平時(shí)要密切留意自己體重變化,，發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)，有過度肥胖情況,，采取好的方法來減肥,，只有體重保持穩(wěn)定，才能預(yù)防疾病,。因?yàn)楸旧矸逝质遣簧偌膊?dǎo)火線,，脂肪肝、慢性疾病,、關(guān)節(jié)病變都可以因?yàn)榉逝忠?，不要任由體重飆升置之不理。不過,，有的人四肢纖細(xì),，唯獨(dú)腹部發(fā)胖，是怎么一回事呢,？

四肢纖細(xì),，但肚子很大，這種情況原因復(fù)雜，可能是長時(shí)間大量喝酒,，也可能是久坐不動(dòng),，當(dāng)然，有的人脾胃功能降低,，濕氣重,，會(huì)表現(xiàn)為腹部的肥大，應(yīng)該通過好的方法來調(diào)理,，促進(jìn)健康,，好習(xí)慣養(yǎng)成，才能各個(gè)部位都保持好的狀態(tài),。

另外,，那些唯獨(dú)腹部肥胖的人想要有效瘦腹，可以選擇合適運(yùn)動(dòng),，在堅(jiān)持進(jìn)行的過程中可以促進(jìn)腹部熱量消耗,，讓脂肪及時(shí)燃燒。

哪些運(yùn)動(dòng)可以消除腹部脂肪,？

為了減掉大肚子，避免腹部脂肪大量堆積,，可以進(jìn)行仰臥起坐,。仰臥起坐看似簡單，但平時(shí)不鍛煉的人卻很難堅(jiān)持,。

在該動(dòng)作進(jìn)行的過程中最好有他人協(xié)助,，把自己的雙腳按住，雙手放在后腦勺,，用力仰臥,，在動(dòng)作重復(fù)的過程中要腹部用力，在發(fā)力的過程中得到良好鍛煉,。

每天做幾組仰臥起坐,，每次個(gè)數(shù)在20個(gè)到50個(gè)之間，重復(fù)進(jìn)行,，腹部在科學(xué)鍛煉的幫助下脂肪逐漸消耗掉,，可以發(fā)現(xiàn)肚子肥大情況得到改善。

不過,，運(yùn)動(dòng)后腹部有酸痛感是正常情況,，依然要耐心堅(jiān)持。

想要有效瘦肚子,，平時(shí)可以進(jìn)行高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。高抬腿做起來簡單，但實(shí)際強(qiáng)度大,，需要循序漸進(jìn),，耐心堅(jiān)持，才能看得見效果,。

把自己的手掌跟肚臍眼的位置齊平,，手掌心向下，兩邊的手都放在腿部抬高的位置,，并通過高抬腿動(dòng)作來有效收腹,，每次抬腿都讓自己的膝蓋觸碰到手掌心,，才能維持足夠的高度,，同時(shí)牽拉到人的腹部，在連續(xù)做高抬腿動(dòng)作的過程中腹部燃燒的脂肪多,，消耗多余能量可以幫助減肥,。

通過上面內(nèi)容了解可以得知，肚子很大,，但其他部位纖細(xì),，原因復(fù)雜。而那些過度肥胖的人要通過正確方法來促進(jìn)熱量消耗,，只有健康減肥,，才能保持良好身材。

另外,，不少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以促進(jìn)脂肪的燃燒,，其中針對(duì)腹部可持續(xù)鍛煉的包括仰臥起坐，高抬腿,。當(dāng)然,，運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，應(yīng)該選擇合適食物提供營養(yǎng),，不要放任自己高熱量飲食,。