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煙酒,，這兩大人類生活中的“密友”,，在中國文化中更是擁有著特殊的地位。然而,，它們對(duì)人類健康的潛在影響,，卻同樣不容我們忽視。 時(shí)常在網(wǎng)絡(luò)或現(xiàn)實(shí)生活中,，我們都能聽到這樣的觀點(diǎn)：那些吸煙,、喝酒的人往往壽命更長，而那些遠(yuǎn)離煙酒的人反而可能更短命,。但，事實(shí)真的如此嗎,？或許,，我們可以從國內(nèi)一項(xiàng)研究中找到答案。 01 煙酒不沾壽命更短,？國內(nèi)研究：不抽煙,、不喝酒，可延長國人壽命 北京大學(xué)與中國疾病預(yù)防控制中心的聯(lián)合研究,，其成果已發(fā)表在《柳葉刀公共衛(wèi)生》上,。這項(xiàng)研究深入探討了我國慢性病前瞻性研究中的相對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)，以及個(gè)人和綜合生活方式的相關(guān)性,。  研究人員利用中國營養(yǎng)與健康監(jiān)測數(shù)據(jù)，對(duì)全國的生活方式流行狀況進(jìn)行了估計(jì)。同時(shí),，他們還參考了全球疾病負(fù)擔(dān),、傷害和風(fēng)險(xiǎn)因素研究中的死亡率數(shù)據(jù)。 通過對(duì)這三個(gè)數(shù)據(jù)源進(jìn)行薈萃分析,，研究人員得出了國人在30歲時(shí)的預(yù)期壽命,。令人矚目的是，保持五個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)的生活方式——不吸煙,、已戒煙,、不過度飲酒、積極運(yùn)動(dòng)以及健康的飲食習(xí)慣和體型——與預(yù)期壽命的增加有直接關(guān)聯(lián),。 具體來說,，具有0~1個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)因素的人群，其30歲時(shí)男性和女性的預(yù)期壽命分別為41.7年和47.3年。  而具有五個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)因素的人群,，其預(yù)期壽命則分別高達(dá)50.5年和55.4年,。這意味著，保持健康的生活方式可以顯著延長預(yù)期壽命,，戒煙和戒酒的重要性不言而喻,。 02 長期吸煙和喝酒對(duì)身體有哪些危害？ 首先,，吸煙會(huì)導(dǎo)致各種呼吸系統(tǒng)疾病,，如慢性支氣管炎、肺氣腫和肺癌等,。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷呼吸道的黏膜,，使其失去防御功能，進(jìn)而引發(fā)炎癥,、感染和癌變,。 此外，吸煙還會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，如冠心病,、心肌梗死和中風(fēng)等。這些疾病往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的身體損害,，甚至危及生命,。  其次，長期喝酒也會(huì)對(duì)身體造成多種危害,。過量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷,，引發(fā)脂肪肝、肝硬化和肝癌等疾病,。 同時(shí),，酒精還會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，增加高血壓,、心臟病和中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn),。此外，長期飲酒還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng),，導(dǎo)致記憶力下降,、反應(yīng)遲鈍和情緒不穩(wěn)定等問題,。  03 要想延長壽命,，建議做好這些事 保持健康的生活方式 這意味著要保持均衡的飲食,，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)避免過度攝入熱量和糖分,。此外,，適度的運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力,，減少疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 研究表明,，樂觀,、積極的心態(tài)能夠降低患心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn),，同時(shí)提高免疫系統(tǒng)的功能,。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力,，保持積極的心態(tài),，避免過度焦慮和抑郁。 與家人,、朋友和社區(qū)保持聯(lián)系,，可以提供情感支持和社交支持，有助于緩解壓力和孤獨(dú)感,。同時(shí),，社交活動(dòng)也可以促進(jìn)大腦和身體的健康，減少老年癡呆癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn),。  定期體檢和及時(shí)就醫(yī) 通過定期體檢,，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題,，并采取有效的治療措施。如果患有疾病,，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理,。 |
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