早睡早起占人體健康的百分之七十,，心態(tài),、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十,，我們就可以知道早睡早起的重要性,。我們白天是放電，晚上睡覺是充電,，晚上只沖了50％的電,，白天還要釋放100％，那50％哪來的,，就是從五臟借,。五臟在古書中為五藏，是藏的意思,，藏的就是人體的精華,，你總是借，總是借,，一般人借15年身體就垮了,。

所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了,，病就全來了,，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象,，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化,，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍,，那么太陽對(duì)地球的影響力有多大,，我們可以想象。

地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置,，是萬年不變的,，這是天道，“天道有常,，不為堯存,，不為桀亡”,，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行,，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度,。人在地球上，和地球是一體的,，也就是說，整個(gè)的氣候變化比較快,，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了,，但人體內(nèi)還沒沒有到，跟不上,，依然還是臉紅,，一陣一陣燥熱。

人道循環(huán)跟不上天道循環(huán),，就會(huì)發(fā)生問題,。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣,，百病的康復(fù),，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。

我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式,，世界觀決定方法論,，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢,，如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的的意識(shí),，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法,。

我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合養(yǎng)生之道,，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)很大的裨益,。比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季,，一天也是一年的濃縮,，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏,，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋,，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。

日春時(shí),，陽氣從肝出生,，就像春天播種下莊稼的種子,；日夏時(shí)，陽氣在心里長(zhǎng),，莊稼在陽光的照射下茁壯成長(zhǎng),；日秋時(shí)，陽氣漸漸的往肺里收,，莊稼成熟了,，要秋收割麥子；到了日冬,，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去,，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種,，這是陽氣一天的生長(zhǎng)收藏的過程,，如環(huán)無端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié),，都不會(huì)有好收成,。

從理論上我們明白了，那么我們下面就來看看在日常生活中,，我們收成不好,，身體經(jīng)常不適的原因，看看我們到底是在那個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗,。

（1）驚蟄起床

一年有24個(gè)節(jié)氣,，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的,。3點(diǎn)立春,，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄,。驚蟄,，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”,，蟄為冬眠的動(dòng)物,，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊,、蛇,、青蛙，蟲子等等,，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了，人也是高級(jí)動(dòng)物,，但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度,，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡的不那么沉了,，不敏感的人,，還是呼呼大睡。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢,？就是冬眠了一晚上的陽氣,，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽氣要生起來,，就像完成春天的播種一樣,。如何生起來？只有一個(gè)途徑,，就是“春主醒、主動(dòng)”,，到5點(diǎn)的時(shí)候,，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng),，一動(dòng)人的陽氣就生起來了,，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng),，當(dāng)一分鐘以后,，你真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了,，為什么,，陽氣生起來了?；顒?dòng)半個(gè)小時(shí),，一會(huì)困了可以睡回籠覺。

（2）什么叫多,？什么叫少,？一回事

上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少,？什么叫多,？什么叫少？多和少,，是一件事情,，兩個(gè)不同的名字而已，老子講“同出而異名”,，就是這個(gè)意思,，關(guān)鍵是你從那個(gè)角度去看它,。一根筷子，順著看,，是一個(gè)點(diǎn),；橫著看，是一條線段,。到底點(diǎn)是這根筷子,，還是線段是？都是,。

那么5點(diǎn)不起床,，你是多了還是少了？從時(shí)間上講,，是多了,，從陽氣生長(zhǎng)收藏的角度上講，是少了,。舉個(gè)例子,，一個(gè)農(nóng)民，經(jīng)過了冬天的休息后,，到了春天,，別人都下地種田去了，他不去,，想再休息三個(gè)月,。他是多了，還是少了,？從休息的方面,，他是多了，但沒有春天的播種,，哪有秋天的收獲?。繌倪@方面看,，他同時(shí)又少了,。所以多少、得失是對(duì)立統(tǒng)一的一對(duì)矛盾,，它們同時(shí)存在,，關(guān)鍵是你希望得到什么，失去什么而已,。

