現(xiàn)在正值初冬,，氣候干燥,、晝夜溫差大，呼吸道疾病更加多發(fā),！

想想這一陣身邊確實(shí)有不少小伙伴,，喉嚨不爽、咳痰不止,，嗓子很不利索,，“咳咳、呸呸……”的聲音不間斷,，總感覺(jué)有痰吐不完……

排痰是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象,，因?yàn)槊刻煳覀冊(cè)诤粑耐瑫r(shí)可能會(huì)帶入自然界中的各種異物，它們會(huì)與痰液混合在一起,，通過(guò)咳嗽排痰的方式排出體外,，從而有助于保護(hù)呼吸道。

但如果老是覺(jué)得嗓子里有痰,，吐也吐不完的話,，就可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題了。

中醫(yī)講“痰多,、吐不完”的情況往往與脾有關(guān),。脾主運(yùn)化水濕，它負(fù)責(zé)把胃腐熟之后的食糜接過(guò)來(lái),，然后進(jìn)行進(jìn)一步加工,，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成水谷精微再輸送至全身各處,、五臟六腑等等。

如果脾的運(yùn)化功能受影響,，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水氣不能正常運(yùn)化,，從而造成“清者不升，濁者不降”的后果,，大量的水濕就會(huì)滯留于肺內(nèi),，從而凝集成痰，產(chǎn)生痰多的現(xiàn)象,，這也是為什么說(shuō)“脾為生痰之源,，肺為儲(chǔ)痰之器”的原因。

如果我們受到外邪侵蝕而發(fā)生風(fēng)寒感冒,、風(fēng)熱感冒，都會(huì)影響到脾的運(yùn)化功能,，從而導(dǎo)致水濕內(nèi)停凝結(jié)成痰,，儲(chǔ)存在肺部。

除此之外,，攝入某些食物也容易影響脾的運(yùn)化,，導(dǎo)致痰液增加，健康狀態(tài)下可能還好,，但如果你本就處于感冒狀態(tài)，有咳嗽等,，最好還是少吃以下幾種易“生痰”的食物,，否則痰濁郁肺，很可能加重咳嗽,。

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生冷水果

身體受寒后再飲用生冷的東西,，會(huì)傷及肺、脾和胃,。脾的功能下降會(huì)聚濕生痰,；肺氣閉塞，情況就會(huì)會(huì)加重,。

水果不僅易助濕,，而且大多數(shù)的水果性質(zhì)都寒涼，即使是熱性水果,，未煮熟也屬于生冷,，多吃易生痰飲，引起反復(fù)咳嗽,、多痰的現(xiàn)象,。

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肉類食物

肉中含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪,，相對(duì)比較難消化，過(guò)多食用肉類食物后,，就容易傷脾胃,，而脾胃一虛，就不利于其功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，從而讓痰濁隨之而來(lái),。

比如我們最常食用的豬肉，古籍中就有的記載,，王孟英的《隨息居飲食譜》“多食助濕熱,，釀痰飲……”。

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牛奶

牛奶屬陰物,、陰寒之物,，唐代《食療本草》中寫道：“牛乳，寒,，患熱風(fēng)人宜服之,。患冷氣人不宜服之,?！?/span>

當(dāng)機(jī)體脾胃功能虛弱的時(shí)候，喝下去的牛奶就不能被很好的運(yùn)化,，只能化為多余的水濕痰飲存在體內(nèi),。

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高油脂食物

瓜子、核桃,、芝麻等零食含的油脂比較多,，少量吃可以。吃多了易感覺(jué)嘴里粘膩不爽,，還較難消化,，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)痰液滋生,。同時(shí),，它們的熱量較高，也容易導(dǎo)致生熱生痰,。

① 生姜陳皮茶

食材：生姜3片、陳皮3克,、熟普茶葉3克,。

做法：

1.鍋中加水適量，把生姜、陳皮煮5分鐘,；

2.再放入普洱茶,，浸泡一會(huì)兒就可以喝了；

3.不方便煮時(shí),，用開水放保溫杯燜泡也可以,。

功效：生姜，驅(qū)寒助陽(yáng)氣,，加上陳皮,，既增強(qiáng)其原有功效，又能健脾理氣,、燥濕化痰,，再配上帶著天然陳香韻味的普洱茶，光是聞一下都沁人心脾,，喝完后很舒服,，身心暖暖的，咽喉部也很清爽,。

①輕按豐隆穴

中醫(yī)講：“痰多宜向豐隆尋”，再配合祛痰的妙穴「豐隆穴」會(huì)事半功倍,。此穴健脾和胃,，從而加快體內(nèi)痰濕的運(yùn)化，利于痰液排出,。

取穴：保持屈膝的坐姿，從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn),，連成一條線,，然后取這條線的中點(diǎn)。再找到腿上的脛骨,，脛骨前緣外側(cè)1.5寸,，大約兩指的寬度，和中點(diǎn)平齊處就是豐隆穴,。

方法：最方便的保健方法就是按摩,，用拇指腹點(diǎn)揉同側(cè)的豐隆穴，每次2~3分鐘，兩側(cè)的豐隆穴可同時(shí)或者交替進(jìn)行,。

如果你不僅痰多,，濕氣也重，艾灸會(huì)更好,，每次艾灸15分鐘左右,，通過(guò)局部的火力通經(jīng)活絡(luò)，振奮陽(yáng)氣,，趕走身體的濕濁,、痰濁，強(qiáng)壯了脾,，不僅利于祛痰,，還能從源頭上掐斷生痰的源頭。