Lesson #01 

Focus on a single task per day

一切似乎都迫在眉睫,，但只有少數(shù)事情真正重要,。切勿混淆二者。

記得清晨自問：今天對我而言最重要的是什么,？然后去做那件事,！很快，你的生活將開始自我調(diào)整,，這是你開始簡化之旅最重要的一步,。

Lesson #02

懂得何時沉默

Know when to keep your mouth shut

言辭脫口而出，就不再由你掌控,。

言辭可以造成傷害,，無論對自己還是他人。因此表達之前,，審視一下要說的話,，然后決定是否繼續(xù)。往往保持沉默會帶來更好的結(jié)果,。

言之有物,，謹言慎行，能避免不必要的紛爭和傷害,，簡化人際關(guān)系,。

Lesson #03

生活在能力范圍之內(nèi)

Live below your means and all life will be good. 

明確自己的能力邊界，生活在力所能及的范圍之內(nèi),。這絕對是在追求簡單生活時最寶貴的教訓,。

不要讓欲望超出你所負擔得起的范圍：無論經(jīng)濟、身體,、情感還是其它領(lǐng)域,，都不要以犧牲當下為代價，沉溺于超越能力范圍的欲望,。

Lesson #04

最好的報復是忽略

The best revenge is NONE

尋求報復就像是兩次深陷泥沼,，讓你加倍痛苦并沉溺其中。

選擇忽略,，繼續(xù)前進,！不要讓怨恨占據(jù)生活。享受生活最好的方式,，是用幸福來回應一切負面情緒,。

Lesson #05

不要讓外界侵蝕內(nèi)心

Don't allow the external to affect the internal.

船不會因周圍的水而沉沒；船只會因滲入內(nèi)部的水而沉沒,。因此不要讓周圍鎖事滲透內(nèi)心,，使你沉淪,。

船只的真正目標是遠航，你的生活也應如此,。不要讓外界的困難,、挑戰(zhàn)和質(zhì)疑打破內(nèi)心的信念和堅持。

Lesson #06

拒絕謊言

Do not lie, or at least try to tell the truth

不要說謊,，或者至少說實話,。更重要的是：不要自欺欺人！往往,，我們自己是最容易自我欺騙的人,，而每次謊言都積欠了真相的債務。

如果你想過簡單的生活,，堅守真相,，這樣就不必為謊言擔驚受怕。撒謊只會讓生活變得復雜,，而真相則是通往簡單和幸福的最佳途徑,。

Lesson #07

習慣微笑

Smile more

就在此刻，試著微笑,。這就像一個秘籍,，讓它認為你真的感覺快樂，結(jié)果確是如此,。世界會將你的情感映射回給你,！

所以微笑吧，世界將回報以微笑,。讓你的微笑改變世界,，而不是讓世界改變你的微笑。微笑是如此簡單而強大的力量,，可以改變你自己和周圍的一切,。

Lesson #08

專注于一個愿望

Focus on 1 desire at a time

生活之所以復雜，是因為你想同時追求的太多,。消除噪音,，摒棄那些并非真正屬于你的欲望。

只要你專注真正想要的,，不為其它瑣事分心,，就能夠逐漸接近，最終實現(xiàn),。經(jīng)驗法則是：如果你還沒有實現(xiàn)它,，那意味著你還不夠渴望！

