我們分兩步講,，首先講呼吸法,。呼吸法是靜坐、站樁,、太極最常用的一種方法,。

我們放松時可以用呼吸法，心系一緣也可以用呼吸法，原因是什么呢,？

我們只要專注于呼吸,，輕輕把覺知放在呼吸上，心無旁騖,，然后再持續(xù)的放松,，慢慢地呼~吸~

意識慢慢地專注在自己的一呼一吸之間，吸氣的時候身體充盈,，氣體擴(kuò)散到我們身體各個部位,，包括我們的指尖、腳尖,。呼氣的時候體內(nèi)的氣會排出去,，和空氣進(jìn)行交換。這種持續(xù)的氣體交換,，使我們的生命得以延續(xù),。

通過專注于呼吸，我們將注意力從外界轉(zhuǎn)移到內(nèi)心,，從而獲得平靜和力量,。呼吸是我們內(nèi)在力量的象征，它提醒我們,，存在于我們內(nèi)心深處的勇氣和智慧,。

倘若我們能用全身心的專注感知每一次呼吸，我們將更加珍惜生命的寶貴,。每一次呼吸都是生命的奇跡,，是我們與宇宙的交流。而在這個過程中,，我們不僅感受到自己的存在,，也能體驗到生命的美妙。

丹田呼吸也就是我們常說的腹式呼吸,。丹田呼吸法的“丹田”,，是指肚臍的周圍。一般還分為：上丹田,，中丹田和下丹田三部分,。

在這里，我們主要指“下丹田”,，約在肚臍下方3寸（4個手指并攏的長度）的部位,。

丹田呼吸是比普通呼吸更深的呼吸，它是一種有意識的呼吸,。吸氣時用鼻子把氣慢慢吸到丹田,，然后止息,，再通過嘴巴把氣慢慢呼出。清醒的知道呼氣就是呼氣,，吸氣就是吸氣,。

氣入下丹田，可以澄清意念,，心不外散,，隨著呼吸覺知丹田的起伏，然后慢慢的就可以提升專注力,，所謂的煉精化氣,，練氣還神就是這樣的道理。

常人的呼吸非常短,，一般是從鼻腔到胸,，通過練習(xí)，可以到腹部,，也就是丹田呼吸,。

通過深而緩慢的呼吸，我們可以平靜內(nèi)心,，調(diào)整情緒,，提高專注力，甚至可以感受到身體和心靈的連接,。呼吸不僅僅是生理過程,，更是一種身心的交流和平衡。

練習(xí)功夫到位,，呼吸甚至可以到腳跟,，這對身心幫助非常大，也有助于我們開發(fā)智力,。因為全身充滿氣機(jī),，精神充足，思維敏捷,，頭腦清醒，考慮事情,，解決問題時反應(yīng)就會比較快,。

如果大家想要練習(xí)丹田呼吸法，必須要有老師指導(dǎo),。因為我們看到很多人因為對這個感興趣,，然后就匆匆開始練習(xí)。結(jié)果因為自己意念太重,，造成不能自主呼吸,，或者對身體造成了傷害,。