孕期可是特殊的時期，在這樣的日子里,，一點都不能馬虎,。因為當(dāng)孕婦保健沒做到位的話，受到損傷的可不僅僅是自己的身體，還有可能傷到肚子里的寶寶,。所以說,，作為一名孕婦需要有保健意識。其中,，這幾個保健措施,，在孕期必須要做好來。

　　孕期需要注意哪些保健措施

　　1,、定期做檢查

　　做檢查是必不可少的,，因為通過各項的檢查才能了解到寶寶的發(fā)育是否完善。雖然說檢查麻煩了一些,，但是這是為了預(yù)防不健康問題出現(xiàn),。為了確保寶寶的健康，定期做檢查必須要做,。千萬不要覺得麻煩，而從不做產(chǎn)檢,，覺得自己沒有什么不適,，就不去產(chǎn)檢。

　　2,、穩(wěn)定情緒

　　懷孕之火,，女人們身體內(nèi)雌激素等會產(chǎn)生變化，因此情緒容易多變,。比如說她們在懷孕期間,，很容易出現(xiàn)緊張、抑郁等問題,，長期處于情緒波動的情況之中,，對胎兒發(fā)育不利。

　　對此,，建議孕婦們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,，比如說有什么不滿或是想法，要和家人及時溝通,。平日里還可以適當(dāng)出去走一走,，呼吸新鮮空氣，幫助放松身心,。

　　3,、注意飲食

　　吃對了能夠為身體補充足夠的營養(yǎng)，滿足孕婦自身以及寶寶的營養(yǎng)供給,。相反,，吃錯了就會給身體帶來不適，嚴(yán)重的話,，也許還可能造成寶寶流產(chǎn),，讓一個鮮活的小生命慢慢地消失了,。同時，平日里補充了足夠的營養(yǎng),，寶寶才能有“吃的”,，才能讓各大器官發(fā)育完善。

　　但是要記住,，懷孕飲食就是要多吃,，吃得多補得多，乍一看這想法沒毛病,。但事實上是不對的,，孕婦在飲食上需要特別注意，并不是吃得越多越好的,。需要根據(jù)自身的情況調(diào)節(jié)飲食,。比如說當(dāng)胎兒過重的時候，則需要慢慢減少食量;而胎兒過輕的時候,，自然是要多吃一些,。

　　其中，孕期攝入的食物是有講究的,，應(yīng)該糖類食物,、脂肪、蛋白質(zhì)等適量攝入,，不管哪一種營養(yǎng)都不能過量,，以免造成不適。比如說糖過高容易導(dǎo)致免疫力下降,，引起病毒感染的概率很高,。比如說脂肪攝入過高，很容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)生殖系統(tǒng)患病的可能性,、比如說蛋白質(zhì)攝入過多的話,，會增加腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)頭暈,、食欲不振等等不適,。

　　孕期適合做什么運動

　　孕期適當(dāng)運動對健康有益，當(dāng)然前提是要把握時間,，運動方法等,。比如說，在孕中后期的時候,，散散步,、做有氧操等等：

　　1、散步

　　散步可是孕婦的運動方式，因為它運動幅度不大,，而且不需要借助其他的道具,，簡單易行。孕婦堅持每天散步一小段時間,，有助孕婦擁有好心情,，而且還能增強孕婦的心血管功能。

　　2,、有氧操

　　這個一般要去胎教中心學(xué)習(xí),，堅持一段時間有規(guī)律的練習(xí)，有助孕婦心血管的鍛煉,。而且胎教中心一般孕婦多,，大家可以相互交流一下經(jīng)驗，還能分享一下孕期遇到的困惑和煩惱,，這樣子可以孕婦解決不少問題,。但是選擇胎教中心的時候，一定要選擇正規(guī)的,，有資質(zhì)的機構(gòu),，這樣子才不會有安全隱患。