前段時間我們又痛失了一位國醫(yī)大師,，他就是中國中醫(yī)科學院學部委員,，云南的首位國醫(yī)大師張震。

張震大師生前不但以其獨特的治療方法和豐富的醫(yī)學經驗聞名于世,，他還致力于傳承中醫(yī)養(yǎng)生之道,。

他的養(yǎng)生秘訣就在于：人活三口氣，重點在脾胃

張震大師認為,，人活著就是靠三口氣：天氣,、地氣和人氣。

天氣是指天地間的自然氣息,，我們一呼一吸之間吸收的空氣,，我們應該與自然保持和諧的關系，多接觸大自然,，呼吸新鮮的空氣,、感受陽光的溫暖，有助于調節(jié)身心健康,。

地氣是指人體從食物中獲得的水谷精微之氣,。

人氣則是指父精母血，這是生命孕育而成的先天之氣,。而這口氣存于腎臟,，所以在中醫(yī)上稱之為“元氣”。人體的整個生命活動就在消耗元氣,，所以不及時補充就會很快消耗完,。

在養(yǎng)生過程中，脾胃被認為是十分重要的器官,。張震大師指出,，人體的健康與脾胃的功能密切相關。

因此,，要想保持健康,，我們需要重點關注脾胃的調養(yǎng),。

首先，飲食要有講究,。張震廚藝很高,，做飯講究一個“味”，他開的中藥也會考慮到,，味道不苦還很好喝,。

他認為不管是能治病的中藥，還是平時吃的飲食,，味道很重要,，只有味道好了，人們才愿意堅持,。

平時吃飯張震還強調要做到細嚼慢咽,，最好每餐飯吃上半小時。張老說只要細嚼慢咽,，吃上二十到三十分鐘大概就可以吃上七八成飽,，如果狼吞虎咽，你覺得還不飽的情況下可能都已經吃過量了,。

我們的胃會在30分鐘后給出信號,，建議大家在30分鐘后先站起來走上一圈，這時就能感覺到飽腹感了,，就不會再繼續(xù)吃了,。

其次，老年人的運動要慢穩(wěn),、適度,。適當的運動可以增強脾胃的功能，促進血液循環(huán),，幫助消化和吸收。但是要注意運動強度不宜過大,，避免劇烈運動對身體的損傷,。

此外，睡眠很重要,。充足的睡眠可以幫助身體恢復和修復,，保持精力旺盛。對于老年人來說,，晚上的睡眠時間應該適度延長,，保證每晚7至8個小時的睡眠時間。

另外,，白天小憩也是提高生活質量的好方法,，但要注意不要過度睡眠,。

最后，忘性大益長壽,。人們常說“忘記是最好的解脫”,，忘記煩惱和愧疚可以減少心理壓力，保持愉快的心情,。

張震大師說,，想要長壽首先不要執(zhí)著于自己的年齡和身體。同時,，張震教授提倡老年人多做一些家務活,。比如打掃房屋、做飯,、洗衣等家務勞動實際上也是一種鍛煉,，可以起到鍛煉身體的作用，保持身體的靈活性和代謝的正常運行,。

總之,，云南首位國醫(yī)大師張震的養(yǎng)生秘訣告訴我們，人活三口氣,，脾胃健康至關重要,。

我們需要注意飲食的規(guī)律性和多樣性，適度的運動,，良好的睡眠質量以及家務活的參與,，這樣才能補充元氣，保持健康的身體,。

關于張震大師

享年95歲的張震大師生前是云南中醫(yī)藥大學的教授,，他創(chuàng)造了云嶺中醫(yī)疏調學派，是中國證候學研究的大功臣,，極大的推動了云南中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展,。

作為一名擁有60多年從醫(yī)經驗的中醫(yī)中藥專家，張震大師一直致力于一線疾病中醫(yī)診治工作,，并堅持不懈地深入研究中醫(yī)藥學,。

他傾心于中醫(yī)藥學術理論的探索，不僅對傳統(tǒng)醫(yī)學知識進行深入剖析,，更結合現(xiàn)代醫(yī)學理念,，不斷總結并創(chuàng)新實踐經驗，逐步形成了一套具有個人特色的治療方法和理論,。

在辨證施治方面,，張震大師主張因人而異、個性化定制治療方案,。他主張針對不同的病癥特點,，結合患者個體差異和病理變化,，綜合考慮、靈活應用各種治療方法,，為患者提供全面,、系統(tǒng)的診療服務。

針對復雜,、難以診斷和治療的疑難雜癥,，張震大師深入研究其發(fā)病原因和疾病規(guī)律，積極探索新的治療方案,。

他始終強調以中醫(yī)基本理論為指導,，充分發(fā)揮中醫(yī)藥的特色和優(yōu)勢，同時也不排斥現(xiàn)代醫(yī)學的科學方法,，實現(xiàn)中,、西醫(yī)的有機結合，以最優(yōu)的療效服務于患者,。