等車間隙的打發(fā)時(shí)間，忙碌工作后的緩解壓力，運(yùn)動(dòng)受傷后的身體康復(fù)……按摩都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。如何選擇適合自己的按摩方式,？我們采訪了長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院（長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院）天心院區(qū)針灸康復(fù)科負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師佘暢,。

據(jù)介紹,，按摩也叫做推拿，是臨床一種治療疾病的方法,，醫(yī)師通過(guò)采取一定的手法作用于人體,，以治療疾病的方法?？煞譃橐恢付U推,、擦、拿,、按,、揉、摩,、搖,、搓、抹,、捏,、捻、點(diǎn),、拍,、擊、撥,、抖,、振、扳,、拔伸等多種手法,。

佘暢表示，按摩椅的原理就是模仿人工按摩,，利用機(jī)械的滾動(dòng)力和機(jī)械力擠壓來(lái)進(jìn)行按摩的,。按摩椅能根據(jù)人體曲線沿脊柱采用搖擺、指壓,、捏拿,、推揉等按摩手法進(jìn)行深層按摩。當(dāng)人坐在按摩椅上享受全身放松的樂(lè)趣時(shí),，就好像有人在為他們捶背,、揉肩一樣。

從中醫(yī)角度來(lái)看，按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò),，使氣血循環(huán),，保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，也可放松肌肉,、靈活關(guān)節(jié),，按摩椅則是選擇機(jī)械代替了人工。

按摩種類多,，尋找合適方式很重要,。傳統(tǒng)手法治療或稱按摩、推拿,，是指通過(guò)手或器械,，以力的形式作用于人體，以防治疾病的方法,。主要分為手法按摩,、器械按摩、自我按摩三類,，具體情況如下：

手法按摩：治療者在患者身體上直接實(shí)施的手法來(lái)產(chǎn)生治療效果,。操作時(shí)需以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，根據(jù)病情需要和病變部位運(yùn)用不同的手法,。

器械按摩：借助于器械產(chǎn)生的外力作用于人體的不同部位,，達(dá)到治療作用。其形式包括：

1. 電動(dòng)式：如震顫按摩器,、按摩椅,、滾動(dòng)式按摩床；

2. 氣壓式：如體外反搏器,；

3. 水流沖擊式：如渦浴槽或漩渦浴池,；

4. 手動(dòng)式：多為震顫及叩擊按摩器。

自我按摩：患者本人借助手法或器械在自己身體的不同部位實(shí)施按摩,，具有保健和治療的雙重作用,。不論是保健性自我按摩還是治療性自我按摩，均需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行才能取得良好的療效,。

佘暢介紹,，按摩可以使全身肌肉放松，減輕患者疲勞,，緩解壓力,。做按摩時(shí)會(huì)觸發(fā)人體大腦的化學(xué)反應(yīng)，有效地降低壓力和改善情緒,。能讓你放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉，緩解生活中的負(fù)壓情緒，提高睡眠質(zhì)量,。按摩局部,，可消除多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果,。

佘暢表示,，亞健康患者適合按摩。做按摩時(shí)對(duì)身體固定穴位按摩能夠有針對(duì)性地促進(jìn)風(fēng)濕,、關(guān)節(jié)炎,、頸肩腰肢痛等疾病的康復(fù)。按摩會(huì)促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,，改善腸胃功能,。除此之外，按摩可以疏經(jīng)活絡(luò),，調(diào)節(jié)氣血,，增強(qiáng)患者的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生,。

但是,，有嚴(yán)重心、腦,、肺病患者,，骨折及較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者，皮膚破損的患者,，各種惡性腫瘤患者,，有出血傾向的血液病患者，大醉或過(guò)飽,、過(guò)饑,、過(guò)度勞累的患者等均不適合按摩，會(huì)引發(fā)嚴(yán)重問(wèn)題,。此外,，診斷尚不明確者，急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重者,，以及骨關(guān)節(jié)結(jié)核,、骨髓炎等骨病患者亦不適合運(yùn)用按摩。

此外,，應(yīng)選擇醫(yī)院的推拿科或者專業(yè)機(jī)構(gòu),，了解按摩師是否有相關(guān)學(xué)歷或資質(zhì)，不要輕信廣告宣傳的“花式按摩”,；按摩前跟按摩師說(shuō)明自己的不適癥狀,，以及是否有頸椎,、腰椎、高血壓,、骨質(zhì)疏松等疾病,。按摩后如果出現(xiàn)手腳無(wú)力、頭暈眼花,、惡心嘔吐等癥狀,，要立刻就診。

按摩并不是越痛越好,，一味地強(qiáng)調(diào)手法的力度,，不僅達(dá)不到治療效果，反而會(huì)加重病情,。按摩一個(gè)療程保持10-15次比較適宜,，療程間最好休息2-3天。吃得過(guò)飽,、醉酒,、暴躁或劇烈運(yùn)動(dòng)后的人，不要立即按摩,。

瀟湘晨報(bào)記者梅玫 通訊員周溪琳 譚樂(lè)