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糖尿病是一種漸進(jìn)式的慢性疾病,，一旦發(fā)病就很難治愈,。 而且，血糖高還會(huì)引起很多疾病,，因?yàn)槿梭w一旦血糖高,，就會(huì)使免疫力下降，從而激發(fā)多種疾病,。
但對(duì)于大多數(shù)糖尿病早期的患者來說,，如果盡早的進(jìn)行干預(yù)，血糖是有可能控制正常的,，一旦拖得久了,，對(duì)身體危害就會(huì)越大，身體的五臟六腑也都會(huì)受到損傷,。 糖尿病的發(fā)生,，和哪些因素有關(guān)？ 如果有家族史的人群,，患糖尿病的幾率也會(huì)增加,， 還有一些后天的因素， 比如,，生活習(xí)慣,，飲食習(xí)慣，睡眠習(xí)慣,，情緒等,。 比較常見的兩個(gè)因素， 比如,，長(zhǎng)期喜歡吃油膩,，或者甘甜食物的人， 這些食物停留在胃中,，會(huì)化熱耗傷津液,，胃里的陰津不足,，就變得燥熱，燥熱的胃使食物消化過快,，人就會(huì)產(chǎn)生饑餓感,，就不斷的吃東西，人就會(huì)越胖,， 而肥胖又容易使體內(nèi)生痰,，痰在體內(nèi)會(huì)阻遏氣機(jī)，也會(huì)發(fā)熱,，耗傷津液，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán),。 另一個(gè)常見因素,，就是長(zhǎng)期情緒不平穩(wěn)， 平時(shí)愛生氣,，情緒不穩(wěn)定,，心情不舒暢，就會(huì)使肝氣運(yùn)行受到影響,，氣的運(yùn)行受阻,、郁積，就會(huì)生熱化燥,，燥熱會(huì)損傷陰津,，導(dǎo)致肺胃燥熱，表現(xiàn)出口干舌燥,，容易饑餓等癥狀,。 安女士今年56歲，是一家餐館的老板娘,，生意很興隆,，越是節(jié)假日越忙，所以平時(shí)很少有休閑的時(shí)間,， 何女士平時(shí)飲食很不規(guī)律,，都是在客人少了的時(shí)候，才勉強(qiáng)吃一口飯,，而晚餐吃的又很晚,，也沒有固定的時(shí)間，還經(jīng)常吃一些高油脂的食物,，還喜歡吃一些甜點(diǎn),，往往很晚了，吃點(diǎn)東西,，又困又累,，倒頭就睡了,。 近段時(shí)間，安女士經(jīng)常出現(xiàn)口渴,，容易餓,，總想吃東西，皮膚也感覺瘙癢,，開始也沒太注意,，過了一段時(shí)間也沒好轉(zhuǎn)，在愛人的勸說下,，安女士抽出了點(diǎn)時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行檢查,，發(fā)現(xiàn)空腹血糖到了11.3mmol/L，可以診斷糖尿病了,， 安女士聽后很緊張,，決定暫時(shí)將生意放一放，交給別人來打理,，自己要改變一下生活方式,，就這樣通過一段時(shí)間的調(diào)整，在飲食和生活方式上,，都做出了很大的改變,，半年多時(shí)間血糖就從11.3降到了5.4mmol/L。 安女士分享自己降糖的經(jīng)歷： 1,、以下幾種食物要忌口 高油脂食物,， 長(zhǎng)期高油脂食物，會(huì)引起肥胖,，導(dǎo)致脂肪肝,，就會(huì)影響血脂、血糖的代謝,。 含糖量高的食物,， 像各種糕點(diǎn)，飲料,，長(zhǎng)期攝入會(huì)使糖分超標(biāo),，使血糖升高。 控制主食的量,， 經(jīng)常精米白面攝入過多,，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，使血糖升高,。 推薦一道玉竹茶,， 玉竹3克放入杯中，沖入300毫升開水,，加蓋悶10分鐘,，溫?zé)岷蠹纯娠嬘?，玉竹具有清熱生津，消除糖尿病口渴的癥狀,。 2,、每天堅(jiān)持降糖操 踮腳運(yùn)動(dòng)， 身體站直,，雙臂下垂,，將腳尖點(diǎn)起，身體隨勢(shì)向上頂,，然后放下,，來回運(yùn)動(dòng)10次。 腳踝運(yùn)動(dòng),， 可以坐在椅子上一腳著地,，另一只腳慢慢抬起伸直，并伴隨著自己的呼吸,，活動(dòng)腳踝，呼氣時(shí),，腳尖盡量向下壓,，吸氣時(shí)，腳尖盡量向上勾,，兩腳輪流各做10次,。 還包括原地跳，單腿跳,，伸展操,，收腹操等。 血糖高的朋友,，日常做降糖操,，有利于控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生,。 3,、改掉不良生活方式 除了降糖操，每天還要增加有氧運(yùn)動(dòng),。 另外,，每天堅(jiān)持早睡早起，不熬夜,， 平時(shí)愛急躁的安女士,，也逐漸的調(diào)整了自己的心情，利用給自己放假的這段時(shí)間,，出去旅行,，多到外面走走,，放松心情， 調(diào)節(jié)自己的情志,，疏泄肝氣,，精神情緒方面，有了很好的改善,，血糖也會(huì)有所下降,，病情得到了好轉(zhuǎn)。 |
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