本功法屬道家西派的入門功,，經(jīng)一個多月的鍛煉（每天累計(jì)不少于3小時(shí)）,，一般都可生成逆腹式呼吸，每分鐘少于四氣（一吸一呼為一氣）,，經(jīng)久鍛煉,，可至每分鐘兩氣。

禪修者初修止禪,，尤其守安般念,，對呼吸的質(zhì)量要求很高，如果每分鐘不少于四氣,，很難長時(shí)間坐下去,；如果精進(jìn)體驗(yàn)到禪相，每分鐘的呼吸不能多于二氣,。對初學(xué)者來說,，能盡快的生成腹式呼吸，是禪定精進(jìn)的關(guān)鍵所在,。就本人所知,，有的人修禪定3、5年,，把腿坐彎了,，還不得腹式呼吸，更談不上定力增長,，可見腹式呼吸是止禪修行者的一道難關(guān),。太極拳中也經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，打好太極拳一定要做到尾閭中正,，而尾閭中正的必要條件就是生成腹式呼吸,，原來腹式呼吸對太極拳的精進(jìn)也是非常重要的。老班10多年來在曼谷開設(shè)氣功教室，教授日本人習(xí)練氣功,，修習(xí)禪定,，總結(jié)了一套簡單易學(xué)的導(dǎo)引功法，這套功法的特點(diǎn)是大力度行氣沖擊肺部,，擴(kuò)大肺活量,，使很快的生成腹式呼吸，這對于禪定修行者來說,，無疑是一大助力,。本功法陰陽相濟(jì)，不出偏,，單獨(dú)習(xí)練,，也可健身治病。

下面是行氣導(dǎo)引功的三調(diào)（調(diào)身,、調(diào)氣,、調(diào)意）動作分解文字說明，習(xí)練者可逐句領(lǐng)會,，遵照要領(lǐng)練習(xí),。

一、 放松

放松是指身體各部位消除緊張狀態(tài),，達(dá)到松弛,。練功時(shí)的放松是一種要求，不但身體內(nèi)臟各部位肌肉要松弛下來,，也要求精神和情緒上的安靜,，只有在松靜基礎(chǔ)上練功，才能收到效果,，提高練功質(zhì)量。

姿勢——1,、松胯懸頂,，分腿站立，腳趾輕輕抓地,，兩腳外緣如肩寬,，膝微屈，膝蓋不超過腳尖,，尾閭中正（尾閭略收）,，小腹略凸，身體重心放在兩腿間,。2,、雙目輕合，嘴輕閉。3,、沉肩墜肘,，虛腋垂手，手帶鷹爪勁,。4,、含胸拔背長腰，背不要駝,，保證脊椎骨正直,，腰部長直，以利胸部擴(kuò)展,。以上是放松的基本姿勢,，也是本功法各功目之間還原預(yù)備式子，練功者一定要掌握要領(lǐng),，做到準(zhǔn)確自然,。

呼吸——一般采用自然呼吸，如已生成腹式呼吸,，則采用短促的腹式呼吸更佳,。

放松的方法——基本方法為三線放松法。把身體分成前,、后,、兩側(cè)三條線，自上而下依次進(jìn)行放松,。第一條線（前面）：頭部→面部→胸部→腹部→大腿前面→膝蓋→兩腳背,。第二條線（后面）：頭后部→頸部→背部→腰部→臀部→大腿后面→小腿后面→腳后跟。第三條線（兩側(cè)）：頭部兩側(cè)→兩肩→兩臂→兩手,。吸氣時(shí)意守將要放松的上部位置,，呼氣時(shí)從上至下依次注意放松的位置，呼氣將盡時(shí)意念也隨之移到身體的下位,。吸氣時(shí)身體上升,，兩腿伸直，尾閭中正,；呼氣時(shí)身體下降兩腿微屈,，呼吸的長短決定身體上升或者下降的速度。注意呼吸的長短是順其自然,，不要憋氣,。一般來說，初練時(shí)每氣10秒,，隨著練功時(shí)間的加長,，呼吸也會越來越長,，最長可達(dá)一分鐘二氣。按著前面,、后面,、兩側(cè)的順序分線放松，也可循環(huán)數(shù)次,，結(jié)束時(shí)意守止息點(diǎn)三分鐘,。止息點(diǎn)：健康人意守丹田，上實(shí)下虛者（如高血壓患者）意守涌泉,，脾胃運(yùn)化失常,、腹痛腹脹者意守足三里，腎衰陽虛者意守命門,；氣血不足,、神疲體弱者可采用整體放松法。整體放松法：從頭到腳籠統(tǒng)地似流水下泄一次放松,。

二,、 導(dǎo)引八式

導(dǎo)引八式是采集自然真氣(炁)的功法，是根據(jù)形,、氣,、意的鍛煉重點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，具有很高的科學(xué)性,，初學(xué)者一定要按著要領(lǐng)練習(xí),，不可隨意改變和忽略。經(jīng)過20個小時(shí)的學(xué)練,首先感覺手心脹,、麻,、熱；堅(jiān)持鍛煉一個多月,，可自然生成腹式呼吸,。功夫到此，吸氣時(shí)如頂風(fēng)迎扇,。呼吸漸慢漸長,，古人謂接通了無極祖氣。

