圖 | 電影《盜夢(mèng)空間》片段

“鬼壓床”是指在睡覺的時(shí)候，突然有了清醒的意識(shí),，但是身體卻無法動(dòng)彈的現(xiàn)象,，在醫(yī)學(xué)中被稱為睡眠癱瘓（Sleep Paralysis）。

睡眠癱瘓發(fā)生時(shí),，人們往往因?yàn)闊o法控制自己的身體或無法立即醒來而感到深深的恐懼,，因此在科技還不發(fā)達(dá)的年代，這種現(xiàn)象有了各種迷信的誤讀,。

在中國,，睡眠癱瘓被稱作“鬼壓床”，因?yàn)樵谥袊膫鹘y(tǒng)意識(shí)中認(rèn)為人在睡覺時(shí)靈魂更容易受到外界的干擾,，而全身不能動(dòng)彈就是因?yàn)楸弧肮砉帧眽鹤×松眢w,。記得我還是小朋友的時(shí)候就常常經(jīng)歷睡眠癱瘓，在夢(mèng)里拼命呼喊卻像被捂住了嘴巴,，醒來后嚇得嚎啕大哭,。奶奶告訴我，這是“鬼壓床”,，是被“不干凈”的東西纏住了,！心疼孫女的奶奶用紅布縫了一個(gè)裝滿鐵屑的小包讓我放在枕邊“辟邪”，可想而知,，除了掉了一枕頭的鐵屑,，這種迷信的做法起不到任何作用。

睡眠癱瘓的體驗(yàn)很容易讓人尋求封建迷信的解釋 | airkhruang.com

除了中國,，其他各地也有各種關(guān)于睡眠癱瘓的民間傳說,。加拿大愛斯基摩人認(rèn)為，睡眠麻痹的發(fā)生是因?yàn)楸凰_滿法術(shù)限制了身體,，并引發(fā)了幻覺,。和中國的“鬼壓床”類似，在日本民間,，睡眠癱瘓被稱作“金縛り(kanashibari)”,，一種由鬼魂或法術(shù)導(dǎo)致的身體不受控制的現(xiàn)象。在巴西,，這種現(xiàn)象被認(rèn)為是一位長著長指尖,，名叫“Pisadeira”老嫗搞的鬼。她半夜?jié)摲诜宽?，專挑那些吃飽了飯,，肚子朝上睡覺的人下手，然后從他們胸口踩過去。

在15世紀(jì)到17世紀(jì)的歐洲,，睡眠癱瘓通常被認(rèn)為是巫婆在通過巫術(shù)恐嚇報(bào)復(fù)那些對(duì)她們不敬的人,。1749年，一名女性發(fā)現(xiàn)她的丈夫躺在床上一動(dòng)不動(dòng),，呼吸微弱,，而她的丈夫醒來后聲稱女巫們把他帶走，并且在他身上放了六百斤重的鹽,。這名無辜的女性因此被送上了女巫審判席。而現(xiàn)在看來,，他丈夫應(yīng)該是經(jīng)歷了睡眠癱瘓且出現(xiàn)了幻覺（看到女巫：幻視,；帶到別處：飄浮或者飛翔的本體幻覺;；六百斤重的鹽：感到壓力的觸覺幻覺）,。

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到了現(xiàn)代,，歐美又出現(xiàn)了“外星人綁架說”。許多所謂的UFO專家聲稱被綁架的那段記憶可能被抹去了,，但記憶中事件前后的癱瘓感和幻覺的仍然存在,。

不同的文化對(duì)睡眠癱瘓有不同的解讀，但是不難看出,，這些解讀大都將其歸為超自然的力量,，而且往往與邪惡有關(guān)。這是源于人類對(duì)未知的敬畏與恐懼,。

隨著科技的發(fā)展,，睡眠癱瘓發(fā)生的機(jī)理逐漸得到了科學(xué)解釋。

睡眠癱瘓，又稱睡眠麻痹,，是一段發(fā)生在入睡或者蘇醒過程中的,，短暫的有意識(shí)的“癱瘓”現(xiàn)象。在這個(gè)過程中,，雖然人是完全清醒的,，甚至能睜開眼睛，但卻無法控制自己的頭部,、四肢和軀干,，也沒法發(fā)出聲音。有時(shí)還會(huì)伴隨著呼吸困難和極度緊張的癥狀,。

