型的老病號,，總有一種"末日來臨"之感。本著對美好生活的向往和延長生命的欲望,，退休后四處尋找提升健康的方法,，并將此作為余生的第一要務。

2013年12月,，在女兒的推薦安排下參加了一期"拍打拉筋自愈法"學習班,。開課后，老師從《黃帝內(nèi)經(jīng)》開始講述了中醫(yī)外治療法的原理和方法,。我接受并相信傳統(tǒng)中醫(yī)所講的"通則不痛,，痛則不通"、萬病皆因氣血不暢所致,，中醫(yī)外治就是疏通經(jīng)絡",，"疏通經(jīng)絡就是治病″,，"氣血暢通百病消"等中醫(yī)養(yǎng)生的理念。

學習班結(jié)束后立即購買了拉筋凳及拍打工具,，循序漸進地堅持天天拍打拉筋,，使嚴重的"縮筋"和瘀堵造成的多種疾病得以改善。三個月治愈了頸椎引起的頭暈,，半年治好了嚴重的腰痛,，其他病癥也相應好轉(zhuǎn)，整體改善了身體健康狀況,，讓我有一種重獲新生的感覺,。

嘗到"甜頭"后，近些年又先后報名參加了多種中醫(yī)外治學習班,，近兩年兩次報名參加線下課學習周爾晉人體叉形平衡法,，以及宣賓老師的和氣術(shù)等。

拍打拉筋看似比較"暴力",，但確實是一種最直接,、最直觀的保健祛病方法。因此,，我始終將拍打拉筋揉肚臍作為常用方法,，已堅持了十年。

我的體會是：如果說點穴按摩等是"局部"調(diào)病方法,，而堅持拍打拉筋揉肚臍這一套方法則是對身體整體的松解,、調(diào)理，我在其中確實受益匪淺,，同時也幫助家人及身邊朋友解決不少疼痛問題(之前曾寫過幾篇心得),，并曾在高鐵上利用所學知識救治一個突發(fā)心梗而昏迷不醒的年輕女士。

因有心腦血管疾病家族病史,，我有三位至親因腦溢血離世,。為了避免悲劇再次發(fā)生，我對自己的健康制訂了一個目標,，那就是整體提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,，重點放在尋找預防突發(fā)腦梗、心梗的保健方法上,，降低或避免突發(fā)腦梗,、心梗的風險。

一,、堅持拍打拉筋,，經(jīng)常拍頭刮頭，疏通頭部經(jīng)絡,，目前頭部供血得到了較好改善,，近幾年多次高原地區(qū)自駕游已接受了檢驗,。

二、除了經(jīng)常按摩拍打疏通心經(jīng)心包經(jīng)外,，堅持每年一次膻中穴排毒拔罐,，拔出胸腔內(nèi)的積液和痰濕，疏通心血管,，預防突發(fā)心梗的風險,。

我感覺現(xiàn)在身體狀況比以前有了很大改善，雖然已經(jīng)77歲,，目前耳不聾眼不花牙不松,，除了單位組織每年一次的例行體檢，平時很少去醫(yī)院,。

學習任何一種保健方法能否發(fā)揮實際作用并獲益，一是要有愛心,，二是要下決心,，三是能有恒心。也許是老有"緊迫感"的原因,，十年來我做到了這"三心",，并且會一直堅持下去，爭取成為一個不需他人任命的"家庭保健員",。

另外,，老了更應保持好的心態(tài)，樹立"我還行"的樂觀精神,。老了不想從前事,，一門心思找快樂。近些年先后學跳新疆舞(參加過比賽),，學吹葫蘆絲,、電吹管，參加單位演出,。學習攝影,、剪輯，制作相冊,，有時幾乎每天發(fā)??"圈",。所有這些活動不求有所成就，只是當作快樂,！

每年春,、秋季節(jié)自駕外出游覽祖國的大好河山，盡情享受美好的晚年生活,。正如一首歌曲唱的那樣:"快樂要靠自己尋找",。

拉筋凳拉筋,，松解全身經(jīng)絡。