今年春夏兩季，在我熱衷慢跑的時候,，貝爸這位鍛煉積極分子居然無動于衷,，只因膝部不適。我自學中醫(yī)多年,，貝爸一直對我的醫(yī)術抱懷疑態(tài)度,，直到近兩年，看到我的體質越來越好,，身體問題越來越少,，偶有問題也基本上能自行解決，他才逐漸由懷疑轉為半信半疑,。對,，是半信半疑,，而不是完全相信,。如果他身體不適,，他還是會先去醫(yī)院檢查治療，效果好皆大歡喜,，效果不好,，他會轉頭來找我。但是他沒有耐心每天艾灸,，盡管并不需要他做什么,。所以這次膝部不適，一直由他自行從醫(yī)院或從藥店買膏藥貼,。某個周末去公園走步,，他居然要求少走一點,，因為膝部已經由不適轉為疼痛了。我建議他調整走路姿勢,。很多人膝部不適是因為長期的走路姿勢不當造成的,，這個建議他居然采納了。減小步幅,，用髖部帶動身體向前走,，而不是用向前邁的那條腿拉著身體向前。同時調整腳的著地點,，讓膝部疼痛感最輕,。立刻嘗試，當時效果就出來了,，雖仍有疼痛,，但輕了很多。接下來的一段時間,，他走路總會留意這兩點,。調整走路姿勢的同時，還要增加膝部力量訓練,。方法就是我以前文章里介紹的方法,，詳細介紹請點擊《膝部力量訓練方法》，別看它簡單,，卻真的很有效,。年輕的時候氣血足，肌筋有力量,，會支撐各關節(jié)無摩擦活動,。隨著年齡的增長，氣血漸漸少了,，肌筋力量也在減小,，支撐力變弱,，關節(jié)處的骨縫就小了，軟骨也薄了,，潤滑液也少了,，膝部是承擔著全身重量的大關節(jié)，走路時各關節(jié)之間容易產生接觸性摩擦,，初期只是不適,，暫未造成實質性損傷。如果膝周邊的氣血充足,，滋養(yǎng)周邊肌筋,，關節(jié)骨間的潤滑液和軟骨充足，同時有意識地鍛煉肌筋力量,，則支撐力增強,，不適感就慢慢消失了。
我以為作為運動達人的貝爸會對這么簡單的方法不屑一顧,，令人驚喜的是,，他居然又接受了，并且每天早上主動練習,，練習完之后再去上班,。不知道從什么時候起，他再沒提膝部疼痛這件事,。我也幾乎把這件事忘了,。今天早上進行膝部力量訓練時忽然想起來，他說早就不疼了,。不吃藥,，不貼膏藥，也沒艾灸,，只用這兩個動作,，半年之久的膝部疼痛居然神奇般地消失了。
春天的某天我同事Y找到我,，說她右腳背上,，挨著外踝骨的地方隆起一個鼓包，摸起來很硬很疼,，我的建議是有空就揉,，一直揉到不疼。她揉了兩天,，疼痛依舊,，于是去醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生給開了半個月的藥,，舒筋活血,、散瘀止痛,，有內服的，有外涂的,，加上檢查費，總計花了七百多,。醫(yī)生說,，服完藥后不會再疼了，但這鼓包回不去了,。
半個月過去了,，疼依舊，鼓包依舊,。她沒再去醫(yī)院,，而是按照我說的辦法，不停地揉,、揉,、揉……突然有一天晚上，她老公幫她揉著揉著,，一不留神將鼓包推進去了,，再也沒出來，疼痛也消失了,。貝爸在健身房擼鐵的時候也曾在右手食指下方出現(xiàn)過類似的鼓包,，不能拿菜刀??切菜。也是一直揉揉揉,，將那個鼓包揉沒了,。 以上只是個例，沒有代表性,，朋友們有問題還是要第一時間去醫(yī)院,，以免延誤。 歡迎來訪,，喜歡就關注我吧,！
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