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腿腳出現(xiàn)3個異常 小心是血管堵塞,！  血管堵塞其實是一個很漫長的過程,，如果能夠在早期發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的預警，并及時干預,，或可避免很多重大疾病的發(fā)生,。 當腿腳出現(xiàn)以下3種情況，可能提示血管出現(xiàn)了狹窄,，血液在血管內(nèi)流動不暢,，這些情況就要引起足夠的重視。  今日福利 為此特意幫大家整理了一份 【保護血管健康專題課程】 其中詳細講解到了 在日常生活中該如何正確飲食 以及如何預防血栓 因為文件較大 大家可以長按識別下方二維碼 添加助理微信 免費領??！  腿腳出現(xiàn)3種異常 或是血管堵塞 當血管發(fā)生堵塞時，血液的流動會受到阻礙,，特別是影響到下肢或腳上部的末梢時，血流量不足會導致在抬腿時出現(xiàn)泛白現(xiàn)象,，放下后才會恢復正常,。  此外，如果發(fā)現(xiàn)自己的膚色有變化,，也需要警惕血管堵塞的可能性,。 一般來說，很多人都是久坐或久蹲后,，腿部可能會麻木,，這通常無需擔憂，只需簡單的活動就可以緩解,。  然而,，如果腿腳無緣由地麻木，就可能是因為血液流通受阻,，導致下肢缺血,，此時應引起高度重視。 當身體血管變窄時，腿部可能會出現(xiàn)腫脹和冰冷,。這是由于血管堵塞,、下肢血流中斷或供血不足從而導致的，嚴重者甚至可能出現(xiàn)腿部腫脹,。  特別是在秋冬季節(jié),，即使采取了保暖措施或熱敷后，腿部仍然冰冷或腫脹,，這就一定要引起注意,，很可能是下肢靜脈血栓發(fā)作的癥狀。  預防血栓形成 記住4個方法 調(diào)整飲食  大魚大肉,、吃油多等不良的飲食習慣是造成血管堵塞的重要原因,，所以提倡清淡飲食，少吃動物脂肪和高膽固醇食物,，每天攝入5克鹽,、20克植物油即可，多吃蔬菜（海帶,、綠茶,、大蒜、茄子,、西紅柿,、洋蔥……），適當吃些粗糧和水果,。 保持健康生活方式  適當?shù)挠醒踹\動,，可以促進血液循環(huán)、增強心肺功能,、控制體重,、減輕肥胖、降低血脂和減少動脈粥樣硬化的風險,。 因此,，建議每周進行3~5次有氧運動，每次至少30分鐘,，如跑步,、騎車、打球,、太極拳,、八段錦等，這些活動有利于維護血管健康,。同時,，為了更好地保護血管,，需要改變不良生活習慣，戒煙限酒,、避免熬夜,，并保持良好心態(tài)。 控制好“三高” 高血壓,、高血糖和高血脂會加重血管內(nèi)皮的炎癥反應,，加速動脈粥樣硬化的發(fā)展，從而使血栓形成的幾率增加,。 因此,，為了降低血栓的發(fā)生率，減少血管內(nèi)的有害物質,，控制血管的炎癥反應,，需要積極控制血壓、血糖和血脂,。這些措施是維護血管健康的關鍵,。 營養(yǎng)支持 許多人可能不知道營養(yǎng)支持的含義，營養(yǎng)支持實際上是指為身體提供所需的維生素,、礦物質等重要營養(yǎng)物質,。當身體得到這些營養(yǎng)物質的供應后，會發(fā)揮身體強大的自我修復能力來恢復血管彈性,，從而起到擴張血管,、降低血壓的作用。此外,，營養(yǎng)支持還可以降低血液粘度,，增加血液流量，促進血液循環(huán),，加快毒素的排出,，降低膽固醇，防止血栓形成,，對血管起到很好的保護作用。 PS：當血管出現(xiàn)問題的時候,，我們應該提高預防意識,，增加相關知識儲備，并保持健康的生活方式和飲食習慣,。如果想從根本上解決血管問題,，建議采取營養(yǎng)調(diào)理措施，這可以在一定程度上改善血管堵塞的情況,。 參與指導方式 |
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