那么沒有早起,，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成，另一方面,，能量是守恒的,，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi),，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸,。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神,，反而是越累,，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試，不早起,，陽氣沒有生起來,，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣,，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸?，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了,。

濁酸腐蝕腎,，全國(guó)腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了,，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi),，肝主酸,，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎,，架不住天天腐蝕啊,，這是很可怕的，所以就是早起早睡,。

（3）睡不著解決的方法就是早起

很多人想早睡,，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起,，早睡不由你決定,，但早起可以自己做主，當(dāng)你早起的時(shí)候,，中午休息半個(gè)小時(shí),，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了,，當(dāng)你晚上不困,，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢,，就是早起,。

我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn),，孩子4,、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí),，最好睡個(gè)回籠覺,，比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去,，那么學(xué)到6點(diǎn)半,，就上床躺一會(huì)，這樣一上午是不困的,，而且中午必須休息一會(huì),，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多,，每天中午10——30分鐘就可以,，沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以,。

很多家長(zhǎng)反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺,，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問,，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè),，而是先放松，看電視,，吃東西等等,，非要等到7點(diǎn)了，才開始學(xué)習(xí),。

這就錯(cuò)了,，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí),，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí),，要記住，睡眠不是時(shí)間問題,，它是一個(gè)時(shí)間段的問題,，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了,，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn),，沒睡覺就沒趕上,。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上,，沒有別的辦法,，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變,。

現(xiàn)在的孩子,，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些高考的孩子,，一天就睡6個(gè)小時(shí),，晚上12點(diǎn)才睡覺，早上6點(diǎn)去上學(xué),，你說早點(diǎn)睡吧,，他說不行，作業(yè)寫不完,。一天只能睡6個(gè)小時(shí),，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁,，現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了,，渾身是病，腦袋也記不住,。后來告訴這些孩子,，你睡6個(gè)小時(shí)，你往前移啊,，你晚上9點(diǎn)睡,，凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬,，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天,，這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”,。

所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生，專門是講時(shí)間的,，在某種意義上講,，中醫(yī)根本的問題是時(shí)間醫(yī)學(xué)。就是人的行為,，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來,，也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走,，所以你要能搭上自然這班車,，你就按照人家的表走就沒事了,。

（4）睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起

睡晚了唯一的補(bǔ)救方法，就是早起,，這個(gè)看起來好像很矛盾,，夜里1點(diǎn)才睡覺，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床,？

是的,。起來以后活動(dòng)一會(huì)，可以再睡回籠覺,，但不能一覺悶到7,、8點(diǎn)鐘,。

晚上不睡叫耗傷陽氣,，早上不起叫封殺陽氣。簡(jiǎn)單講,，晚上不睡,，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了,，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候,，辛勤的勞作，再播種下種子,，以期待秋天有個(gè)好的收成,，就是早起。

看似矛盾的事情,，其實(shí)是不矛盾的,。

（5）早起就是一分鐘的事

這個(gè)很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單,，你可以試驗(yàn)一下，你5點(diǎn)起床,，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,，起還是不起,？起吧，實(shí)在太困了,！不起,，對(duì)健康又不好,！矛盾,！但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng),，或走，或跳,，或舒展身體后,，你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松,，很舒服,。

我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多顧客不理解,，你親自早起一次就理解了,。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的,，困的,，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn),；你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了,，為什么呢,，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了。

春主動(dòng),，主醒啊,。你5點(diǎn)起床活動(dòng)，就是在體內(nèi)升起了春天,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏,。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了,。一天之中也有四季,，所以你5點(diǎn)起床，人體是與自然同步的,，在一天內(nèi)會(huì)經(jīng)歷春、夏,、秋,、冬四個(gè)季節(jié)，而恰恰這四個(gè)季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣,，緊密相關(guān)的,，沒有春生,，哪有夏長(zhǎng)，更不會(huì)有秋收,，冬天自然無所藏,，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生,，如此反復(fù),，惡性循環(huán)，如環(huán)無端,。