此外,，調(diào)查顯示，75%的睡眠癱瘓經(jīng)歷者還會(huì)產(chǎn)生幻覺。包括有類似靈魂出竅的漂浮感,，在電梯中的升降感或者感覺到被提起,、轉(zhuǎn)動(dòng)的本體幻覺；感受到壓迫,、搖晃,、疼痛甚至窒息的觸覺幻覺；聽到腳步聲,、開門聲,、談話聲，機(jī)械聲（如耳鳴）的幻聽,；以及看到其他人,、動(dòng)物和非現(xiàn)實(shí)的場(chǎng)景幻視。而有的經(jīng)歷者甚至還會(huì)出現(xiàn)味覺和嗅覺的幻覺,。

這些幻覺襲來時(shí),，總是伴隨著強(qiáng)烈的緊張、恐懼,、幸福,、快樂或者憤怒的情緒，會(huì)感到自己正在經(jīng)歷死亡或走向死亡,。此外,，“假醒”也是睡眠癱瘓中的常見現(xiàn)象，人們往往誤以為終于逃離夢(mèng)魘醒來了,，卻發(fā)現(xiàn)陀螺并沒有停下——自己還困于夢(mèng)中,，不知還要突破多少重夢(mèng)境才能回到現(xiàn)實(shí)，驚恐又無助,。

一次接一次的醒來,，但每一次都沒有真正醒來 | 動(dòng)畫《早上好》

大學(xué)時(shí)，我上鋪妹子就經(jīng)歷過一次曲折的“假醒”,。某天她在寢室午睡,，迷迷糊糊中聽到開門聲，睜開眼竟然是她媽媽拎著水果來看她,。她立馬意識(shí)到眼前的一切并不是真的,，親愛的母上大人人在一千多公里以外的老家呢——她還在夢(mèng)里。她想要醒過來,，可是身體完全無法動(dòng)彈,。她拼盡全力掙扎、咬舌尖,、動(dòng)指尖……終于醒了過來,，并看到下鋪正在玩手機(jī)的我,，長舒了一口氣，向我講述了剛剛的恐怖經(jīng)歷,?！皼]事兒了，趕緊去上課吧,，不要遲到了,！”我說。于是她匆忙地背上書包往教學(xué)樓走去,，詭異的事情發(fā)生了：通往教學(xué)樓的林蔭路,，像是沒有盡頭似的，怎么走也走不完,！莫非自己還在夢(mèng)里,？于是她又拼命掙扎，動(dòng)指尖,，咬舌頭……再一次醒了過來，看到還在原位玩手機(jī)的我,，驚魂未定地向我描述了事情的經(jīng)過,。

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“沒事兒了，趕緊去上課吧,，不要遲到了哦,！”我說，嘴角露出不懷好意的微笑,。

簡而言之,，我們之所以會(huì)出現(xiàn)睡眠麻痹,，是因?yàn)?strong>大腦醒了，身體卻還在“睡”,。

我們睡覺時(shí),，會(huì)進(jìn)入一個(gè)叫做快速眼動(dòng)睡眠（rapid eye movement , REM）的階段。如同字面的意思,，這時(shí)我們的眼球會(huì)快速移動(dòng),，同時(shí)大腦的活動(dòng)也非常活躍——也就是通常所說的“做夢(mèng)“,，多數(shù)醒來后還能回憶起的夢(mèng)都是在這個(gè)階段發(fā)生的,。

睡眠圖（睡眠時(shí)的腦電圖）顯示了睡眠周期中逐漸增加的REM睡眠 | Wikipedia（作者漢化）

做夢(mèng)的時(shí)候，如果身體隨著夢(mèng)境手舞足蹈,，很有可能傷害到自己和別人,。所以，我們的肌肉在這個(gè)睡眠階段會(huì)完全放松，讓身體處于幾乎完全不受控制的狀態(tài),，而這種機(jī)制被稱為快速眼動(dòng)階段的肌肉麻痹,。

具體而言，這種肌肉麻痹是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的抑制引起的,。當(dāng)我們的身體進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠時(shí),，全身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元都進(jìn)入超極化狀態(tài)，相當(dāng)于直接提高了激發(fā)閾值,。這代表著,，只有當(dāng)受到更強(qiáng)的刺激時(shí)才能激發(fā)這些運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，讓我們重新獲得身體的控制權(quán),。

