呼吸是人生第一需要,，幾天不吃飯死不了,，幾分鐘不呼吸就死了。生命原在呼吸之間,。呼吸如此重要,，為什么人們在健身方面都重視飲食營養(yǎng)和活動鍛煉而不想怎么練呼吸呢？一是認為會呼吸,，不需要練,；二是缺少呼吸方面的知識，不會練,。

一,、氣是生命能量,，人靠氣活著，氣足體健,，氣弱有病,，無氣則死。人得到氣的途徑：口鼻呼吸得氣,、飲食化氣,、竅穴納氣、聲音貫氣,、活動行氣,、清靜養(yǎng)氣、意識也能呼吸,、收氣,、調(diào)氣。學會呼吸,，與健康長壽關(guān)系很大,。

二、人為什么在不停地呼吸,？空氣中的氧,，人一方需要它，一方面又無法在體內(nèi)保存,，因此就要不停地反復(fù)呼吸,。一吸一呼為一息。

三,、練呼吸好練嗎,？好練。呼吸有兩大要素：一是運用意識：就是感知自己的出息和入息,；想叫氣到身體的哪個部位就能到哪個部位去發(fā)生作用,。二是調(diào)整呼吸：把呼吸調(diào)得不澀、不滑,。不澀：出入沒有阻滯,；不滑：呼吸深細勻長。簡單說就是這樣,。下面具體說說：

1,、改變呼吸方式：常人的呼吸就是常人的壽命，要想異于常人的壽命就得改變常人的呼吸模式,，學會科學的呼吸方法,。常人的呼吸是自然的呼吸,，對自己的呼吸都不去理會,，甚至不少時候不知道自己在呼吸，更不與神意結(jié)合。會呼吸的是有意識的呼吸,，在意識的指導(dǎo)下采氣聚氣,，加強呼吸功能，練呼吸是重要的健身方法之一,。

2,、體察身體內(nèi)外氣的運動變化：我們生活在氣的海洋里，體內(nèi),、體外都是氣,，要體會周圍氣的存在和呼吸之氣的出入，體會體內(nèi)氣的流動,。氣血流動快了就精神振奮,；氣滯血瘀病就來了；氣有序化了人就健康,。我們和眾人呼吸的是同一個氣,，這無窮無盡的氣供我們免費享用，吸氧吐碳,，進行內(nèi)外氣的交換,。我們要學會用氣健身治病，用氣做事,，讓氣為我們的生命活動服務(wù),。

3、加深呼吸層次：常人的呼吸是從口鼻到肺的胸式呼吸,，是肺的內(nèi)外氣的交換,，呼吸比較短淺；會呼吸的除胸式呼吸外還有腹式呼吸,、穴位,、毛竅呼吸（體呼吸）等，是細胞層次進行氣的交換,，呼吸比較深長,。鼻孔吸入的是空氣，從毛竅穴位吸入的是元氣,。膈肌是呼吸的原動力,，胸腹式呼吸使橫膈肌升降，增大肺活量,，加速腸胃蠕動,，促進新陳代謝。

4,、丹田呼吸：呼吸要和丹田連著,，使氣貫丹田,，丹田是氣之根，呼吸要息息入根,。植物是根深葉茂,，人是根深壽長。呼吸就是命,，氣長命就長,。呼吸時注意小腹的鼓起和回縮，使呼吸與丹田活動相結(jié)合,。內(nèi)容來自武術(shù)丹道氣功公眾號,。先天呼吸靠腎間動氣使丹田開合，把真氣送到全身,。氣功高功夫在丹田練氣結(jié)丹,，壽命非凡。神藏于丹田之中,性命相抱則為超凡入圣之捷徑,。

5,、周天呼吸：呼接天根，吸接地根,。吸氣用意念從會陰沿督脈上升到百會,；呼氣沿任脈把氣下降到會陰，一個呼吸一個周天,。大周天呼吸從頭到腳,，氣到頭部頭不老，氣到腳部腳腿壯,。呼吸時力由脊發(fā),，意念氣貼脊背運行通督脈。氣往上走養(yǎng)精神,，氣往下走養(yǎng)五臟,。吸氣時提會陰有利于煉精化氣；呼氣時默念“神機凌空”有利于開天門,。周天呼吸是上下氣通,，肚臍—-命門呼吸是氣的橫通。走步,、跑步時,，氣也是橫通。

6,、呼吸就是營養(yǎng),；氣是能量，身體靠能量營養(yǎng),。呼吸的氧氣營養(yǎng)身體,，飲食在體內(nèi)化成能量來營養(yǎng)身體,，丹田竅穴呼吸的混元氣是更高級的營養(yǎng)品。練辟谷的人不吃飯光吃氣也能活著,。功夫用在呼吸上比吃營養(yǎng)品還好。

