劉大爺今年65歲，三年前被查出高血壓,，每天都要吃降壓藥,。上周,，他和朋友去醫(yī)院做了個(gè)體檢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他的心率只有48次/分,，比正常人低了很多,。醫(yī)生告訴他，這可能是心動(dòng)過緩,，要多注意身體,，適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)。

但劉大爺并不在意,，他說他以前看過新聞,，專家說過，心跳越慢,，說明身體越好，壽命越長,。他覺得自己的心臟很強(qiáng)壯,，不用擔(dān)心。

沒想到,，就在幾天后,，劉大爺突然在家里昏倒，幸虧家人及時(shí)發(fā)現(xiàn),，把他送到了醫(yī)院,。經(jīng)過檢查，醫(yī)生說,，劉大爺?shù)男奶^緩是由于心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)出了問題,，導(dǎo)致心臟輸出量不足，引起了暈厥,。如果不及時(shí)處理,，可能會(huì)危及生命。

劉大爺聽了,，很后悔,，他想，專家說的心跳越慢越好,，是不是騙人的,？

其實(shí)，專家說的并不是完全錯(cuò)的,，但也不是完全對(duì)的,。心跳快慢，確實(shí)跟壽命有一定的關(guān)系,，但也要看具體的情況,。下面,，我們就來詳細(xì)解釋一下，為什么有的人心跳快,，有的人心跳慢,，心跳快慢對(duì)身體有什么影響，以及如何保持一個(gè)合適的心率,。

一,、為什么有的人心跳快，有的人心跳慢,？

心跳的速度,，也就是心率，是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù),。正常人在安靜的時(shí)候,，心率一般在60-100次/分之間，這是一個(gè)正常的范圍,。但是,，不同的人，心率可能會(huì)有所差異,，這是因?yàn)槭艿蕉喾N因素的影響,，主要有以下三方面：

一是生理性因素，這是正常的變化,，跟個(gè)體的體質(zhì),、年齡、性別,、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等有關(guān),。比如，年輕人的心率一般比老年人的快,，因?yàn)槟贻p人的新陳代謝更旺盛,，需要更多的血液供應(yīng)；女性的心率一般比男性的快,，因?yàn)榕缘男呐K相對(duì)較小,，每次心跳泵出的血液較少，所以需要更快的心率來維持血流量,；運(yùn)動(dòng)員的心率一般比非運(yùn)動(dòng)員的慢,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的心肌收縮力更強(qiáng)，每次心跳泵出的血液更多,，所以不需要太快的心率來滿足身體的需求,。

此外，一些日常的生活因素,，也會(huì)影響心率的變化,，比如飲食,、飲酒、吸煙,、情緒,、環(huán)境溫度等。這些因素會(huì)刺激交感神經(jīng)或副交感神經(jīng),，使心率加快或減慢,。這種變化是暫時(shí)的，一般不會(huì)對(duì)身體造成傷害,，只要避免刺激因素,，心率就會(huì)恢復(fù)正常。

二是病理性因素,，這是異常的變化,，跟一些疾病或藥物有關(guān)。比如,，一些心血管疾病,，如高血壓、冠心病,、心力衰竭等，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加,，心肌缺血缺氧,，心率加快，這是一種代償性的反應(yīng),，但也會(huì)加重心臟的損傷,；一些內(nèi)分泌疾病，如甲亢,、糖尿病等,，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，心率加快,，這是一種病理性的反應(yīng),，也會(huì)影響心臟的功能；一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病,，如抑郁,、顱內(nèi)壓增高等，會(huì)導(dǎo)致心率減慢,，這是一種抑制性的反應(yīng),，也會(huì)降低心臟的輸出量。

另外,，一些藥物,，也會(huì)影響心率的變化,。比如一些降血壓的藥物，如β受體阻滯劑,、鈣通道阻滯劑等,，會(huì)降低心率，這是一種治療性的效果,，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān),，但也要注意不要過度降低心率，否則會(huì)導(dǎo)致心輸出量不足,，引起頭暈,、乏力等癥狀；一些刺激性的藥物,，如甲狀腺激素,、腎上腺素等，會(huì)升高心率,，這是一種藥理性的效果,，可以增加心臟的輸出量，但也要注意不要過度升高心率,，否則會(huì)導(dǎo)致心肌耗氧量增加,，引起心絞痛、心律失常等并發(fā)癥,。

總之,，心率的快慢，可能是由多種因素引起的,，如果是生理性或藥物因素,，一般不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響，只要適當(dāng)調(diào)節(jié),，心率就會(huì)恢復(fù)正常,；如果是病理性因素，就要及時(shí)就醫(yī),，找出病因,，進(jìn)行有效的治療，以免造成嚴(yán)重的后果,。

