秋天的天氣相對干燥,，晝夜溫差比較大,，所以很多人容易患上感冒，然后出現(xiàn)咳嗽,、咽干等癥狀的發(fā)生,。因此，有必要在秋季注意做好保健的工作,。通過飲食或運動等,，可以對身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，以增強身體的抵抗力,，從而能在秋季保持健康,。

秋季健康養(yǎng)生怎么做,？分享這四大保健措施很重要,！? 由 復(fù)禾健康 提供

秋季健康養(yǎng)生怎么做？這四大保健措施很重要,！

第一,、運動

運動可以促進(jìn)更好的激素分泌。喜歡運動的人比沒有運動的人有更高的激素分泌水平,。具體表現(xiàn)是月經(jīng)更規(guī)律,，頭發(fā)更有光澤，整體食欲和性欲,。它可能更高。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強身體和造血功能,，如果雌性激素分泌適當(dāng),，對提高生活質(zhì)量將是非常有益的。在秋天運動之前,，要做好準(zhǔn)備運動,，因為在溫度降低的環(huán)境中，身體會自發(fā)地引起血管收縮,，減少肌肉拉伸,，并且神經(jīng)系統(tǒng)控制器官運動的能力會降低，這很容易引起肌肉韌帶和關(guān)節(jié)受損。

第二,、養(yǎng)肺

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肺是人體的重要呼吸器官,，它是人體真氣的源泉，肺活力的上升和下降與生命的長短有關(guān),。在秋季干燥的氣候中,，很容易傷害肺部，導(dǎo)致呼吸道疾病,，如鼻腔干燥,，喉嚨痛，咳嗽和胸痛,。因此,，飲食上應(yīng)注意提高肺部活力。

第三,、調(diào)節(jié)情緒

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在秋季,，精神狀態(tài)也與季節(jié)的特點一致。人類的情感非常豐富,，任何的情緒都會使身體有明顯的變化,，脾氣暴躁的人需要盡可能地調(diào)節(jié)情緒到最佳狀態(tài)。由于情緒因素,，可能不時發(fā)生各種疾病,，由于心情不好和情緒不穩(wěn)定，中年人經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚問題是黃褐斑,、乳房小葉增生,、甚至皮膚過敏和濕疹等常見疾病。保持快樂和開朗的心態(tài),，不僅可以增強人體的免疫力,，還能促進(jìn)骨髓造血功能在體內(nèi)蓬勃發(fā)展，使皮膚紅潤、面部有光澤,，而且會少生病,。

第四、藥物調(diào)理

秋季要注重滋補體液,，一般可服用人參和沙參,、百合和川貝等中藥進(jìn)行補氣、潤肺化瘀,。如果身體容易干燥,，可以使用生地和百合，黨參和麥冬來預(yù)防,。如果呼吸有點短,、有出汗和食欲不振、可以吃黃香,、黨參和西洋參沖泡水,、或熬成粥也是最簡單的養(yǎng)生方法。

綜上所述,，我們了解了通過什么方式在秋天保持健康,。運動是最好的保持健康的方法，適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，對提高生活質(zhì)量非常有益,，加上一些膳食的調(diào)理，還要注意好保持一個良好的心態(tài)和情緒,，這樣才有益于身心的健康,。