吃三黑

1.黑豆: 補腎，益精明目,，養(yǎng)血,，解毒

黑豆可以補腎益陰,，健脾利濕，除熱解毒,。主治：腎虛陰虧，消渴多飲,，小便頻數,；肝腎陰虛，頭暈目眩,，視物昏暗，或須發(fā)早白,，腳氣水腫,，或濕痹拘攣,、腰痛,；腹中攣急作痛或瀉痢腹痛；服藥中毒或飲酒過多等,。

2.黑米: 滋陰益腎,、明目活血

黑米性甘味平,，有滋陰補腎、健脾暖肝,、補血益氣,、增智補腦、增強新陳代謝,、明目活血,、治少年白發(fā)、開胃益中,、健脾活血,、明目的功效。可抗衰老,；補充人體需要的蛋白質、錳,、鋅等多種礦物質 ,。

3.黑芝麻: 補肝腎、益精血,、潤腸燥

黑芝麻性甘味平,，有補肝腎,、潤五臟的作用,。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平,，不寒不熱,，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者,，最宜食之,。

喝三水

1、枸杞紅棗茶

將枸杞和紅棗一起泡茶飲用,，不僅能夠充分發(fā)揮兩者的滋補肝腎,、益精明目的作用，而且口感醇厚,，適合長期飲用,。對于那些經常感到疲勞、眼睛干澀,、睡眠不足的人群來說,，這款茶是一個不錯的選擇。

2,、二子延壽茶

五味子+枸杞子，即是二子,，二子延壽茶對于心腎不足引起的腰膝酸軟,、頭暈耳鳴、神疲乏力等癥狀有很好的緩解作用,。同時,，它還能夠養(yǎng)陰防元氣外泄，對于女性的月經不調,、男性的遺精早泄等問題有一定的輔助治療作用,。

3,、桑葚枸杞茶

桑葚和枸杞子都是藥食同源的中藥材,，性質平和，適合大多數人飲用,。長期飲用桑葚枸杞茶不僅能夠緩解因肝腎陰虛引起的頭暈耳鳴,、腰膝酸軟等癥狀還能夠增強機體免疫力預防疾病的發(fā)生同時它還具有延緩衰老的作用讓身體更加年輕健康。

動三處

1.揉耳一雙手搓熱,，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可,，有助于益腎填精;

2.按腳一一用左右手交替按摩腳心可以刺激到涌泉穴,，益精補腎,、強身健體;

3.搓腰一一雙手掐腰,，四指在前，拇指在后,，拇指按壓的那個位置,，基本上就是腰眼穴。經常搓腰眼穴,，可以強健腎臟,，提高腰肌的耐力。

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