導(dǎo)語：關(guān)于堅(jiān)持安康而言,，規(guī)律充足的睡眠是特別關(guān)鍵且重要的,，但是現(xiàn)往常也有很多人由于各種各樣的緣由而存在著睡眠障礙問題，時(shí)間一久不只會(huì)容易影響到生活狀態(tài),，還會(huì)容易影響到安康,。

許多人在睡覺的過程當(dāng)中，或許存在過這樣的一種現(xiàn)象,，那就是本人行將進(jìn)入到睡眠狀態(tài)之后,，會(huì)覺得身體忽然顫動(dòng)了一下,。

這個(gè)時(shí)分也會(huì)立即讓本人驚醒，為什么睡覺的時(shí)分身領(lǐng)會(huì)忽然“猛抖”一下呢,？是不是身體在發(fā)出警報(bào)呢,？

有一些人以為睡覺時(shí)身體忽然顫動(dòng)一下，是身體在試探你有沒有死去,，還有一些人以為這與缺鈣有關(guān),，那么到底是咋回事呢？今天就帶大家理解分明,。

01人的睡眠有五個(gè)階段

1,、入睡階段：這個(gè)階段通常持續(xù)5-10分鐘，人體逐步放松,，心率和呼吸變緩,，腦電波開端變慢；

2,、淺睡眠階段：這個(gè)階段通常持續(xù)20-30分鐘,，人的身體開端進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但依然容易被外界干擾,，如噪音或光線,；

3、深度睡眠階段：這個(gè)階段通常持續(xù)20-40分鐘,，人的身體進(jìn)入最深的睡眠狀態(tài),，腦電波變得十分遲緩，身體的肌肉也變得十分松弛,；

4,、快速眼動(dòng)（REM）睡眠階段：這個(gè)階段通常持續(xù)10-20分鐘，腦電波變得十分活潑,，相似于蘇醒狀態(tài),，但身體的肌肉卻變得十分松弛；

5,、淺睡眠階段：這個(gè)階段通常持續(xù)5-10分鐘,，人的身體逐步從快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)中恢復(fù)過來，進(jìn)入淺睡眠狀態(tài),。

02睡覺時(shí)，身體忽然“猛抖”一下,，是身體在“報(bào)警”,？別怪沒通知你

之所以睡覺的時(shí)分，身領(lǐng)會(huì)忽然猛的顫動(dòng)一下,，依據(jù)相關(guān)研討,，發(fā)現(xiàn)這種問題能夠算得上是生理性肌抽躍,，也算得上是肌肉激素狀態(tài)之下所存在的一種抽搐問題。

那么什么是“生理性肌抽躍”,？

生理性肌抽月指的是身體在安靜狀態(tài)下的一種自然現(xiàn)象,，也被稱為是肌肉顫動(dòng)或者是肌肉震顫，這種現(xiàn)象會(huì)發(fā)作在任何肌肉組織上,，普通是在身體均衡狀態(tài)下停止的,。

生理性肌抽筋是由于肌肉的不自主忽然收縮以及松弛所帶來的，肌肉抽躍的緣由包括肌肉疲倦,、神經(jīng)傳導(dǎo)失控,、荷爾蒙動(dòng)搖等。

正常狀況下生理性的肌抽躍并不需求停止專業(yè)治療,，普通經(jīng)過自行改善就可以得到消逝,，但是當(dāng)隨同著其他病癥，比方持續(xù)的疼痛,、無法控制的肢體運(yùn)動(dòng),、覺得障礙等，此時(shí)就需求尋求醫(yī)生的倡議了,，并且及時(shí)停止必要的檢查與治療,。

所以偶然在睡覺時(shí)忽然呈現(xiàn)了顫動(dòng)，以下的問題并不是大缺點(diǎn),，不過也同時(shí)反映了身體的某一些情況,，假如經(jīng)常存在此類問題，或許與以下這4個(gè)要素有關(guān),，希望大家留意一下,。

03睡覺時(shí)，身體忽然“抖一下”,，與這4個(gè)要素有關(guān)

大腦損傷

假如在睡覺時(shí)總是呈現(xiàn)身體忽然顫動(dòng)一下的問題,，很有可能與大腦損傷有關(guān)，這個(gè)時(shí)分還會(huì)隨同著頭暈頭痛等身體病癥,。

很有可能是腦細(xì)胞的代謝,，或者是存在著腦的退化性疾病、貯存性疾病,、腦外傷后遺癥,、腦缺氧后遺癥等，此時(shí)一定要盡早停止腦部CT或者核磁共振檢查,。

