長壽之人很多,，但百歲以上的老人很少,，在別提能像干祖望大師這樣活過百歲，而且活得又有質(zhì)量的人,，那更是少之又少了,。

干祖望大師出生于1912年的上海市，享年104歲,。他在80歲時,，還會每天爬上醫(yī)院的16樓去查房,。

81歲做學(xué)術(shù)報告連站三小時不喊累，到了90歲仍然風(fēng)雨無阻的每天堅持打卡上班,，哪怕已經(jīng)100歲高齡了都要堅持每天出診半天,，101歲還能巡回講課,，這精力放在年輕人身上也自嘆不如,。

干祖望何許人也？他是我國第二屆評選出來的國醫(yī)大師,，一手創(chuàng)立了現(xiàn)代中醫(yī)耳鼻喉科,，是醫(yī)學(xué)界中泰山北斗級的重要人物。

他的養(yǎng)生之道如他的醫(yī)道一樣精彩,。他的養(yǎng)生之道并非依賴于昂貴的保健品或復(fù)雜的食療方法,，而是源自于他內(nèi)心的童心、踐行的猴行,、龜欲和蟻食,。

一、保持一顆童心

童心是人生最寶貴的財富,。童心意味著清澈,，純真，透明,，簡單,。干祖望大師認為，保持一顆童心有助于我們遠離煩惱,，擁有積極樂觀的心態(tài),。

當(dāng)我們擁有一顆童心時，我們會發(fā)現(xiàn)生活中的美好,，并充滿好奇地去探索未知,。這樣的心態(tài)有助于我們更好地面對生活中的挑戰(zhàn)，保持良好的心理狀態(tài),。而心態(tài)好,，免疫力就能得到提升，這樣就可以祛病延年,。

二,、猴行

猴行是干祖望大師的又一養(yǎng)生秘訣。你看動物界的猴子總是在蹦蹦跳跳的,，沒有一刻閑著,，而干祖望大師也不肯讓自己閑著，他提倡像猴子一樣靈活地行動,，即保持身體的活動和柔韌性,。

適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強身體的抵抗力,，預(yù)防疾病。同時,，猴行也有助于我們保持良好的心態(tài),，因為運動可以釋放身體中的壓力和緊張情緒。很多老年人總是宅在家里,，時間長了就會變得精神萎靡,，對于健康反而沒什么好處。

三,、龜欲

龜欲是干祖望大師總結(jié)的第三個養(yǎng)生秘訣,。所謂龜欲就是做到極度自律，控制自己的欲望,，尤其是對物質(zhì)的欲望,。

在現(xiàn)代社會，人們常常被物質(zhì)所誘惑,，追求名利和物質(zhì)享受,。然而，過度的欲望往往會導(dǎo)致身體和精神上的負擔(dān),。

因此,，干祖望大師建議我們要學(xué)會控制自己的欲望，保持內(nèi)心的平靜和淡泊名利的心態(tài),。

四,、蟻食

蟻食自然就是提倡像螞蟻一樣吃飯。螞蟻是怎么吃飯的呢,？如果大家仔細觀察就會發(fā)現(xiàn),，螞蟻吃得少而雜。

干祖望大師認為養(yǎng)生要做到少食多餐,，吃太多會增加腸胃負擔(dān),，讓消化功能變?nèi)酰瑢】挡焕?/p>

同時,，我們也應(yīng)該注意飲食的多樣性,，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物,，這樣才能保證身體的健康,。

以上就是干祖望大師總結(jié)的養(yǎng)生秘訣：保持一顆童心、猴行,、龜欲,、蟻食。這些方法不僅簡單易學(xué),，而且不需要花費任何費用,。

只要我們能夠堅持實踐這些方法,，相信我們一定能夠擁有一個健康的身體和愉快的生活。