所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn),，最晚不要超過6點(diǎn)前起床，起來后活動(dòng)活動(dòng),，看書寫字都是頭腦清醒的,。而且5點(diǎn)起，少陽得以升發(fā),，少陽就是初生的太陽,。人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽,，一年不起,，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽,，就是缺少陽氣,，生病或早亡也就不足為奇。

那么為什么5點(diǎn)還特困呢,？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄,，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體,，就是陽氣開始涌動(dòng),。你早起，陽氣就能升發(fā)出來,，人就不困了,；因?yàn)槟?點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng),，肝氣升不起來,，所以你困。那么實(shí)在特困怎么辦呢,，你可以5點(diǎn)起床,，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺,，這時(shí)陽氣已經(jīng)升起,，再睡不會(huì)壓著陽氣,，這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足,，否則你白天是疲倦的,，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠,。

很多人,，尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡,，早上不起,，自認(rèn)為沒關(guān)系，你看我身體不是很好么,？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問,，他們青年時(shí)是不是也有你此時(shí)同樣的想法。他們都是從那個(gè)年齡段過來的,，等到相信人不能和自然對(duì)抗的時(shí)候,，已經(jīng)悔之晚矣。

早上5點(diǎn)起的人,，中午最好要午休一會(huì),，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛,。

（6）睡眠是時(shí)間段的事情

那么在這里,，我們要走出一個(gè)誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒,，就是睡了一個(gè)飽覺,，精氣神就足，身體就健康,。這是不完全正確的,。我們幾年來一直在給大家講一個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)。

睡眠不是時(shí)間問題,，不是我今天睡夠了8,、9個(gè)小時(shí)，身體就健康了,，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問題,，晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏,，陽氣要進(jìn)入冬眠期,，是金不換的睡眠時(shí)間，人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車,，搭上這部車，人就會(huì)健康,，就會(huì)天長(zhǎng)地久,；錯(cuò)過這部車，你晚睡一個(gè)小時(shí),，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來,，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個(gè)小時(shí),，如果你在考試的那段時(shí)間迷糊,，你其他時(shí)間再清醒也是沒有用的。

很多人都有這樣的感覺,，從晚上睡著到早上醒來,，感覺時(shí)間很短，而如果是白天睡覺的話,，即便是很困了,，感覺睡的時(shí)間很長(zhǎng)了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn),，不過才短短的二,、三個(gè)小時(shí)。這就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候,，太陽在地球的下面（相對(duì)中國(guó)為上,，美國(guó)為下），上為陽,，下為陰,，升浮為陽，沉降為陰,，巨大的引力是向下屬陰的,，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時(shí)間就長(zhǎng),，人睡的就熟,、就沉。

相反,，當(dāng)白天的時(shí)候,，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的,，同氣相求,，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態(tài)就會(huì)很淺，無論從時(shí)間,、質(zhì)量,，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“要早睡早起”,，“睡眠是第一大補(bǔ)”,，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”,，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等,。

如果條件可以，最好不要上夜班,，上夜班太傷人身體,，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍,，體積是地球的一百多萬倍,，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾；如果確實(shí)是工作需要沒有辦法,，那么退而求其次,，最好不要三班倒，今天上夜班,，后天上白班,，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國(guó)之間，天天在倒時(shí)差,。

如果我們真的看懂了上面的東西,，并照著做了，你就得到了健康長(zhǎng)壽的百分之七十,，另外心態(tài),、飲食、及時(shí)調(diào)理各占一成,，唯獨(dú)睡覺占七成,。

我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財(cái)和時(shí)間在人力,、藥力上,，殊不知，人力,、藥力,，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已,，微塵只有和自然融為一體,，才會(huì)“長(zhǎng)生久視”,；當(dāng)微塵脫離自然時(shí)，就會(huì)瞬生順滅,。這些道理是寶貴的,，這里只講給有緣的人。

個(gè)人觀點(diǎn),，僅供參考