長(zhǎng)壽秘訣[540】

公認(rèn)的10個(gè)長(zhǎng)壽秘訣,，結(jié)婚赫然上榜，戒煙酒排第五,，你符合幾個(gè),？

當(dāng)人們不再缺衣少食的時(shí)候，對(duì)生活就有了更高要求,，比如大魚大肉,、肥肉厚酒的生活成了人們的普遍追求，但是當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)多種慢性疾病時(shí),，就會(huì)選擇各種各樣養(yǎng)生話題,。

健康和長(zhǎng)壽是人們的追求,，如果到了中老年時(shí)期，身體依然非常健壯,，自然有助于接近于長(zhǎng)壽,。今天要為大家分享公認(rèn)的“長(zhǎng)壽秘訣”，希望你能堅(jiān)持做到,，或許有助于延緩衰老,，擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。

公認(rèn)的10個(gè)長(zhǎng)壽秘訣,，結(jié)婚赫然上榜,，戒煙酒排第五，你符合幾個(gè),？

第十名：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

俗話說,，生命在于運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，更有助促進(jìn)血液循環(huán),，還有助激活自身免疫力，對(duì)抗細(xì)菌和病毒,，有助于減少疾病發(fā)生,。

尤其是中老年人群，每天工作比較繁忙,，更應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng),，讓自己身體溫暖起來，預(yù)防血管堵塞,，更有助于健康和長(zhǎng)壽,。

第九名：保證充足飲水

水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，每天保證充足飲水量,，有助于強(qiáng)健體魄,。如果等到口渴了才想起為身體補(bǔ)水，各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)已經(jīng)加重,，此時(shí)血液濃度比較高,，更容易引發(fā)身體病變。

尤其是中老年人群,，每天保證充足飲水量,，還有助刺激腸壁蠕動(dòng)，改善腸道環(huán)境,，預(yù)防便秘等情況發(fā)生,，維持身體強(qiáng)壯，慢慢擁有長(zhǎng)壽體質(zhì),。

第八名：結(jié)婚

越來越多人選擇不結(jié)婚,，獨(dú)自一人生活,，雖然這樣自由自在，但是根據(jù)多項(xiàng)研究表明,，結(jié)婚可能會(huì)讓人更長(zhǎng)壽,。

可能很多人對(duì)這種言論產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為壽命是自己的,，和結(jié)婚不結(jié)婚有什么關(guān)系呢,？研究人員解釋：多數(shù)情況下，夫妻關(guān)系比與父母以及兄弟姐妹的關(guān)系更加緊密,。

夫妻二人在事業(yè)上可以互相砥礪,，遇到困難相互分擔(dān)，生活上可以相互幫襯,，幸福的夫妻生活更是有助于釋放身心壓力,，強(qiáng)健體魄。

第七名：地中海飲食

地中海飲食主,，要是被證實(shí)有益于健康的飲食結(jié)構(gòu),，倡導(dǎo)人們?nèi)粘ｏ嬍骋运卟耍阮愂澄?，全植物油,，魚肉等為主，烹飪食物選擇蒸煮等簡(jiǎn)單方法,。

一項(xiàng)涉及50萬(wàn)人的研究表明，地中海飲食結(jié)構(gòu)可以有效降低高血壓,，動(dòng)脈硬化,，心臟病，癡呆等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),，更有助于延緩各個(gè)器官衰老,。

飲食中希望大家遵循低鹽，低糖低脂的原則,，能夠減輕對(duì)血管壁的刺激,，更有助預(yù)防慢性疾病。

第六名：合理交友

澳大利亞一項(xiàng)研究表明,，合理交朋友有助于長(zhǎng)壽,，特別是老年人善于交朋友，相較于朋友較少的老年人,，10年內(nèi)的死亡率更低,。

朋友之間相互傾訴心中的不滿，把不良情緒發(fā)泄出來,，保持愉悅情緒,，朋友都有共同興趣愛好,，在一起做喜歡的事情，能夠讓人更有成就感,。

研究表明,，肥胖具有社交傳染性，如果朋友中有肥胖者,，這個(gè)人的肥胖幾率會(huì)增加57%,，交友的時(shí)候要慎重，選擇對(duì)自己有幫助的朋友更有好處,。