二,、心跳快慢對(duì)身體有什么影響？

心跳的快慢,，不僅反映了心臟的狀態(tài),，也影響了身體的健康。一般來說，在正常范圍內(nèi),，心跳越慢,，身體越好，壽命越長,；心跳越快,，身體越差，壽命越短,。這是為什么呢,？

根據(jù)一些研究，心跳的快慢,，跟壽命有一個(gè)反比的關(guān)系,。也就是說，心跳的總次數(shù),，對(duì)于每個(gè)人來說,，是一個(gè)大概固定的數(shù)值，約為30億次,。其他哺乳動(dòng)物也有類似的規(guī)律,，心跳的總次數(shù)，約為10億次,。這意味著,，心跳的速度，決定了心跳的壽命,。心跳越快,，心跳的次數(shù)用完得越快，壽命就越短,；心跳越慢,，心跳的次數(shù)用完得越慢,，壽命就越長,。

這個(gè)規(guī)律，也可以從動(dòng)物的例子中看出來,。比如,，大象的心率只有25次/分，壽命可以達(dá)到70年,；而老鼠的心率高達(dá)450次/分,，壽命只有3年。人類的心率,，一般在60-100次/分之間,，壽命一般在70-80年之間。當(dāng)然，這些都是平均數(shù),，每個(gè)個(gè)體的情況可能會(huì)有所不同,，但總體上，心跳的快慢,，跟壽命有一個(gè)明顯的相關(guān)性,。

那么，為什么心跳的快慢,，會(huì)影響壽命呢,？這是因?yàn)樾奶目炻瑫?huì)影響心臟的功能和血液的流動(dòng),，進(jìn)而影響全身的氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng),，以及代謝廢物的排出，從而影響細(xì)胞的活力和壽命,。

心跳過快,，會(huì)使心臟的負(fù)擔(dān)增加，心肌的耗氧量增加,，心臟的收縮時(shí)間縮短,，舒張時(shí)間延長，導(dǎo)致心臟的灌注不足,，心肌缺血缺氧,，心臟功能下降，甚至發(fā)生心肌梗死,。同時(shí),，心跳過快，也會(huì)使血液流動(dòng)過快,，血管壁受到的沖擊力增加,，血管的彈性降低，血壓升高,，血管壁受損,，形成動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血管阻塞,，引發(fā)腦卒中或其他器官的缺血缺氧,。此外，心跳過快,，也會(huì)使血液在各個(gè)器官停留的時(shí)間縮短,，影響氧氣和營養(yǎng)的有效交換，以及代謝廢物的有效清除,，導(dǎo)致細(xì)胞的功能障礙,，衰老加速。

心跳過慢，會(huì)使心臟的輸出量減少,，心臟的收縮力降低,，舒張時(shí)間縮短，導(dǎo)致心臟的充盈不足,，心臟功能下降,，甚至發(fā)生心力衰竭。同時(shí),，心跳過慢,，也會(huì)使血液流動(dòng)過慢，血液的黏稠度增加,，血液的氧合能力降低,，血液的循環(huán)時(shí)間延長，導(dǎo)致全身的缺血缺氧,，引發(fā)多種器官的功能障礙,，如頭暈、乏力,、記憶力下降等,。此外，心跳過慢,，也會(huì)使血液在各個(gè)器官停留的時(shí)間過長,，影響氧氣和營養(yǎng)的有效利用，以及代謝廢物的有效排出,，導(dǎo)致細(xì)胞的代謝紊亂,，衰老加速。

既然過快和過慢都不好,，那最佳心率是多少呢,？

根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的心臟病學(xué)子刊的一項(xiàng)研究，數(shù)據(jù)顯示心率在每分鐘60次時(shí)是最理想的,。然而,，心率每分鐘增加5次，心衰的風(fēng)險(xiǎn)將上升13％,，死亡風(fēng)險(xiǎn)也上升了13％,。

此外,，其他研究表明,，對(duì)于健康的人群來說，心率應(yīng)該保持在每分鐘60到100次之間,。在這個(gè)范圍內(nèi),，靜息心率越低越好。因?yàn)殪o息心率的升高會(huì)增加冠心病和心力衰竭患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

靜息心率是指在安靜狀態(tài)下的心率,。對(duì)于健康的成年人來說,，靜息心率越低越好，因?yàn)檫@意味著心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)較少,，每次心跳時(shí)泵出的血液量較多,，這有助于保證足夠的血液供應(yīng)，同時(shí)也反映了心臟功能的良好狀態(tài),。

