冬季是保養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)期,，腎臟內(nèi)儲(chǔ)藏著精微物質(zhì),，包括先天之精和后天之精。肝臟與腎精同源,，肝臟健康則腎精充足,，腎精充足則精氣神俱佳。

然而,，現(xiàn)代大多數(shù)人都在進(jìn)行消耗腎氣的行為,，導(dǎo)致腰膝酸冷,、掉發(fā)、早晨5點(diǎn)上廁所等問(wèn)題,，這些問(wèn)題涉及到心火和腎水不交,、腎陰不足、心煩失眠等方面的問(wèn)題,。

腎主水,，藏精，是先天之本,，對(duì)應(yīng)冬季,，黑色入腎，幫助腎藏精,，平時(shí)脫發(fā)多,、腎氣不足的茶友在冬天要多吃黑色食物，冬季正是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī),。

根據(jù)中醫(yī)理論,，黑色食物有助于滋養(yǎng)腎經(jīng)，具有滋陰養(yǎng)腎的功效,。通常,，這些黑色食品富含花青素，有助于清除體內(nèi)的自由基,，具有抗衰老和補(bǔ)血的作用,。

此外，它們還含有豐富的鐵元素,，有助于補(bǔ)血和培元固本,。因此，黑色食品非常適合冬季日常保養(yǎng)食用,。

冬季,，藏精季，具體該怎么做呢,？

補(bǔ)腎的食物可以吃起來(lái)了,，比如黑芝麻丸、板栗,、核桃,、松子、杏仁這些堅(jiān)果,，都是非常符合時(shí)令的,。

也可以每天喝上一杯養(yǎng)腎粉，把腎精,、腎陰,、腎陽(yáng)都補(bǔ)得足足的,、藏得牢牢的。

養(yǎng)腎暖心粉:由黃精,、桑甚,、黑豆、黑芝麻,、黑枸杞,、紅棗、黑米組成,。

冬天是一個(gè)滋陰養(yǎng)身的季節(jié),，黑色可以補(bǔ)腎健腎，所以冬季儲(chǔ)備陽(yáng)氣的時(shí)候要多吃黑色的食物,，對(duì)頭發(fā)也好,。

這款養(yǎng)腎粉，有心的你,，平時(shí)在家都可以自己動(dòng)手調(diào)配制作,。

黃精3g、桑葚10個(gè),、炒黑豆10g,、紅棗（去核）3g、黑枸杞5顆,、熟黑芝麻10g,、熟黑米5g

比例是：1:3:3:1:2:3:3，食材烘焙后,，等分等量放入破壁機(jī)打成粉,，放入干燥的保鮮罐中，每天根據(jù)自己的習(xí)慣,，舀取2-4勺熱水沖開(kāi)即可。

據(jù)藥典記載,，黃精具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,，健脾，潤(rùn)肺,，益腎的功效,。黑米、黑芝麻,、桑葚,、黑豆，紅棗等原材料可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì),、膳食纖維,、鈣,、磷等成分，對(duì)于心肌細(xì)胞,、腸道黏膜細(xì)胞,、腎臟細(xì)胞等組織結(jié)構(gòu)會(huì)起到一定調(diào)理效果。

可以起到補(bǔ)腎益精,、健脾祛濕,、潤(rùn)腸通便等作用。

有助于補(bǔ)血和培元固本效果,，對(duì)于氣血兩虛,、身體疲乏、排便干燥,、排尿次數(shù)變多,、掉發(fā)數(shù)量過(guò)多等癥狀可以起到改善作用。

② 經(jīng)常感到氣血兩虛，身體疲乏無(wú)力的人

③ 有脾虛胃弱,、食欲不振,、食欲減退等問(wèn)題的人

④ 睡眠質(zhì)量不佳，愛(ài)做夢(mèng),、盜汗,，容易醒來(lái)的人。