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隨著氣溫的下降,，有些女性的手腳冰涼癥狀愈發(fā)明顯。我們都知道熱脹冷縮的原理,，寒冷刺激會(huì)使血管收縮,，血液循環(huán)減慢，四肢末端得不到充足的血液供應(yīng),，則出現(xiàn)手腳冰涼,。那么，手腳冰涼都是天冷造成的嗎,？答案是否定的,。 不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水,、穿再多衣服,，仍然覺得冷。其實(shí),，只要你會(huì)調(diào)養(yǎng),，不靠暖寶寶、熱水袋,，一樣享受溫暖,。那如何告別手腳冰冷呢？ 手腳冰冷主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成,。天氣一冷,，就感覺全身發(fā)冷,，手腳尤其冰涼的受不了， 這種情況,，也就是一般所俗稱的'冷底'或是'寒底',。中醫(yī)叫作“四逆”，“四”指的是四肢,，“逆”指的是厥冷。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形,。 手腳冰冷的原因 中醫(yī)認(rèn)為,，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉癥”既是不通,，受到天氣轉(zhuǎn)冷和身體受涼等原因影響,，導(dǎo)致肝脈受寒，造血功能受到影響,，導(dǎo)致腎臟陽氣不足,，肢體冰涼。手腳冰涼的根本問題在于氣血運(yùn)行不暢,，其主要原因有四個(gè),。 1.陽氣不足 中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，主一身之陽氣,，如果腎陽不足,，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。氣候寒冷,、飲食寒涼等導(dǎo)致寒邪入體,，損傷陽氣，不能溫化四肢,。 2.虛不受補(bǔ) 明明手腳冰涼,，怕冷，但是吃溫?zé)岬臇|西一吃就上火,，完全補(bǔ)不進(jìn)去,。常見并發(fā)癥:臉上長(zhǎng)痘，口腔潰瘍,，被折磨的很痛苦,。呈現(xiàn)寒熱并存局面，陰陽不和諧,。 3.肝氣不舒 情緒波動(dòng),、壓力增大等使人體肝脈不暢,，全身氣機(jī)受阻，不能將氣血運(yùn)送至肢體末端,。這種情況常見于情緒控制不佳,，或腦力活動(dòng)較多、工作壓力較大的女性,。 4.氣血不足 機(jī)體氣血不足,，四肢末端缺乏氣血滋養(yǎng)。女性一生中的經(jīng),、帶,、胎、產(chǎn)四個(gè)重要過程都會(huì)耗傷陰血,，加之一部分女性為追求身材,，過度節(jié)食、過量運(yùn)動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致氣血進(jìn)一步耗傷,。 手腳冰冷6種調(diào)理方法 冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪,；對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,。 快走是最佳選擇,。多做運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,，促進(jìn)血液循環(huán),。
中醫(yī)講“背為陽”，冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態(tài),，宜進(jìn)行“日光浴”,，背對(duì)陽光，腎與膀胱,，一臟一腑,，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部,，“日光浴”可暖背,，溫通膀胱經(jīng)氣，有助腎中陽氣升發(fā),。 1.按壓陽池穴 陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量,。陽池穴是陽氣聚集的地方，它是手少陽三焦經(jīng)的原穴，能夠激發(fā)本經(jīng)的經(jīng)氣,，使上中下三焦原氣通達(dá),。刺激陽池穴，能加快氣血的活動(dòng),，增加身體熱量,，緩解手部寒冷。
2.按壓太溪穴 太溪穴是腎經(jīng)原穴,，能滋腎養(yǎng)陰,，補(bǔ)精填髓；調(diào)理手腳冰冷極其有效,。
3.指壓指間穴 指間穴可以調(diào)理手腳冰冷,，指間穴為人體手部的重要穴位。指間穴位于手背,，各個(gè)手指的分叉處，稍靠手背側(cè)之處,。稍微用力搓揉指間穴一二分鐘,，剛剛還冰冷的手，會(huì)變得暖烘烘的,，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的威力,。
4.揉搓涌泉穴 涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓,，直到有熱感為佳,，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下,。刺激涌泉穴,，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨,。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕,。
5.揉搓勞宮穴 勞宮穴位于手心部。握拳,，以中指屈向掌心,，指尖所觸之處取穴。勞宮穴本身還有一定的梳理肝氣的作用,，能夠通過梳理肝氣,，達(dá)到調(diào)暢人體氣機(jī)的作用；溫補(bǔ)陽氣,、行氣調(diào)血的功效,。
6.按揉、拍打腎俞穴 腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力,，兩邊各拍打100余次,。增加腎臟的血流量，改善腎功能,。有補(bǔ)益腎陰和腎陽的雙重功效,。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過腳踝,。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱,。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好,。
艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪,，恢復(fù)陽氣。具體可艾灸3個(gè)穴位,。 1.大椎穴 位于第七頸椎棘突下凹陷處,，艾灸該穴位可增強(qiáng)陽氣，驅(qū)散寒濕,，提高機(jī)體免疫力,。但容易上火的人慎用。
2.足三里 位于小腿上,，當(dāng)腿彎曲時(shí)可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里,。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴,，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法,。艾灸該穴有溫中散寒,，健運(yùn)脾陽，補(bǔ)中益氣的作用,。 3.關(guān)元穴 在肚臍下四橫指處,。艾灸關(guān)元穴可調(diào)理一切陽虛證，對(duì)畏寒怕冷效果尤佳,。
總結(jié)起來,，手腳冰涼是一種常見的問題，但是通過適當(dāng)?shù)姆椒ê惋嬍痴{(diào)理,，我們可以改善它,。穿暖和的衣物、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、按摩穴位和泡腳等方法都可以促進(jìn)血液循環(huán),，改善手腳冰涼的問題,。 尤其是在寒冷的冬天，艾灸作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,，可以有效改善手腳冰冷的情況,。艾灸通過溫?zé)岬拇碳?/span>，促進(jìn)血液循環(huán),，增加局部血流量,，從而改善手腳的微循環(huán)，緩解冰冷的感覺,。 同時(shí)大家還可以堅(jiān)持睡前泡腳的習(xí)慣,，來幫助改善腳部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷,，促進(jìn)代謝,。也可在泡腳溫水中加適量的艾葉或生姜，以加強(qiáng)溫經(jīng)散寒的作用,。 聲明：本公眾號(hào)所分享的調(diào)理案例均為網(wǎng)友自愿分享,，僅做轉(zhuǎn)載。同時(shí),，公眾號(hào)所分享的中醫(yī)知識(shí)、方法,、觀點(diǎn),，僅供有緣人學(xué)習(xí)參考，不能替代醫(yī)療手段,。如果調(diào)理過程中出現(xiàn)了偏差,，概不負(fù)責(zé)。 |
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