7,、呼吸次數(shù)：正常人每分鐘呼吸17,、18次，練的好的每分鐘2,、3次,，呼吸次數(shù)少的壽命長。呼吸次數(shù)少不是故意憋氣,，是使氣在體內(nèi)慢慢往各組織細胞滲透,。

8、呼吸長短：長呼氣可使心跳減慢,，每分鐘心輸出量減少,；長吸氣可使心跳加快，心輸出量增加,。吸不可過飽,，呼不可過盡，停不可過長,。多吸少呼就吃不下飯,，相反，呼長吸短,，呼多吸少時就吃飯順利,。

9、呼吸與神意結(jié)合：氣受意識指揮,，意守呼吸法,，是氣功入門之捷徑，在意識的指導(dǎo)下呼吸,，氣隨意動,，神抱住氣，意系住息,，達到意氣相合,。不加意念吸的是空氣，加意念吸的是真氣（元氣）,，意呼吸高于口鼻呼吸,。呼吸就是充電，呼吸就是開合,，開則從體內(nèi)開到虛空,，合則將氣合到體內(nèi),，一個呼吸一個開合，使呼吸與大自然諧振,。形動天地動,，一吸天地與之俱吸，一呼天地與之俱呼,；一吸天地之氣歸我,，一呼我之氣還天下。通過呼吸,，人和自然萬物融為一體,，從大自然的能場中獲取營養(yǎng)能量，使天為我用,。

10,、呼吸與形體結(jié)合：伸展動作便于吸氣；彎曲身體動作便于呼氣,。上升外開或蓄力動作吸氣,；下降閉合或發(fā)勁動作呼氣。形動氣動,，動息相隨,，內(nèi)動高于外動。開呼合吸或開吸合呼,；升吸降呼,、蓄吸發(fā)呼。開則開到三心（頂心,、手心,、腳心），合則從三心合到丹田或混元竅,。呼吸的氣要通四梢,；牙為骨梢，舌為肉梢,，爪為筋梢,，發(fā)為血梢，就是呼吸的氣要通到全身各處,。吸氣身體變輕,，呼氣變重；意氣相合,，真氣充足是熱感,，把呼吸的氣在體內(nèi)凝聚起來可以改變形。氣入中脈是高層次。

玄關(guān)呼吸：玄關(guān)就是玄妙的機關(guān),。百會,、印堂、混元竅,、肚臍等玄關(guān),，吸氣時，天地之氣向玄關(guān)集中,，呼氣時氣從玄關(guān)流布全身,。

11、呼吸與發(fā)音結(jié)合：聲音關(guān)系到人的情志,、臟腑氣血發(fā)生變化。吸氣默念“靜”,，呼氣默念“松”,，能使身體放松入靜。萬念歸一,，頭腦中就一個呼吸的念頭才好,。

配合呼吸默念口訣：如恬淡虛無、混元靈通,、嗡阿吽,。還有呵噓呼嘶吹嘻六種口型吐氣發(fā)聲，對相應(yīng)臟腑功能產(chǎn)生影響,。

數(shù)息：默守鼻端呼吸出入的次數(shù),，鼻端呼吸的元氣能治好多病。

聽息：默聽自己呼吸的聲音,，從耳聽到意識聽,，使氣貫周身。

12,、呼吸調(diào)?。翰粫粑牟恢篮粑苤尾。瑫粑挠煤粑臍庵尾⌒Ч芎?。身體什么地方氣血不通有病,，就用呼吸的氣去沖病灶。氣在病處反復(fù)出入,、聚散,，氣血通了病就好了。如果呼吸不暢缺氧就多練長吸氣,；長呼氣時想腳下可治高血壓,；長吸氣時想頭上治低血壓。呼吸想鼻端的氣出入治鼻炎,、治氣滯,；喉呼吸治咳嗽,、氣管炎；呼吸想氣從眼睛出入治眼??；吸氣提會陰治痔瘡、氣短,、大小便不利,。呼吸想命門的氣出入治腎臟病,；呼吸想頭頂提精神,、開發(fā)智慧；呼吸想虛空,、心息相依治失眠,。呼吸與那個部位結(jié)合就治那個部位的病。

吸氣為補,，呼氣為泄,。身體虛則吸氣補，實則呼氣泄,。氣虛,、就多吸氣；疼痛就在疼的部位多呼氣,，如腿抽筋長呼幾口氣就好了,。上火發(fā)炎也要多呼氣泄火。癌癥就用郭林的四吸三呼法,，一個吸氣分四次,，一個呼氣分三次。呼吸也能調(diào)節(jié)胖瘦,，胖人想減肥就多練長呼氣和小腹活動,。很多病都可用呼吸來調(diào)整。呼吸就是藥,，呼吸就是營養(yǎng),，呼吸就是治病方法，會呼吸的,，氣到病除,。

