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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人以胃氣為本,，有胃氣則生,，無胃氣則死?！蔽甘侨梭w的重要器官之一,，其功能是儲存食物和幫助人體消化食物，以攝取營養(yǎng)和能量,。正是其重要性,，一旦得了胃病，就會十分麻煩,，腹脹,、腹痛消化不良等不適癥狀接踵而來。 常言道：胃病“三分靠治,，七分靠養(yǎng)”,，但怎么養(yǎng)是關(guān)鍵！不能僅僅依靠藥物治療,，藥物只是輔助作用,，更要懂得如何“養(yǎng)”，保護(hù)好自己,，避免對消化道黏膜的繼續(xù)損傷,。  一,、胃病有哪些表現(xiàn)？ 在中醫(yī)理論中,，脾胃是相輔相成的臟腑,，內(nèi)部有經(jīng)絡(luò)聯(lián)系、功能上/病理上都會相互影響,，所以中醫(yī)上習(xí)慣將胃病稱之為脾胃病,。隨著醫(yī)療的發(fā)展，脾胃病的概念逐漸弱化,，一般會直接稱之為胃病,。脾胃虛弱的人有哪些表現(xiàn)？ ①大便稀溏,、腹瀉 脾胃主運(yùn)化水濕,，一些脾胃虛弱的人群，無法及時運(yùn)化體內(nèi)的水濕,，會導(dǎo)致糞便稀溏,，還經(jīng)常容易腹瀉。 ②食欲不振 脾胃功能失調(diào)的情況下,，身體無法及時消化吸收攝入的食物,，日常會表現(xiàn)為胃口差,、吃得少，身體較為虛弱,。 ③面色萎黃 脾胃是體內(nèi)氣血生化的源頭,，一旦脾胃功能失調(diào)，會導(dǎo)致臉上沒有光澤,、頭發(fā)枯黃,。 ④四肢乏力 我們的四肢需要脾胃運(yùn)化的水谷精微等營養(yǎng)來維持正常生理活動，脾胃虛弱會讓人出現(xiàn)四肢乏力的癥狀,。  二,、4種食物要少吃 對于脾胃功能較差的人來說，日常要注意少吃四種食物,，否則會加重自身的不適癥狀,。 1.粗雜糧 黑米、玉米,、燕麥等均屬于粗雜糧的范疇,，這些食物內(nèi)有豐富的膳食纖維，起到促進(jìn)胃腸道蠕動的作用。但對于本身胃腸道功能不好的人來說,，大量食用后容易導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重,，反而容易引起消化不良發(fā)生。 2.部分水果 如柿子,、獼猴桃,、鮮棗等，柿子內(nèi)有豐富的單寧成分,，進(jìn)入胃內(nèi)后會與胃酸結(jié)合,，容易生成胃結(jié)石；獼猴桃屬于寒性食物,，且含有大量的果膠,、維生素C，攝入過量容易引起腹痛,、腹瀉等癥狀出現(xiàn),；鮮棗的表皮較為堅硬，對于胃粘膜有炎癥,、潰瘍的人來說,，會加重病情。  3.蘇打餅干 蘇打餅干內(nèi)有堿性的碳酸氫鈉成分,，進(jìn)入胃部后可中和胃酸，緩解胃酸分泌過量導(dǎo)致的燒心癥狀,。但它無法對胃起到實(shí)質(zhì)性的保護(hù)作用,，不建議作為正餐食用，可作為輔助加餐,。 4.白粥,、面條 廣東省深圳市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師孟一騰表示，白粥和面條的確是好消化的食物,，不會增加胃腸道負(fù)擔(dān),。但這些食物存在營養(yǎng)單一的問題，長期食用容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良發(fā)生,。  三,、老胃病，如何正確養(yǎng) 對于罹患胃病的人來說,，日常要學(xué)會養(yǎng)胃,，這幾件事很重要。 1.飲食應(yīng)選擇易消化的 日常要避免攝入一些堅硬、粗糙,、纖維多的食物，飲食上更多選擇一些清淡易消化的,，如面條、牛奶,、豆?jié){等,。 2.定時定量,，少食多餐 我們的胃部是有節(jié)律性的器官，所以一日三餐要注意定時定量,，每餐飯保持在7分飽左右即可,。兩餐之間有饑餓感，可適當(dāng)吃些點(diǎn)心來緩解,。  3.避免飯前,、飯后大量喝水 飯前飯后大量飲水會導(dǎo)致胃液被沖淡，容易讓胃部的消化功能下降,，可能會引起消化不良發(fā)生,。 4.保持心情舒暢 胃是情緒敏感型器官，長期處于情緒不良的狀態(tài)下,，會導(dǎo)致脾胃功能紊亂,，容易誘發(fā)消化不良、腹瀉,、胃脹氣等發(fā)生,。 5.適當(dāng)運(yùn)動有助養(yǎng)胃 適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步,、太極,、慢跑等，可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動,，增加消化液分泌,，對于改善胃腸道功能、促進(jìn)新陳代謝有好處,，可幫助養(yǎng)胃,。注意運(yùn)動不要過量，保持身體微微出汗即可,。  消化道黏膜具有強(qiáng)大的自身修復(fù)能力,，因此在減少損傷因素的情況下,，胃病可以通過休養(yǎng)來促進(jìn)胃部的康復(fù)。在這個過程中,，更重要的是學(xué)習(xí)和掌握正確的養(yǎng)胃方法,，并且堅持不懈地實(shí)踐，這樣才能使胃得到有效的恢復(fù),。
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