今年立冬不一般,，牢記民間“4大忌”,，遵循老規(guī)矩，家人健康入冬

靈崖凈土 2023-11-07 發(fā)布于甘肅

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立冬,，

就這樣悄悄的來了,，

很多人甚至沒有意識到，

只是感覺稍微的冷了點,。

它就是十二月最尋常的一天,，

只是一個訊號，告訴我們，

冬天來了,！

冬天來了,，

早晚出門，有了寒氣,；

天寒地凍,，需要加衣。

希望你我在忙碌之余,，

都懂得照顧好自己,。

牢記民間“4大忌”，

平平安安過冬季,！

01,、立冬節(jié)氣忌晚睡早起

所謂冬：

終也，萬物收藏也,。

立冬,，意味著萬物，

進(jìn)入到修養(yǎng),，收藏狀態(tài),。

在古時候，

人們在冬季都是早睡晚起,，

日出而作,，日落而息。

但如今,，

冬天對我們而言,，

與平時并無區(qū)別。

但我們?yōu)榱俗陨斫】抵耄?/span>

一定要早點入睡,，

不要熬夜,，熬夜最損陽氣，

會導(dǎo)致抵抗力下降,。

02,、立冬節(jié)氣忌過量運(yùn)動

運(yùn)動要適量，

冬天如若運(yùn)動過量,，

容易造成疲勞,。

運(yùn)動出汗如若不及時加衣，

導(dǎo)致寒邪入體,，

也容易生病感冒,。

對于老人最好的運(yùn)動方式，

就是慢跑和走路,，

或者是打太極拳這樣,，

對關(guān)節(jié)沒有太大傷害的運(yùn)動,。

出門運(yùn)動，要適量才行,，

避免因為運(yùn)動過度,，

身體疲乏，影響工作,。

03,、立冬節(jié)氣忌盲目進(jìn)補(bǔ)

立冬天氣漸冷，

因為要抗寒,，

有些人就喜歡多吃,，

但進(jìn)補(bǔ)的時候也要注意，

不要盲目進(jìn)補(bǔ),。

不要吃難以消化的食物,，

對于糖類、脂肪類的攝入,，

也要謹(jǐn)慎一些。

有些人冬季進(jìn)補(bǔ),，

吃得過多,，導(dǎo)致體重飆升，

反而給身體增加了負(fù)擔(dān),。

進(jìn)補(bǔ)要適度,，要匹配自己，

葷素要搭配,，要營養(yǎng)飲食,。

適當(dāng)增加自己對膳食纖維的攝入。

04,、立冬節(jié)氣忌吃生冷的食物

冬天到來,，

天氣也漸漸寒冷，

我們在進(jìn)食的時候,，

一定要避開生冷的食物,，

尤其是脾胃虛寒的人，

更要在飲食上多注意,。

喝水,，不要喝冰水、冷水,，

家里的老人孩子,，

在吃飯的時候，

也要瓜果適量,，

不要過度吃,，引發(fā)腹痛。

冬季多飲溫開水，

在外運(yùn)動喝水,，要喝熱水,，

避免冷飲攝入，寒邪入體,。

春夏秋冬,，是四季，

暑往寒來,，是年底,。

冬天里，

是一年最為難熬的時段,，

希望我們在冬季來臨時,，

養(yǎng)成好的飲食和生活習(xí)慣。

保持飲食有節(jié),，不要過于晚睡,，

唯有健康常伴，才有幸福常伴,！

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來自：靈崖凈土 > 《正能量》

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