在正常情況下,，這種肌肉麻痹導(dǎo)致的“癱瘓”是與快速眼動(dòng)睡眠同步的。然而,，有的時(shí)候卻會(huì)出現(xiàn)快速眼動(dòng)睡眠結(jié)束,、大腦已經(jīng)逐漸清醒，但身體還處于肌肉麻痹狀態(tài)的情況——即“睡眠癱瘓”：大腦能夠清楚地意識(shí)到自己是在做夢(mèng)并且試圖醒來,，而身體卻不受控住地僵直在床上,。

如圖所示，藍(lán)色代表肌肉的狀態(tài),，綠色和紅色表示大腦的活動(dòng),。可以看出,，當(dāng)大腦已經(jīng)結(jié)束快速眼動(dòng)睡眠進(jìn)入清醒狀態(tài)時(shí),，肌肉依舊處于放松癱瘓的狀態(tài)，這時(shí)就會(huì)發(fā)生睡眠癱瘓  |  Antolin （作者漢化）

目前看來,，雖然沒有能夠完全解釋這種現(xiàn)象發(fā)生的結(jié)論,，但與其有關(guān)的因素有很多。其中一個(gè)重要因素就是睡姿,，研究發(fā)現(xiàn)面朝上平躺著睡覺比側(cè)身睡覺更容易出現(xiàn)睡眠癱瘓,。雖然暫時(shí)無法解釋為什么，50%以上睡眠癱瘓都是在平躺時(shí)發(fā)生,。另外,，不規(guī)律的作息以及睡眠不足也會(huì)增加睡眠癱瘓發(fā)生的概率。而高壓,、過度焦慮的狀態(tài)下出現(xiàn)的睡眠問題也會(huì)引起睡眠癱瘓,。

睡眠癱瘓也被報(bào)道與疾病密切相關(guān)，包括睡眠障礙（如嗜睡癥）和心理或精神疾病,，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）,、焦慮癥,、抑郁癥、雙向情感障礙及精神分裂癥,。這類人群更容易出現(xiàn)睡眠癱瘓,，因?yàn)樗麄兏装l(fā)生睡眠中斷而且常常服用精神類藥物，而精神藥物的濫用也會(huì)增加睡眠癱瘓出現(xiàn)的可能,。此外,，神經(jīng)系統(tǒng)疾病也被證實(shí)與睡眠癱瘓有關(guān)，如偏頭痛患者更容易發(fā)生睡眠癱瘓,，而且睡眠癱瘓可能伴隨著偏頭痛的發(fā)作,。

另外，英國謝菲爾德大學(xué)的一個(gè)團(tuán)隊(duì),，通過對(duì)862位雙胞胎和兄弟姐妹研究后發(fā)現(xiàn),，睡眠癱瘓可能與一些控制睡眠節(jié)律的基因有聯(lián)系，不過這些基因?qū)用娴难芯窟€處于非常初級(jí)的階段,。

如果除了經(jīng)常性的睡眠癱瘓，還出現(xiàn)白天睡眠過多,、毫無征兆或無法控制地突然睡著等癥狀,，那么應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院接受專業(yè)治療，因?yàn)檫@些癥狀可能是由嗜睡癥引起的,。

如果沒有相關(guān)疾病卻經(jīng)常發(fā)生睡眠癱瘓，則需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，保證充足的睡眠時(shí)間,，避免熬夜和不規(guī)律的作息。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，不濫用藥物,，減少酒精的攝入。在學(xué)習(xí),、工作中學(xué)會(huì)釋放壓力,，減少焦慮情緒。

入睡前不要吃得太脹,，入睡時(shí)避免平躺的姿勢(shì),。如果在睡覺時(shí)進(jìn)入了睡眠癱瘓，雖然難以避免地會(huì)驚恐,，但要告訴自己這不是什么危險(xiǎn)狀況,，也不會(huì)對(duì)身體有害，更不會(huì)和死亡有聯(lián)系,，調(diào)整呼吸,，調(diào)節(jié)情緒讓自己平靜下來,。然后集中注意力，嘗試著控制肢體末端,，比如手指,、腳趾，或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都可以有效地喚醒肢體,。一旦醒了過來,，最好不要繼續(xù)躺在床上，而是坐起來或下床走一走讓自己完全清醒,，避免再次墜入睡眠癱瘓狀態(tài),。