Lesson #09

接納負面情緒

You will not be able to escape pain, uncertainty, and constant work

嘗試內(nèi)化這個簡單生活的法則,，將負面情緒視為生活的一部分,。而不再因事情不如意而倍感挫折。

生活充滿了挑戰(zhàn)和變化,，唯一不變的就是變化本身,。痛苦、不確定和壓力都將伴隨終生,，學會在這個過程中茁壯成長,，在暴風雨中起舞。

Lesson #10

足夠,，而不是更多

Avoid the trap of more

我們不需要更多,，只需要足夠。一旦你清楚「足夠」的邊界是什么,，就能夠在可控的范圍內(nèi)全力以赴,。

但切記，達到那個點時記得停下來,，享受并感恩,。因為「快樂來自于滿足，不是欲望的無限擴張」,。

Lesson #11

有借有還

Return what you borrow

無論是物品還是感情,，記得用同等的回報將其歸還。如果有人以善良之心慷慨幫助了你,，記得回報,。

人類的天性是維持體系外在和內(nèi)在的平衡。彼此之間的互相幫助和感恩回饋,，是維持社會和諧的重要元素,，也是道德和倫理的基本準則。

Lesson #12

感恩和欣賞

Remember when you wanted what you currently have

記住自己曾渴望現(xiàn)在擁有的一切,，意識到如今的自己是多么不可思議,。

生活紛繁復雜，因為我們習慣不斷疊加欲望,，而忽略欣賞那些生活給予的,，以及感恩已經(jīng)擁有的。

Lesson #13

永遠守時,，不留借口

Always be on time and do not make excuses

留心時間的流逝,，理解它的節(jié)奏，珍視時間的同時學會謹慎掌控它,。

不守時是侵蝕生命的惡習,，會讓生活混亂崩潰。而作為基本價值觀,，準時不僅體現(xiàn)你的自律,，還會贏得他人的尊重,，使生活更有秩序。

Lesson #14

固定時間起床

Wake up at the same time every day

如果依賴鬧鐘叫醒自己,，意味著你的身體只能被動承受,，疲于奔命。

事實是,，如果你能在連續(xù)幾周每天固定時間醒來,，身體將自然地遵循生物鐘，調(diào)整你適時睡覺的時間,。

當你習慣每天固定時間起床,，生活會更加輕松、簡單且高效,。

Lesson #15

自我察覺

Know that you are not the voice in your head

我們內(nèi)心時刻有聲音在糾結(jié)和評判,，而能夠?qū)⒆约号c頭腦中的聲音分開，是掌控思維,、簡化生活的關(guān)鍵,，也是通向內(nèi)心平和的旅途。

Lesson #16

近朱者赤,，近墨者黑

The people around multiply what you are

環(huán)境和交往的人能夠深刻影響我們的思維,、情緒和行為。因此交往的對象,，也會直接影響生活品質(zhì),。

與積極熱情的人相處，有助于激發(fā)潛能和創(chuàng)造力,；與消極悲觀的人相處,，則會削弱動力和幸福感。因此,，記得明智的選擇與誰互動,。

Lesson #17

抓住動力，立即行動

Motivation is temporary, act on it immediately

行動比空說/空想等更能產(chǎn)生成果,。因此當動力降臨時,，記得立刻用它來激發(fā)行動，讓它推動你朝著目標前進,。

因為動力稍縱即逝,，我們很容易回歸慣性之中,。此外無論動力能否持續(xù)，堅持和自律都是可貴的品質(zhì),。

Lesson #18

有效管理時間精力

Be intentional with your time, and energy and act accordingly

有目的地管理你的時間精力,，有意識的選擇相應地行動,。如果你不安排自己的時間，別人會替你安排。

此外「忙碌」不等同于「高效」,，也不代表你在取得真正的進展。因此,，有意識地運用時間精力,，確保它們被用于創(chuàng)造價值和實現(xiàn)目標,。

Lesson #19

再難都會過去

Believe that whatever happens, you will be able to get through it

生活中,，目標不是希望永遠不發(fā)生糟糕的事情；而是知道無論發(fā)生什么,，你都有足夠的力量渡過難關(guān),。

這種信念能夠賦予我們力量，勇敢地面對生活中的各種境遇和挑戰(zhàn),。

Lesson #20

不要被外界期望左右

The enemy of peace is other people's expectations of you

生活是自己的,，學會掌控它。越多人對你的生活有發(fā)言權(quán),，你就越混亂,。

而簡單生活意味著簡單決策，清楚知道自己想要的是什么,。如果你的期望與他人的不同,，選擇忽略。

在追求簡單而有意義的生活時,，你需要以自我感覺為重,，而不是受到他人期望和社會評判的束縛。

Lesson #21

設(shè)立界限,，學會拒絕

Set boundaries. Tell people NO. 

面對不合理要求,，學會設(shè)立社交邊界，拒絕不相關(guān)或不符合你目標的事物,。不被瑣事分心,，才能將時間精力集中在真正有價值的事上。

學會表達拒絕,，還能確保自身的需求和權(quán)益得到尊重,，是維護內(nèi)心平衡和簡化生活的關(guān)鍵。你越早應用這個規(guī)則,，生活就會越簡單,。

