針灸泰斗石學(xué)敏教授，是我國評選的第二屆國醫(yī)大師,，作為一個(gè)擁有豐富經(jīng)驗(yàn)和卓越成就的醫(yī)學(xué)專家,，他開創(chuàng)了用針灸治療腦血管疾病的先河。

出生于1938年的石學(xué)敏教授,，如今已經(jīng)85歲高齡,，仍然活躍在醫(yī)學(xué)界的一線，為人們的健康貢獻(xiàn)著自己的智慧和力量,。

除了他獨(dú)特的針灸技能,，石教授還擁有一套行之有效的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，讓我們一起來了解一下吧,。

針灸泰斗石學(xué)敏不花錢的養(yǎng)生秘訣

他將養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為一個(gè)簡單而實(shí)用的“三位一體”,，即人體保健要上中下三位一體。

上指的是保持靈活敏捷的腦力,，中指的是保持通暢健康的腸胃消化系統(tǒng),，下指的是保持強(qiáng)健有力的大腿肌肉。

首先是保持靈活敏捷的腦力,。石教授強(qiáng)調(diào),，腦力的鍛煉同樣重要于體力的鍛煉。大腦是身體行動(dòng)的最高指揮官,，而大腦靈活則要依賴動(dòng)脈血液提供充足的氧氣,。

如果腦細(xì)胞缺氧六分鐘，就會(huì)導(dǎo)致思維,、意識消失,。當(dāng)衰老疾病出現(xiàn)，或是無規(guī)律的生活,，不重視保健,，過度勞累都會(huì)導(dǎo)致大腦缺血缺氧，從而讓腦細(xì)胞發(fā)生退化損傷,，使得精神不集中,，思維變得遲鈍，記憶力下降,，工作效率降低,，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病產(chǎn)生,。

他推崇的方法是多讀書、多學(xué)習(xí),、多思考,，并且通過解決問題和思考不同的觀點(diǎn)來激活大腦。此外,，他還主張保證充足的睡眠,，清淡飲食，多攝入益腦食物,，戒煙戒酒,。

其次是保持通暢健康的腸胃消化系統(tǒng)。消化道是我們生命活動(dòng)的后天之本,，身體需要飲食供養(yǎng)能量保持活力,，保持消化道的健康對于身體健康來說非常重要。消化道受阻,，便秘不但會(huì)造成胃腸道疾病,，還可能發(fā)生癌變。

石教授強(qiáng)調(diào)了飲食習(xí)慣的重要性,。他建議每天保證攝入多種多樣的新鮮蔬菜水果,，合理搭配谷類、蛋白質(zhì)和脂肪,。同時(shí),，他強(qiáng)調(diào)飲食要有規(guī)律，適量控制食量,，避免暴飲暴食或過度飽腹,。

此外，他還主張慢咀嚼食物,，細(xì)細(xì)品味,，有助于促進(jìn)消化吸收。石教授有喝咖啡的習(xí)慣,，咖啡有助消化,，提神醒腦的功能，不過石教授也提醒大家喝咖啡要因人而異,。

最后是保持強(qiáng)健有力的大腿肌肉,。石教授只要有條件都會(huì)堅(jiān)持步行，還會(huì)用計(jì)數(shù)器測量自己的步數(shù),。此外石教授也強(qiáng)調(diào)了睡眠的重要性，他建議大家養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,。

石教授獨(dú)創(chuàng)了一套指灸和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的石氏健身功法,。指灸就是運(yùn)用手指來按摩,，點(diǎn)壓身體穴位。

方法非常簡單,，易懂易學(xué)：身體坐正,，雙腿微伸，在左右兩腿的足三里處,，用大拇指用力按壓,，從而達(dá)到健身強(qiáng)體的作用。

除了指灸,，石教授還認(rèn)為應(yīng)該加上運(yùn)動(dòng),。石教授本人就每天早晨會(huì)進(jìn)行40分鐘的慢跑運(yùn)動(dòng)，到了下午沒有特殊情況他還會(huì)游上30分鐘的泳,。

運(yùn)動(dòng)會(huì)提升代謝,，保持血?dú)鈺惩ǎ绻獨(dú)獠煌ň腿菀咨?，而瘀又?huì)生百病,。

總之，石學(xué)敏泰斗的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)以其實(shí)用性和可行性而聞名,。通過上中下三位一體的綜合保健方法,，他不僅身體健康、精神煥發(fā),，更是活力無限,，仿佛年輕再現(xiàn)。

我們每個(gè)人都可以向他學(xué)習(xí),，通過合理的腦力鍛煉,、腸胃保養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，實(shí)現(xiàn)全面的健康養(yǎng)生,。