換個角度思考問題,，
當下就能擺脫「我不好」的羞恥感。
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具體操作要點如下：
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1,，找一段比較長的空閑時間,，
最好1小時以上。
在此期間確保自己
不會被別人以及手機里的各個APP打擾,。
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2,，準備幾張紙和一支筆
或者在電腦上打開一個空白word也可以。
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不建議使用手機的備忘錄等文字編輯APP,，
除非你打開飛行模式,，
以防止突如其來的消息打斷你的思路,。
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3.，思考如下問題,，寫下你的答案：
「我到底在哪些地方覺得自己不好」,。
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想到什么就寫什么，
不要有顧慮,，
反正你寫的東西別人又不會看到,。
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想到幾條就寫幾條，
不用在乎它們之間的邏輯關(guān)系或先后順序,。
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4,，都寫完之后，再感受一下內(nèi)心,，
看看心里是否還隱藏了一些
「我不好」沒被寫出來,。
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5，看著這些「我不好」的描述,，
一條一條地讀一讀,，
邊讀邊思考如下問題：
「我真的像我寫的那樣不好嗎？」
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如果你覺得有哪幾條寫得不準確,，
那就改一改,；
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如果你覺得有哪幾條寫得根本不符合實際，
就把它們劃去,。
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如果有,，把它們寫下來。
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6,，將每一條「我不好」轉(zhuǎn)化成一個目標,，
具體的方法是問一問自己：
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「當我達到怎樣的狀態(tài)時，
我就認為在這個方面我“好”了,？」
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不用擔心你寫下的目標自己達不到,，
你只需要寫下
心中對自己最理想樣子的期待。
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7,， 再讀一遍借由「我不好」
而找到的你對理想自己的期待,，
然后想象它們已經(jīng)變成現(xiàn)實。
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即,，
請栩栩如生地想象出一個理想中的你：
那個你的生活是什么樣子的；
那個你的心態(tài)是什么樣子的,；
那個你會如何面對挑戰(zhàn),、壓力、挫折,；
那個你會如何面對榮譽,、夸獎,、順境。
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如果上面的內(nèi)容太抽象,，
想象起來比較困難,，
那就想象一下：
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假如此刻你已經(jīng)成為理想中的自己，
那么你的身心感覺如何,？
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假如此刻你已經(jīng)成為理想中的自己,，
你會想什么？
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假如此刻你已經(jīng)成為理想中的自己,，
你會做什么,？
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8.，帶著這種感覺,，回到生活中,。
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也就是說，
即使現(xiàn)實生活尚未變成理想中的樣子,，
周圍的人,、事、物存在諸多不如意的地方,，
你被很多現(xiàn)實困難所束縛,，
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但你可以試著讓自己
以最理想的、自己最滿意的狀態(tài)
去面對生活,。
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9. 如果做不到,，怎么辦？
那就閉上眼睛,，問一問自己：
「假如理想中的我
遇到跟目前一模一樣的情況,，
會怎么想？
會怎么做,？」
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然后就模仿想象中那個理想的自己,，
開始行動。