經(jīng)過半年的自我調(diào)理,，慶幸自己堅持了以下幾項習慣，

幫助我改善了胃病,，現(xiàn)在可以吃一些我以前不敢吃的食物,，

以下是我在養(yǎng)胃期間一直堅守的幾個習慣，

它們對我受益匪淺：

1. 早睡不熬夜,。

我堅持了兩個月在晚上11點之前入睡,，

這不僅使我精神飽滿，還讓我有更多精力,。

雖然早睡看起來與胃病似乎沒有直接關(guān)聯(lián),，

但我親身體驗證明它對我的恢復非常有效。

早睡能確保我在第二天狀態(tài)良好,，情緒也更加穩(wěn)定,。

而有充沛精力是胃腸道順暢的重要前提。

堅持早睡可以幫助胃更快地康復,。

在過去的十幾年里,，我常常在半夜12點半后才入睡，

也是導致胃病的原因之一,。

2. 早起吃早飯,。

我堅持了兩個月在早上8點之前起床并吃早餐。

和許多人一樣,，如果我早上起床較晚,，

我的胃就容易出現(xiàn)消化問題。

感覺腸胃生物鐘被打亂了一樣,。

然而,，堅持早起吃早飯后，一切都變得有規(guī)律,。

根據(jù)中醫(yī)理論,，早晨是一天中陽氣最旺盛的時候，

因此在這個時段進食能調(diào)動身體的陽氣,，

這對于胃腸道健康非常有益,。

3. 避免辛辣、涼菜,、涼水果,、油膩和寒性食物,。

這一點非常重要，

有一次吃油炸食物和豬蹄,，結(jié)果病情直接復發(fā),。

因此，在接下來的養(yǎng)胃期間,，我一直堅守不吃刺激性食物的原則，

這有助于我的胃狀況逐漸好轉(zhuǎn),。

4. 食用養(yǎng)胃主食,。

在養(yǎng)胃期間，我親自嘗試了很多對胃有益的主食,，

并堅持每天選擇其中1-2種食用,，這減輕了我消化不良的癥狀。

我經(jīng)常食用的養(yǎng)胃主食包括烤饅頭片,、

烤面包片,、南瓜、山藥,、芋頭,、小米、薏仁,、黑米等,。

5. 飯后進行站立、散步和腹部按摩,。

每天吃完飯后,，我都會站立片刻或者進行簡單的散步，

同時輕輕按摩腹部,。

這些輕度的運動和按摩有助于促進脾胃的消化和運化,。

現(xiàn)在，這已經(jīng)成為了我的日常習慣,，

如果沒有太多時間,，我會至少站立和揉腹15分鐘。

這些習慣對我的胃部康復非常有幫助,。

這些都是我在養(yǎng)胃期間堅守的習慣,，它們對我非常有益。

希望這些建議也能對大家養(yǎng)護自己的脾胃有所幫助,。

來源：中醫(yī)博士黃春元