Lesson #22

有始有終

Finish the books you bought before buying new ones

任何值得開始的事都值得完成。在完善當前所做事情之前,，不要輕易跳到其它看似更吸引人的事情上,。

生活中的回報通常隱藏在完成90%之后。遺憾的是,，大多數(shù)人從未堅持走到那么遠,，這也是為什么,，很多絕佳想法最終都功虧一簣。

Lesson #23

適度屏蔽媒體

The media will make it seem like the world is on fire

無處不在的社交媒體讓我們感覺,，世界似乎每時每刻都在燃燒不停,。但事實是，媒體正是依賴我們的恐慌而生存,，不要給予它這種權(quán)力,。

除了獲取基本資訊，要學會掌控自己的注意力,，屏蔽無謂的媒體信息,。你的生活會更加平靜幸福。

Lesson #24

不要擔心志向不夠遠大

Don't worry about having a grand purpose

不必擔心是否有宏偉的目標,，只是享受生活中有趣的事情也是可以的,。在平凡中體味和發(fā)現(xiàn)奇跡，非凡的事物會自己展現(xiàn)出來,。

如果你注定要有宏偉的目標和遠大的志向,，使命感會找到你的。

Lesson #25

主動創(chuàng)造時間

You won't be able to find time, you have to make time

無論是否覺察,，時間都在流逝,。任何想要添加到生活中的事情，都需要你深入到已經(jīng)在做事情中,。所以你必須主動創(chuàng)造時間,，有所取舍。

如果你非常誠實地跟蹤一天24小時生活,，會意識到,，純粹因為不知道做什么，而浪費了多少時間,。

Lesson #26

避免情緒綁架

Other people's emotions are not your responsibility

他人的情緒不是你的責任,，尤其當負面情緒影響到你的生活時。可以適度體量安慰,，但妥協(xié)和溺愛,，只會讓對方過度依賴，適得其反,。

每個人都要對自己的情緒負責,，擁有自我調(diào)節(jié)的能力。這個簡單生活法則,，會對情緒產(chǎn)生直接影響,。

Lesson #27

精簡物品

Minimize the number of things you own

環(huán)顧四周，眼前的一切，都是我們選擇用金錢和時間來交換的物品,。而所有東西都需要不斷進行維護,，最終不斷吞噬我們的時間和精力。

我們所擁有的東西,，最終擁有了我們,。因此學會精簡欲望和物品，記?。?strong>物品只有在使用時才有價值,。

Lesson #28

打開感官

Learn to “feel” what you're doing

生活中最美好的事情無法看見，也無法觸摸,，只能用心去感受,。我們都是感官動物,，生活的質(zhì)量取決于我們投入多少感官去體會,。

嘗試調(diào)動感官品嘗美食的滋味，感受淋浴時水流過身體,，感受陽光撫慰臉龐,，感受擁抱時內(nèi)心的幸福。生活就是由無數(shù)感受所組成的,。

Lesson #29

順其自然

Accept the things that are outside of your control

如果你的所作所為能夠改變結(jié)果,，那就努力實現(xiàn)。而如果超出能力所及,，就順其自然,，無論結(jié)果如何。

事實上,，我們擔心的事情很多從未發(fā)生,。對于超出控制的事，我們給自己造成的痛苦,、壓力和擔憂,，與其庸人自擾，不妨嘗試放手,。

Lesson #30

從終局反思

Accept the things that are outside of your control

我們從出生的那一刻開始,，就在通往死亡的道路上。意識到這一點,，是運用這一簡單生活法則的關(guān)鍵,。

記住我們終將離開塵世，所做的幾乎所有事都會被遺忘,，面臨的問題在終極事物面前微不足道,，能夠幫我們擺脫社會制造的虛假緊迫感。

Lesson #31

觀點勝于事實

Fix the little things and life immediately gets better

如何做事，比做什么事更重要,。同樣,，相比事物本身，我們更需要專注于什么是自己可以主動決定的,，比如解讀和情緒,，態(tài)度和觀點。

生活中隱藏的秘密是,，我們完全可以通過改變對事物的看法或觀點,，來調(diào)整和控制自己對現(xiàn)實的感知。

Lesson #32

時刻保持反思

Always Be Reflective

你是否常常在獨處時反思自我,？是什么讓你成為如今的自己,？是什么驅(qū)使你不斷前進？你有哪些無法釋懷的遺憾,？又夢想著怎樣的生活,？

保持反思，能夠更深刻地了解自己,。不斷審視生活經(jīng)驗,，明確自身目標和愿望，更好地應對變化和挑戰(zhàn),。

Lesson #33

停止抱怨

Fix It or Deal With It, Stop Whining About It

問題總會經(jīng)常發(fā)生,，要么解決，要么面對,，抱怨是最無謂的自耗,。

如果仔細留意，就會發(fā)現(xiàn)很多人盡管歷盡艱辛,，依然保持信念,，努力度過難關(guān)。因此不要過于敏感,，更不要因為問題而抱怨和責怪他人,。

嘗試從自身尋找原因，專注于可以做的努力,，問題才可能有所改善,。

Lesson #34

自信但不自大

Believe in Yourself , but Be Aware of Your Limitations

自信的同時，認識到自身的局限性,。追逐夢想的第一步就始于這個簡單的認知：我們是人類,，既不完美，也不可能擁有無限的力量,。

因此正視現(xiàn)實,，相信自己能夠完成需要做的事，但也準備面臨挫折，不要給自己太大壓力以致舉步維艱,。設(shè)定目標的同時,，享受旅程。

Lesson #35

遵從信仰行事

Live as if your version of God is watching

遵從內(nèi)心的信仰,，無論是行動,、想法還是抉擇，都好像心中的祂始終在陪伴和指引著我們的所作所為,。

林肯曾說：「預測未來最好的方式，就是去創(chuàng)造它,?！?/strong>真正的幸福是追求簡單而有意義的生活，擁有最輕薄的欲望和最深刻的體驗,。

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和彼此生命的連接

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