民間流行著這樣一種說(shuō)法，人一輩子心跳的次數(shù)是有限的,，心跳越慢,，人就會(huì)越長(zhǎng)壽，運(yùn)動(dòng)員,、長(zhǎng)壽老人就是實(shí)例,。其實(shí),，一個(gè)人的心跳保持在每分鐘六七十下，最有可能健康長(zhǎng)壽,。（安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院功能檢查科主任醫(yī)師  韓衛(wèi)星）

    心率快慢因人而異

    正常成人在安靜狀態(tài)下,，心跳的范圍為60～100次/分鐘。老年人心率慢一些,，新生兒快一些,。大家可以通過(guò)摸脈搏或聽(tīng)心臟的跳動(dòng)頻率，記錄下60秒內(nèi)心臟搏動(dòng)的次數(shù),。

    心率快慢個(gè)體之間差異很大。心跳快慢受到多種因素影響,，如神經(jīng),、體液、溫度等,，至于傳言說(shuō)人的心跳越慢就越長(zhǎng)壽,，這只是針對(duì)正常狀態(tài)下的恒溫哺乳動(dòng)物來(lái)說(shuō)的理論，我們?nèi)祟愂浅獾?。目前暫未有科學(xué)理論證實(shí),，“處于健康狀態(tài)下的普通人，心跳得越慢就越長(zhǎng)壽”,。

    心跳長(zhǎng)期偏慢要找原因

    好的運(yùn)動(dòng)員的心臟,，每分鐘才跳50余次，這可能讓人們誤以為心跳越慢代表越健康,。

    心率長(zhǎng)期低于50次/分或長(zhǎng)期超過(guò)80次/分都會(huì)使死亡率增高,。長(zhǎng)期心率過(guò)慢，由于心臟“泵”出的血不夠,，會(huì)增加心腦血管病發(fā)生的概率,，長(zhǎng)時(shí)間的心率過(guò)慢，還會(huì)出現(xiàn)代償性心室運(yùn)功過(guò)速,，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死,，甚至死于睡夢(mèng)中。

    長(zhǎng)期進(jìn)行體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉的人普遍心跳較慢,，是因?yàn)殚L(zhǎng)期訓(xùn)練下,，心臟更有力量，每次泵出的血液增多,，雖然心率低,，但總體泵出的血量可以滿足機(jī)體需求，這屬于生理性的心跳過(guò)緩,。

    普通人群如果心率及脈搏少于50次,，且之前并不是運(yùn)動(dòng)員,，也沒(méi)有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的歷史，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查,，查找原因,。如果沒(méi)有什么癥狀，只是單純心跳較低,，可以不必治療,，但應(yīng)密切觀察，最好到醫(yī)院進(jìn)行一次24小時(shí)連續(xù)心電監(jiān)測(cè)檢查,。如果是病理性的心動(dòng)過(guò)緩,，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。

    心悸頻繁需多加警惕

    人在安靜時(shí)測(cè)出的心跳,，叫靜息心率,。靜息心率每分鐘60～75次是理想狀態(tài)，尤以每分鐘60次為佳,，過(guò)快,、過(guò)慢都存在一定的危險(xiǎn)。

    有心血管疾病的人,，如果安靜時(shí)的心跳快,，會(huì)大大加速心血管病的進(jìn)展，要想長(zhǎng)壽,，應(yīng)把靜息心率控制在75次以下,。

    臨床上，生理性心動(dòng)過(guò)速較常見(jiàn),，通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕湍芫徑?。但也有少部分人，出現(xiàn)頻繁的心跳快,、心悸,，可能是由于心臟本身的疾病引起，或是甲亢,、貧血等病造成,。普通人群如果心悸癥狀頻繁，或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),，或伴胸痛,、頭暈、氣喘等癥狀,，應(yīng)及時(shí)就診查因,。

    下面三種辦法可以幫助人們將靜息心率保持在60次左右：1.常做強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)。2.控制體重,。3.戒煙限酒,。除鍛煉外,，可適當(dāng)食用蘋(píng)果、香蕉,、櫻桃,、黑莓、三文魚(yú)和其他深海多脂魚(yú)類等有利于心臟健康的食物,。但堅(jiān)果類油脂含量高,，不可多吃。