王先生看到老伴一頓飯下來,，又沒吃多少東西，便勸她再多吃一些,。 “吃那么多干嘛,，都這么大年紀(jì)了，吃多了也是浪費(fèi),，少吃點(diǎn)說不定還能健康一些,?！?/p> “少吃怎么可能健康,，營養(yǎng)都不夠了?！?/p> “有專家不是說了,，少吃多運(yùn)動，吃少點(diǎn)多運(yùn)動一下,，身體素質(zhì)才能提上去啊,，不然吃多了身體負(fù)擔(dān)不就重了，本來咱們這個歲數(shù)了,，身體負(fù)擔(dān)就不輕,，再吃太飽，不是無辜增加身體負(fù)擔(dān)嗎,？” 一日三餐其實(shí)就是維持我們生命運(yùn)行的重要營養(yǎng)供給源,，只有身體攝入了足夠的營養(yǎng)才能健健康康的生存下去。 不過,，少吃多運(yùn)動一直是養(yǎng)生領(lǐng)域格外關(guān)注的話題,，特別是對于一些上了年紀(jì)的老年人來說，只有少吃多運(yùn)動才能保證機(jī)體的活力,，減少身體承受的負(fù)擔(dān),，事實(shí)真的如此嗎？到底是多吃還是少吃好呢,？飯量真的和壽命長短有關(guān)嗎,？  在談到飯量這個話題的時候，有一些人認(rèn)為能吃才是福,，但也有一些人認(rèn)為只有少吃一些才能維持人體健康,，使人體壽命更長。 隨著年齡不斷增長,，到了老年階段,，大部分老年人的胃腸功能都會變?nèi)?/span>,，這個時候如果吃的太多的話，腸胃承受的壓力也就會隨之增加,。  只是在現(xiàn)實(shí)生活中很多人認(rèn)為老年人能吃就是腸胃特別好,，畢竟在年輕的時候吃了太多的苦，到了晚年時期,，能吃下更多的東西才能為身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)源,。 不過針對這種說法，有一些研究者認(rèn)為老年人能吃不一定是福氣,，因為進(jìn)食太多的話會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖,，而肥胖又會引發(fā)心腦血管方面的疾病，甚至還有可能增加患癌的風(fēng)險,。 其實(shí)很多專家都提倡食不過飽,，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，每個人都有不同的飯量,，在大部分人看來吃的越飽才能確保健康,，但吃的飽和吃的少，到底哪個更長壽呢,？ 研究者指出,，如果一個人經(jīng)常吃的太飽的話，就容易出現(xiàn)大腦早衰的問題,，因為當(dāng)大量的食物進(jìn)入腸道之后,，胃腸的循環(huán)功能就會變?nèi)酰c道所承受的壓力也會增加,，這時就很容易出現(xiàn)大腦血液供應(yīng)不足的問題,，影響到腦細(xì)胞的正常代謝。  這也是為什么有一些人在吃飽之后,，突然覺得腦部反應(yīng)過慢的原因,，若是經(jīng)常性的暴食，很有可能導(dǎo)致大腦早衰,。 有研究者還發(fā)現(xiàn),，大部分的老年癡呆癥患者都是和年輕時吃的太飽有關(guān)。如果在青年或者壯年時期,，經(jīng)常有飽食的習(xí)慣,，那么到了晚年時期，患上老年癡呆的風(fēng)險率大大上升,。因此在日常生活中有效的控制食物攝入量是非常有必要的,。  如果經(jīng)常吃飽的話，那么胃腸負(fù)擔(dān)就會加重，導(dǎo)致很多食物無法在腸道內(nèi)進(jìn)行代謝,，從而出現(xiàn)消化不良或者胃腸道紊亂的問題,。 人體的胃黏膜其實(shí)更新?lián)Q代的速度是非常快的,，如果食物未完全消化的情況下又繼續(xù)進(jìn)食食物,，這時胃部就一直處于吃飽的狀態(tài)，那么胃黏膜的修復(fù)能力就會下降,，根本沒有時間去修復(fù),，從而引發(fā)胃腸道疾病。  因此,，這一個人的食物攝入量比較少的情況下,，身體的代謝損傷也會隨之減少。吃的少的人往往看上去更加年輕,，這是因為在攝入食物量少的情況下,，肝臟產(chǎn)生的生酮積分子能夠減少血管細(xì)胞老化的癥狀，從而有利于延緩衰老,。 從這一點(diǎn)來看,，吃的少的人往往更加長壽。當(dāng)然在飲食過程中,，還必須要考慮到身體營養(yǎng)的補(bǔ)充問題，每頓飯不能吃的過少,。  在吃飯時每頓七分飽是最科學(xué)的養(yǎng)生方法,，因為飯量太少的人也不一定長壽，只有控制到七分飽的分量,，壽命才會更長一些,。 綜上所述，吃得過飽或的過少都不利于人體健康,，只有保持七分飽的飯量,，對人體健康才是最有利的。想要延長壽命,，最有效的方法是從飲食方面做起,，能夠控制自己的飲食量，減少攝入垃圾食品,。  除此之外,，在日常生活中還需要多做一些鍛煉，體育鍛煉也是增強(qiáng)體質(zhì),，延緩衰老的一種有效方法,，與此同時保證每天的規(guī)律睡眠和質(zhì)量，這也是延緩衰老的有效方法，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣,，能大大提升身體的抗病能力,，減少疾病的發(fā)生概率。 |
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