明目祛斑：中醫(yī)認為：目受血才能視,，目之能辯五色，是肝的主要作用,。舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū),，肝不好，氣機不調(diào),，血行不暢,，血液瘀滯于面部則面色青，暗淡無光,，兩目干澀,，視物不清。咬舌頭能調(diào)節(jié)血流量,，對肝膽有調(diào)理作用,。咬舌兩側(cè)有明 目、祛斑,、柔筋,、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌,，有提高腸胃的消化系統(tǒng)的作用,。而轉(zhuǎn)舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮,，所以咬舌頭的兩邊有明目改善近視的作用,。

美容助眠：肝主藏血，主疏泄,，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機,，使氣血平和，面部血液運行充足,，表現(xiàn)為面色紅潤光澤,。舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗,，刺激這個部位可以提高心肺的功能,，心主血脈，其華在面 故對美容有非常好的效果,。心為神之舍,，血之主,，脈之宗，在五行屬火,，為陽中之陽,，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡,。若肝之疏泄失職,，氣機不調(diào)，血行不暢,，血液瘀滯于面部則面色青,，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足,，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),，則面色無華。無論是咬舌還是運舌,，都能促進唾液的分泌,，根據(jù)返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力,，獲得美肌效果,。

健脾養(yǎng)胃：舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本,，氣血生化之源,。脾胃功能健運，則氣血旺盛,，見面色紅潤,，肌膚彈性良好；反之,，脾失健運,，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面,，其人必精神萎靡,，面色淡白，萎黃不澤,。咬舌能能刺激涎腺分泌的增加,，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能,，以及防止口苦,、口臭等。

補氣通便：肺主人身的元氣,，為生氣之源,，吸之則滿，呼之則虛,，是五臟的華蓋,，受氣于天，與谷氣相并,， 而充養(yǎng)于身,。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現(xiàn)象,；所以咬舌頭不僅能補氣,，還對調(diào)理自汗會有很好的效果,。咳嗽,、 氣喘,、鼻煽,，為肺熱,，咬舌還有清肺泄熱,、通鼻化痰的作用,。手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)相互絡屬于肺與大腸,，故肺與大腸相為表里,，所以咬舌尖有通便的作用,。

補腎防癡呆：舌根為腎的反射區(qū),，腎氣通于耳,，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛 衰,，又與大便的排泄有關(guān),，所以腎又開竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強腎,、美發(fā),、聰耳、通二便的作用,。用牙齒咬舌頭,，牙齒與牙齦都得以刺激,，對改善牙疼有很好的效果,。腎主骨生髓，通于腦,，咬舌還可以健腦,、醒腦，防止老年癡呆,，而讓自己更聰明,。

咬舌步驟：

咬舌尖：心肺區(qū),，首先調(diào)理心肺,。用上門牙直接輕咬舌尖上部心肺區(qū)；

咬舌中：舌頭適度向下巴方向伸出口腔,，用上門牙適度輕咬舌頭中部脾胃區(qū),；

咬舌右：用右側(cè)磨牙適度用力咬舌頭右側(cè)肝膽區(qū),；

咬舌左：用左側(cè)磨牙適度用力咬舌頭左側(cè)肝膽區(qū),；

咬舌根：把舌頭完全伸出口腔，用上門牙或者側(cè)牙咬舌根,，一開始大部分朋友反映舌根最難要,，可以多練練舌頭靈活性，一點一點的就可以咬到舌根了,。

注意事項：

咬舌時間：咬舌頭沒有時間限制,，隨時隨地均可以練習，時間越長,，刺激力度越大效果越好,；

掌握力度：在公交車，走路練習時,，注意外力別咬著舌頭,；

關(guān)注狀況：少數(shù)朋友咬舌頭以后,，起來水泡，舌頭開裂,，這個是舌頭本身有健康問題,，把病灶調(diào)出來了，排出健康隱患,，比較疼的話，可以暫停幾天,，等恢復了，再繼續(xù)練習要舌頭,。

吞咽津液：咬舌頭，還可以配合吞咽津液（舌頭在口腔用力攪動,，產(chǎn)生大量口水，分數(shù)口小口小口吞咽下去）效果更佳,，方法雖好，貴在堅持,。