第五名：戒煙戒酒

眾所周知,，吸煙有害身體健康，吸煙不僅損傷肺部,，呼吸系統(tǒng)對(duì)于心臟,，血管，大腦,，肝臟等部位都會(huì)造成不同程度損傷,。

飲酒也已經(jīng)被證實(shí)，不僅會(huì)增加肝臟病變風(fēng)險(xiǎn),，更容易增加致癌幾率,，所以戒煙戒酒是對(duì)身體負(fù)責(zé)任表現(xiàn)。

研究表明：30歲以前徹底戒煙的人,，有助于延長(zhǎng)壽命,，希望您能立即開始，不要再猶豫,。

第四名：充足良好睡眠

睡眠是人的一種本能需求,，讓人體各個(gè)器官休息恢復(fù)精力和體力的重要途徑，人的一生大約有1/3時(shí)間處于睡眠狀態(tài),，睡眠對(duì)人體至關(guān)重要,。

每天保證7~8個(gè)小時(shí)睡眠，對(duì)于人體健康大有益處,，除了晚上睡覺,，我們還應(yīng)該有午睡的習(xí)慣。堅(jiān)持午睡的人,，心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低,。

第三名：減肥

醫(yī)學(xué)證明，糖尿病,，高血壓,，高血脂，痛風(fēng)以及頸椎病，關(guān)節(jié)疾病,，抑郁癥,，等與肥胖都有密切聯(lián)系，這些疾病嚴(yán)重威脅身體健康和長(zhǎng)壽,。

減肥有助于控制體重,，也有助于減少脂肪在體內(nèi)滯留，更有助減輕各個(gè)器官負(fù)擔(dān),，還有助于獲取健康體魄,。

健康減肥不能只是一味依靠節(jié)食，要通過優(yōu)化自己的飲食結(jié)構(gòu),，生活習(xí)慣合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)成,，這樣才能達(dá)到真正減脂瘦身效果。

第二名：做事認(rèn)真負(fù)責(zé)

一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn),，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更容易長(zhǎng)壽,，因?yàn)檫@些人不管面對(duì)什么事情都能非常嚴(yán)謹(jǐn)，更加注重自身健康,，給自己健康制定合理方案,。

由于做事情非常認(rèn)真，人際關(guān)系更加牢固,，事業(yè)更加成功,，能夠獲取成就感和社會(huì)責(zé)任感，以及家庭的認(rèn)同感,，自然一直處于幸福狀態(tài),，有助于健康和長(zhǎng)壽。

第一名：心態(tài)豁達(dá)樂觀

豁達(dá)樂觀的心態(tài),，對(duì)一個(gè)人健康起著至關(guān)重要作用,，因?yàn)檫@種人很少有負(fù)面情緒，各種負(fù)面情緒對(duì)心臟,，大腦，血管等器官都有不利影響,。

這些人面對(duì)疾病時(shí)不會(huì)自怨自哀,，積極配合治療積極樂觀心態(tài)的人，更有助預(yù)防多種疾病,，還能讓健康和長(zhǎng)壽來敲門,。

仔細(xì)觀察我們身邊的長(zhǎng)壽老人，他們心態(tài)都是非常好的,，這不僅有助于強(qiáng)健體魄,，還能讓整個(gè)家庭的幸福指數(shù)升高，讓整個(gè)家族越來越昌盛。

如果你也想要健康長(zhǎng)壽,，那么不妨從此刻開始,，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，最重要是調(diào)整好自己心態(tài),，有助于氣色越來越好,，更顯年輕有活力。

我是一位75歲以上的老人,！本站主要是些學(xué)習(xí)體驗(yàn)與分享(其中會(huì)引用一些作品的原話并結(jié)合我的一生體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)加工整理而成,！在此一并感謝！如有不妥之處敬請(qǐng)與我聯(lián)系,我會(huì)妥善處理,，謝謝,！)我寫的主要是中老年人各方面應(yīng)注意的事兒！退休后我希望通過這個(gè)平臺(tái)廣交朋友,，互助交流,，共筑美好生活！?。,。。,?！ 更多文章請(qǐng)參看http://www.趙站長(zhǎng)的博客。期待大家的光臨與指教哦^0^,！歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā),！