研究顯示，孩子的身高,，70%取決于父母的遺傳基因,，30%取決于后天因素。后天影響因素包括飲食,、運(yùn)動(dòng),、睡眠、心理健康等,。其中,，睡眠對(duì)身高的影響很大。

睡眠為什么會(huì)影響孩子身高呢

生長(zhǎng)激素是生長(zhǎng)發(fā)育過程中非常重要的激素之—,，生長(zhǎng)激素分泌異?？蓪?dǎo)致孩子身材矮小。

生長(zhǎng)激素分泌特點(diǎn)與其他激素不同,，它在體內(nèi)的濃度并不是穩(wěn)定在某一水平,，而是呈現(xiàn)脈沖式分泌，白天的分泌量較低,，分泌高峰出現(xiàn)在晚上,，主要在深睡眠期,。

睡眠質(zhì)量很重要。如果孩子睡眠質(zhì)量不好,，—直處于淺睡眠,，而無法進(jìn)入深睡眠，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,，從而影響孩子的身高,。

入睡時(shí)間也很重要。晚上熬夜,、入睡太晚的人睡眠質(zhì)量較差,，容易半夜夢(mèng)醒或翻來覆去根本無法入睡。

因此,，我們建議處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子盡量10點(diǎn)前睡覺,，以保證充足的睡眠，使生長(zhǎng)激素正常分泌,。

孩子長(zhǎng)高依賴三大因素

首先是營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系,，除了魚、肉,、蛋,、蔬菜、水果外,，我提醒媽媽們:牛奶是特別好的"增高劑",。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式,。

第二是充足的睡眠

醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)—個(gè)處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的少年兒童來講,，身體發(fā)育狀況的好壞,，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。

促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育作用的生長(zhǎng)激素70%—80%是在睡眠中分泌的,。如果睡眠不足就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌,，影響孩子的長(zhǎng)個(gè)。所以拜托喜歡熬夜看足球,、看韓劇,、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,，犧牲—點(diǎn)吧,。

不僅如此，看過一份資料:7~8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯與他們的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān),。那些每天睡眠少于8小時(shí)的孩子,，61%學(xué)習(xí)差,，39%勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線，沒有一個(gè)是名列前茅,。

而睡眠達(dá)到10小時(shí)左右的孩子中,，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)中等,，11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良,。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此,，一定讓孩子睡足8小時(shí),。

第三是體育運(yùn)動(dòng)

體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝,，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育,。戶外運(yùn)動(dòng)還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑,，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實(shí)高大。