自然真氣（炁）以微粒子的形態(tài)存在于宇宙之中和我們身體周圍,，它的穿透力很強(qiáng)，目前還沒發(fā)現(xiàn)有什么物質(zhì)能夠屏蔽它,。它可以通過毛細(xì)孔進(jìn)入身體內(nèi),，手掌的勞宮穴采集效果最好?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)人的思維是生物電的復(fù)雜活動,，每一個意念都帶著生物信息，所以我們吸氣時(shí)存想自然真氣從手掌勞宮穴進(jìn)入體內(nèi),，呼氣時(shí)把它存放在腹部丹田（氣沉丹田）,，久而久之，自然真氣就在丹田結(jié)丹,，感覺有一個蘋果大小的熱氣團(tuán),，最后這個熱氣團(tuán)可在意念引領(lǐng)下,，循行周天（接通任督二脈），后天受阻的真氣得到疏通,，氣領(lǐng)血行,，氣通血通，五臟六腑功能自然得以改善,。

 （1）金龜吐氣

姿勢——放松還原,。雙臂下垂從身體兩側(cè)自然后擺，手心朝后,。先呼出一口氣,，同時(shí)身體下降，氣呼盡時(shí)身體下降停止,，準(zhǔn)備：開始吸氣,，身體同時(shí)上升，吸氣充滿肩窩時(shí)剛好雙腿直立,，身體略前傾,；呼氣，身體同時(shí)下降,，到氣呼盡時(shí),。這是第一氣。開始吸氣---共九氣,。

要領(lǐng)——手掌拿鷹爪勁,，呼吸不可急促用力，只稍加控制使之自然深長,，以不憋氣為度,，。吸氣時(shí)擴(kuò)胸收腹,，氣滿肩窩,；呼氣時(shí)縮胸松腹；吸氣時(shí)存想真氣從勞宮穴吸入,，呼氣時(shí)以意領(lǐng)氣沉入丹田,。

   (2)地氣升華

姿勢——接上式呼氣將盡時(shí)身體還原，同時(shí)雙手慢慢從身后移向大腿兩側(cè),，手心向下,，作按撫狀,。吸氣時(shí)身體上升，呼氣時(shí)身體下降,，共九氣,。

要領(lǐng)——同前式。

 （3）勞宮呼吸

姿勢——接上式呼氣將盡,，身體還原,，同時(shí)將雙臂向前伸出抬起與肩同高，手掌立起,，手心朝前,。吸氣，身體上升,，手掌回拉,，存想前方有白色的氣團(tuán)由勞宮穴進(jìn)入，充滿肩窩,。呼氣,，身體下降，存想一道白光由勞宮穴射出,，直達(dá)前方6米以遠(yuǎn),。接第二氣，共九氣,。

要領(lǐng)——此式氣自勞宮進(jìn),，從勞宮出，宜用力呼吸,，擴(kuò)大肺活量,。

 （4）氣化宇宙

姿勢——接上式呼氣將盡，將雙手從前面向頭頂舉起,，兩掌如肩寬,，手心相對。吸氣時(shí)雙掌向上伸展,，雙腿直立,，呼氣時(shí)身體下沉，雙腿微屈,。共九氣,。

要領(lǐng)——吸氣充滿肩窩，呼氣意守丹田,。保持尾閭中正,，頭正直。

 （5）金龜冬眠

接上式氣將呼盡,，雙臂慢慢從前面落下,，屈肘，小臂橫直,，手心朝上,，從腋下擺向身后如第一式金龜吐氣。先呼出一口氣,，身體還原,，腿微屈；吸氣時(shí)長腰擴(kuò)胸收腹,；呼氣時(shí)縮胸松腹伸頸,，模仿金龜冬眠狀，共九氣,。

要領(lǐng)——沉肩墜肘,，拔背含胸，呼吸自然深長,，氣沉丹田,。

 （6）氣滿乾坤

姿勢——接上式氣將呼盡，身體還原,。吸氣,，雙手慢慢前移上舉，手心朝下,，兩臂伸直與肩同高,，兩手距離與肩同寬，氣滿肩窩,。呼氣,，雙手下落至大腿側(cè)，共九氣,。

要領(lǐng)——雙手帶動雙臂上下擺動,，動作自然流暢，氣沉丹田,。

 （7 氣息歸元

姿勢——接前式氣將呼盡,，雙手慢慢前移，雙掌重疊置于臍外,，男左手在內(nèi),，右手在外，右手內(nèi)勞宮對左手外勞宮（女性相反）,，兩掌與臍部各相距5公分,，全身松靜還原。

要領(lǐng)——吸氣時(shí)意守命門,，縮腹,；呼氣時(shí)意守丹田,，松腹。氣息歸元是誘導(dǎo)入靜的功法,，每次不少于20分鐘,。久之，臍外半尺處出現(xiàn)光團(tuán),，起初為白色,，隨著靜定加深變?yōu)榻鹕W閃發(fā)光,。此即方西派功法的入門處,，子、午時(shí)練功最易見光,。功到此時(shí),，頓覺身心融合，呼吸自如,，身體失形失重,，外界干擾聞如不聞，全身舒泰,，美不勝收,。

 （8）收束功

姿勢——接上式，雙手重疊順時(shí)針方向（女性逆時(shí)針）從內(nèi)到外劃圈,，36圈止,。然后倒轉(zhuǎn)方向從外到內(nèi)亦36圈。止于臍中丹田,。然后雙手貼緊腹部丹田,，深呼吸三口氣。吸氣時(shí)把彌漫全身之氣收入膻中,，呼氣沉入丹田,。

要領(lǐng)——劃圈動作流暢圓韌，不懈不促,，手掌上不過膻中,，下不過恥骨。收束日久,，真元之氣在丹田隱秘可縮為一點(diǎn),，散之則彌漫全身。

《練功須知》

1,、嚴(yán)重的皮膚病患者不宜,。

2、癔病患者和神經(jīng)分裂癥患者不宜。

3,、極端自私自利之人不宜,，容易出偏。