肉體慌張

當(dāng)人處于長期肉體慌張的狀態(tài)時(shí),，大腦會(huì)不斷處于興奮狀態(tài)，這可能影響到入睡過程中的慢入睡眠區(qū)域,。

慢入睡眠區(qū)域通常是睡眠周期中最深的睡眠階段,，此時(shí)人處于深度睡眠狀態(tài),，很難被外界刺激喚醒。

但是當(dāng)大腦處于興奮狀態(tài)時(shí),，這個(gè)過程可能會(huì)被干擾,，招致人們?cè)谌胨瘯r(shí)發(fā)作忽然顫動(dòng)。

這種忽然顫動(dòng)通常被稱為“震動(dòng)綜合征”或“肌肉震動(dòng)”,，它可能表現(xiàn)為身體的瞬時(shí)抽動(dòng)或睡覺時(shí)感到跌落,。

腎虛

人們假如存在腎虛的問題，此時(shí)血液活動(dòng)速度相對(duì)而言是比擬慢的,，會(huì)存在著氣血缺乏的表現(xiàn),，這個(gè)時(shí)分腿部也會(huì)由于氣血缺乏而存在血液供給缺乏的問題。

如此一來,，不只會(huì)容易隨同著腿部總是抽筋的現(xiàn)象,，在晚上睡覺時(shí)也會(huì)容易存在著身體忽然顫動(dòng)一下的現(xiàn)象。

假如大家晚上睡覺總是存在此類問題,，要時(shí)辰警覺能否存在著腎虛表現(xiàn),，防止腎臟功用退化嚴(yán)重，帶來愈加嚴(yán)重的腎臟疾病,。

肝臟擔(dān)負(fù)加重

從中醫(yī)的角度來看,，睡覺時(shí)身體顫動(dòng)的問題可能是由于肝氣缺乏所招致的，肝氣缺乏是指肝臟功用失衡,，不能正常調(diào)理氣血運(yùn)轉(zhuǎn),，招致身體呈現(xiàn)各種不適病癥。

在睡眠狀態(tài)下,，肝臟受損后容易呈現(xiàn)多夢(mèng)多汗的現(xiàn)象,，這也可能隨同著忽然踩空的問題，招致人們?cè)谒X時(shí)忽然顫動(dòng)一下,。

此外,，依據(jù)中醫(yī)理論，肝主筋,，筋脈與肝經(jīng)相連,，肝氣缺乏會(huì)招致筋脈失去滋養(yǎng)，從而惹起肌肉抽搐,、顫抖等病癥,。

04如何改善睡覺時(shí)，身體忽然“抖一下”的問題,？

停止深呼吸與放松練習(xí)

停止深度呼吸和放松練習(xí),，這有助于減輕身體的慌張感，緩解肌肉抽搐的病癥。

恰當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)

能夠嘗試停止恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，如瑜伽或普拉提等，這有助于加強(qiáng)身體的柔韌性戰(zhàn)爭(zhēng)衡感,，減少肌肉抽搐的發(fā)作,。

留意睡眠環(huán)境的改善

比方堅(jiān)持房間的溫度適合、防止噪音和光線的干擾,，都有助于進(jìn)步睡眠質(zhì)量,，減少肌肉抽搐的發(fā)作。

防止刺激物

防止在睡前攝入咖啡因,、尼古丁和酒精等刺激物,，它們可能會(huì)干擾你的睡眠，招致身體猛然顫動(dòng),。

05閱讀擴(kuò)展：為何睡覺時(shí)做夢(mèng)一覺悟來就不記得了呢,？

睡覺時(shí)做夢(mèng)是人類普遍的現(xiàn)象，但為什么醒來后我們會(huì)遺忘本人做了什么夢(mèng)呢,？

這其實(shí)與我們大腦的工作方式有關(guān),，大腦在睡眠時(shí)也會(huì)工作，但它的工作方式與蘇醒時(shí)有很大不同,。

在睡眠時(shí),，大腦會(huì)進(jìn)入不同的睡眠階段，其中最深的階段被稱為快速眼動(dòng)期,，在這個(gè)階段,，大腦會(huì)變得十分活潑，產(chǎn)生各種各樣的夢(mèng)境,。

但是當(dāng)我們醒來時(shí),，大腦會(huì)立刻開端處置外界的信息，這會(huì)干擾我們對(duì)夢(mèng)境的記憶,，所以有的時(shí)分人們?cè)谒岩院髸?huì)什么都不記得了,。