13、呼吸調(diào)整陰陽：氣是陰升陽降,，陰出陽入,。上為陽，下為陰；外為陽,，內(nèi)為陰,。下邊的肝腎脾之氣上升，上邊的心肺胃之氣下降,，使心腎相交,，木（肝）金（肺）相交，脾胃相合,，陰陽相合才健康,。相反，上邊心肺胃的氣往上走,，肝腎脾之氣往下走,，就是陰陽不和就得病。吸氣壯陽祛寒,，呼氣養(yǎng)陰泄熱,。先呼后吸為補，先吸后呼為泄,。連續(xù)性長吸氣血管收縮,、心跳加快,、血壓上升,，對低血壓、心動過緩病人有益,；呼氣血管擴張,、心跳減慢、血壓下降,，對高血壓,、神經(jīng)衰弱病人有益。鼻呼吸上升走督脈,，通天陽之氣,；口呼吸往下走任脈，通地陰水谷之氣,。氣往上走提精神,，氣往下走易入睡。練吸好的小輕感突出,，練呼好的大重感突出,。

14、胎息,；胎息是想氣從肚臍出入,，如在胎胞中，故曰胎息。胎息特征：細微深長,，呼吸先天元氣,。胎息呼吸近于停止，代之以周身毛孔,、穴位呼吸,，進入似息非息 、綿綿若存狀態(tài),，肚臍自動收縮,，其樂無比。呼吸到臍,，壽與天齊,。

15、形象思維呼吸法：意想我在氣中,，氣在身中,，氣我合一，我就是氣,。就這樣想,，生命活動就起好的變化。想宇宙是個大胎盤,，頭頂天門是個大臍帶,。體內(nèi)中線要通到天上去，吸取大自然的道氣,。

呼吸的氣可與萬事萬物混化,，使身體成為氣的化身，便是長壽之道,。

16,、呼吸之間的停頓：一般不易察覺。吸氣后停是為了使氣多進少出,，使元氣向周身運行,；呼氣后停是為了很好的靜。如能把精神注意到呼與吸停頓的一剎那,，就能很好的調(diào)整身體,。甚至可以引發(fā)練功者直入上乘。

17,、呼吸改變性格：吸氣幫助內(nèi)向,，呼氣幫助外向。

18,、硬氣功呼吸法：長吸氣和閉氣“蓄力”,，呼氣是“發(fā)力”,。為了呼得多而有力，必須吸得多,，而吸得多就要練閉氣,、吞氣。強有力的猛呼氣才能產(chǎn)生瞬間爆發(fā)力,。

19,、不呼吸的：一為死人，二為超人,。人呼出氣不再吸就死了,，若吸進一口氣不再呼則死不了。吸進一口氣不呼,，保持下去,，生命就達到高層次了。不呼不是故意把氣憋住,，是讓氣往組織細胞中滲,，細胞中的生物電就會發(fā)生變化。

20,、暢享呼吸之樂：生活中有各種快樂,，可是你感到呼吸的快樂了嗎？一般人不去體會（有呼吸疾病和瀕臨死亡的人才有深刻感受）,。呼吸也是一種美好快樂的精神享受,。呼吸的氣一出一入、一聚一散就有舒服愉悅的感覺,，氣在體內(nèi)流動,，把體內(nèi)的雜質(zhì)蕩滌干凈,，成為純陽之體,，達到外在的容貌之美與內(nèi)在的氣質(zhì)之美。意想在海濱,、園林,、或在高山、太空,、盡情的呼吸,，采氣聚氣，更能享受呼吸的樂趣,。高興時,，氣往上升，氣血通暢,；苦惱時,，就氣滯血瘀,。快樂的呼吸加上快樂的心情是更加快樂,，要體會呼吸的快感和幸福感,。高級階段的呼吸是神息，就是意識呼吸自動的帶動肌體運動,。

要想健康長壽,，必須學會呼吸。呼吸既然比飲食,、活動還重要,，就應(yīng)該重視呼吸鍛煉，把呼吸練好了就能提高健康層次,。在生活中練呼吸不能說沒時間,，無論行住坐臥、看電視,、看書,、干活、休息,、都能想著呼吸,，從呼吸中吸取生命能量。躺著時想呼吸開合,、配合身體的一松一緊來健身,；練意守功時配合呼吸效果更好，使能量源源不斷地流入全身,。

呼吸方式多種多樣,，要選擇適合自己的呼吸方式。呼吸就是開合,，呼吸就是營養(yǎng),，呼吸就是新陳代謝，呼吸就是生命,，呼吸就是快樂和幸福,。

人體氣足了，病邪是不會侵入的,，氣就是命,，氣長命就長。凡是衰老的人都是氣不足了,；凡是有病的人都是氣不通暢了,。學會呼吸可以解決衰老和疾病，不用去醫(yī)院,，不費時間,，不花錢,，自己解決自身健康問題，何樂而不為呢,？