很多朋友都知道,，高血脂是直接關(guān)聯(lián)動(dòng)脈粥樣硬化的“健康殺手”,，而在各個(gè)血脂指標(biāo)中，低密度脂蛋白膽固醇又是需要密切監(jiān)測(cè),，嚴(yán)格控制的首要目標(biāo),。

因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，以及長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣影響,，家族性異常等原因,，很多朋友的血脂水平其實(shí)都到了“危險(xiǎn)”水平，但因?yàn)檠咄ǔ２粫?huì)有特異性的不適感覺(jué),，所以反而失去了控制血脂的最佳時(shí)間,，升高的低密度脂蛋白會(huì)影響血管健康,，在血管壁內(nèi)皮下方形成斑塊，造成動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展,，還會(huì)影響斑塊的穩(wěn)定性,，造成斑塊破裂堵塞血管（血栓）的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于年齡超過(guò)40歲的人群來(lái)說(shuō)，建議每年都要檢查一下血脂水平,，如果低密度脂蛋白膽固醇超過(guò)了4.9mmol/L,，不需要綜合血壓、血糖,、肥胖,、吸煙等其他危險(xiǎn)因素評(píng)估，單憑這一個(gè)指標(biāo),，就屬于心血管疾病的高危風(fēng)險(xiǎn)了,，這意味著這種情況如果不控制，未來(lái)十年內(nèi),，罹患心血管疾病的幾率超過(guò)了10%,！

發(fā)現(xiàn)血脂升高，特別是評(píng)估屬于心血管疾病高危風(fēng)險(xiǎn)的中老年朋友,，應(yīng)該積極的進(jìn)行應(yīng)對(duì),，合理的加強(qiáng)血脂的控制，把血脂控制到健康安全的范圍內(nèi),，根據(jù)目前心血管指南建議,，對(duì)于尚無(wú)心血管疾病，但屬于高危風(fēng)險(xiǎn)的人群,，低密度脂蛋白如果能夠控制到2.6mmol/L以下就算達(dá)標(biāo),，但實(shí)際上，如果想要進(jìn)一步降低風(fēng)險(xiǎn),，把血脂控制到2.1mmol/L以下,，動(dòng)脈硬化斑塊的生長(zhǎng)就會(huì)基本停止，而如果能夠把這個(gè)值控制到1.8以下,，還能夠進(jìn)一步降低心血管風(fēng)險(xiǎn),。

李藥師身邊一位朋友，檢查血脂時(shí)發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白膽固醇已經(jīng)到了5.3mmol/L的高風(fēng)險(xiǎn)水平,，通過(guò)幾個(gè)月的努力,，成功把低密度脂蛋白控制到了1.8左右，通過(guò)和他深入溝通,，我為他的“成功”總結(jié)出了4點(diǎn)經(jīng)驗(yàn),，今天寫(xiě)下來(lái)和大家一起分享,。

1、合理使用降脂藥物

對(duì)于這種血脂升高幅度較大,，又屬于心血管疾病高危風(fēng)險(xiǎn)的朋友,，單靠生活調(diào)理降血脂，不論從降脂效果還是降脂速度方面,，都還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,。

這位朋友結(jié)合自身情況和醫(yī)囑,，首先選擇他汀類藥物來(lái)進(jìn)行血脂的控制，他使用的藥物是阿托伐他汀,，服用的劑量是每天20mg,，這個(gè)劑量屬于中等劑量，能夠使血脂水平下降40%左右,，中等強(qiáng)度的他汀相比高強(qiáng)度的用藥,，其不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)大大減少,，用藥安全性更高,，是更適合國(guó)人對(duì)他汀敏感體質(zhì)的用藥劑量。

在阿托伐他汀的加持下,，不到一個(gè)月時(shí)間,，朋友復(fù)查血脂，低密度脂蛋白膽固醇已經(jīng)降到了2.8左右,，這可以說(shuō)達(dá)到了用藥的效果,，同時(shí)從耐受性來(lái)看，肝功能正常,，也沒(méi)有出現(xiàn)肌肉痛,，失眠等常見(jiàn)不良反應(yīng)，所以就繼續(xù)服用阿托伐他汀,。

但2.8的這個(gè)數(shù)值連達(dá)標(biāo)值也未達(dá)到,，應(yīng)該如何進(jìn)一步降低血脂呢？在加用藥物和生活調(diào)理之間,，他首先選擇了后者,。

2、合理健康飲食

飲食中攝入脂質(zhì),、糖分的轉(zhuǎn)化,，是人體內(nèi)膽固醇的主要來(lái)源，很多朋友之所以出現(xiàn)高血脂的問(wèn)題,，也大都是因?yàn)轱嬍撤矫娌还?jié)制,，日常生活中飲食結(jié)構(gòu)中高脂高糖攝入太多,，身體血脂代謝長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，才逐漸出現(xiàn)代謝異常,，導(dǎo)致血脂的逐漸升高,。因此，想要調(diào)理好高血脂,，從飲食方面入手進(jìn)行改善,，是非常重要的一個(gè)方面。

這位朋友之前身體有偏胖的問(wèn)題，飲食上也是重口味,，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),，低鹽低脂低糖飲食，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,，嚴(yán)格控制飲酒,，控制攝入量，少吃精米白面,，增加谷物雜糧等飲食改變,，不但輔助降低了血脂水平，還改善了原本肥胖的身材,，可以預(yù)見(jiàn)的是,，身體的整體代謝也得到了積極的改善。

3,、加強(qiáng)身體活動(dòng)

不愛(ài)活動(dòng),，經(jīng)常久坐久臥，已經(jīng)被證明是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素,，也是導(dǎo)致身體代謝異常,，導(dǎo)致血脂升高的重要生理原因。為了實(shí)現(xiàn)自己的減肥降脂計(jì)劃,，這位朋友開(kāi)始堅(jiān)持加強(qiáng)身體活動(dòng),，除了每天抽出時(shí)間進(jìn)行半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉之外，在日常生活中,，也多注意活動(dòng)身體,，例如多幫家人做家務(wù)，短距離行程不開(kāi)車,，能爬樓梯不坐電梯等,，這些方面的活動(dòng)，再加上每日的運(yùn)動(dòng),，不但改善了血脂水平,，肥胖問(wèn)題,，整個(gè)人的精氣神都不一樣了。

4,、保持良好的心理狀態(tài)

這一條是很容易被忽略,，其實(shí)非常重要的一點(diǎn),。血脂的升高與長(zhǎng)期的壓力、抑郁心理密切相關(guān),，而保持積極樂(lè)觀的心態(tài),，對(duì)于血脂的調(diào)節(jié)同樣非常重要。

實(shí)際上,，在飲食調(diào)節(jié),，加強(qiáng)身體活動(dòng)的過(guò)程中，同樣也對(duì)良好心理狀態(tài)的保持有很大的益處,，再加上自己在心理上的積極條件,，凡事讓自己看開(kāi)想開(kāi)，保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度,，也使得人心情更加開(kāi)朗,，正所謂身心舒泰，血脂水平也隨之進(jìn)一步下降了,。

通過(guò)藥物的合理使用和生活上多方面的調(diào)理,，這位朋友的血脂低密度脂蛋白水平在2.8的基礎(chǔ)上進(jìn)一步下降了1，調(diào)節(jié)到了1.8mmol/L的水平,，這樣的血脂水平，對(duì)于一個(gè)尚無(wú)心血管疾病的中年人來(lái)說(shuō),，可以說(shuō)是非常安全,，而且有助于延緩動(dòng)脈硬化的優(yōu)秀水平。