老人1分鐘心率多少正常,？老年人的心率如果在60-100次/分，屬于正常的心率范圍,。但是,，這個(gè)范圍也要根據(jù)老年人的基礎(chǔ)狀況和基礎(chǔ)疾病進(jìn)行調(diào)整。比如,，高血壓的老年人,，心率應(yīng)該控制在60-75次/分比較合適；運(yùn)動(dòng)員或長期從事重體力勞動(dòng)的老年人,，心率可能低于60次/分,，也是正常的。

綜上所述,，心跳的快慢,，對(duì)身體有著重要的影響，心跳過快或過慢,，都會(huì)損害心臟和血管的健康,，影響全身的氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)，加速細(xì)胞的衰老,，縮短壽命,。因此，保持一個(gè)適宜的心率,，是長壽的一個(gè)重要因素,。

三、如何保持一個(gè)合適的心率,？

那么,，如何保持一個(gè)合適的心率呢？這里,，我們給出一些簡單的建議,，希望對(duì)你有所幫助。

定期檢查心率,。心率是反映心臟健康的一個(gè)重要指標(biāo),，定期檢查心率,，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)心律不齊的情況，及時(shí)就醫(yī),，找出原因,，進(jìn)行治療。一般來說,，可以每天早上起床后,，用手指按住手腕的動(dòng)脈，數(shù)一分鐘內(nèi)的心跳次數(shù),，記錄下來,，觀察是否有異常的變化。如果心率持續(xù)低于50次/分或高于100次/分,，或者有明顯的不規(guī)則的跳動(dòng),，就要及時(shí)就醫(yī)，做進(jìn)一步的檢查,。

合理飲食,。飲食對(duì)心率的影響很大，一些食物會(huì)使心率加快,，如咖啡,、茶、巧克力,、辣椒等,，含有咖啡因或辣素的食物，會(huì)刺激交感神經(jīng),，使心率加快,；一些食物會(huì)使心率減慢，如香蕉,、菠菜,、豆類等，含有鉀或鎂的食物,，會(huì)刺激副交感神經(jīng),，使心率減慢。因此,，要合理飲食,，避免過量攝入刺激性的食物，多吃一些有利于心臟的食物,，如富含不飽和脂肪酸的魚類,、堅(jiān)果等，可以降低膽固醇,，預(yù)防動(dòng)脈硬化,，保護(hù)心臟。

適度運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)對(duì)心率的影響也很大,，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快，這是為了滿足身體的需求,，增加心臟的輸出量,，提高血液的循環(huán)速度，增加氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng),，這是一種正常的生理現(xiàn)象,，有利于心臟的健康。但是,，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間要適度,，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率過快，超過最大心率,，這是一種異常的病理現(xiàn)象,，會(huì)損害心臟的功能，引起心律失常,，甚至心臟驟停,。因此，要適度運(yùn)動(dòng),，一般來說,，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)該在最大心率的60%-80%之間，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30-60分鐘之間,，每周至少運(yùn)動(dòng)3次,，這樣才能達(dá)到鍛煉心臟的效果，提高心臟的儲(chǔ)備能力,，降低靜息心率,，延長壽命。

保持情緒穩(wěn)定,。情緒對(duì)心率的影響也很大,，情緒激動(dòng)時(shí)，心率會(huì)加快,，這是因?yàn)榍榫w會(huì)刺激交感神經(jīng),，使心臟收縮力和頻率增加，這是一種應(yīng)激性的反應(yīng),，有利于應(yīng)對(duì)緊急情況,，但如果持續(xù)過久，也會(huì)損害心臟的健康,。情緒平靜時(shí),，心率會(huì)減慢,，這是因?yàn)榍榫w會(huì)刺激副交感神經(jīng)，使心臟收縮力和頻率減少,，這是一種放松性的反應(yīng),，有利于恢復(fù)身體的平衡，但如果過于低迷,，也會(huì)影響心臟的功能,。因此，保持情緒的穩(wěn)定,，是長壽的一個(gè)重要因素,。

調(diào)節(jié)呼吸。呼吸對(duì)心率的影響也很大,，呼吸快時(shí),，心率會(huì)加快，呼吸慢時(shí),，心率會(huì)減慢,。這是因?yàn)楹粑鼤?huì)影響血液中的二氧化碳和氧氣的含量，進(jìn)而影響心臟的節(jié)律,。一般來說,，深呼吸可以使心率減慢，淺呼吸可以使心率加快,。因此,，調(diào)節(jié)呼吸，是調(diào)節(jié)心率的一個(gè)有效的方法,。一般來說,，可以采用腹式呼吸，每次呼吸的時(shí)間控制在4-6秒之間,，每天堅(jiān)持10-15分鐘,，可以有效地降低心率，緩解壓力,，放松身心,。

來源：家有醫(yī)生